സ്കൂളിന്റെ ചുറ്റുപാട്

ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ശരീരം വഹിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് പോസ്റ്റർ. ശരിയായ കാസര് തോടിന്റെ നേര്ത്ത straightened, ഉയർത്തി, തല ഉയർത്തി. വിദ്യാലയത്തിൽ നടക്കുമ്പോൾ, അവന്റെ തോളും ശിരസും വണങ്ങി, അവൻ വേട്ടയാടുന്നു - ജാഗരൂകരായിരിക്കാനുള്ള സമയം.

വിദ്യാലയത്തിലെ കുട്ടികളുടെ മേലുള്ള നിയന്ത്രണം

തെറ്റായ കാഴ്ച്ചയ്ക്ക് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വഷളാക്കുന്നു, മിക്കപ്പോഴും നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത കാരണമാകുന്നു. ശാരീരിക തകരാറുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉയർന്നുവരുന്നു, മേശയിൽ ഒരു മേശയിലോ മറ്റോ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തുതന്നെയാണ്, നട്ടെല്ലിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനത്ത്. അസ്ഥിഘടനാപഠനം, അസ്ഥിഘടന, ജൻമം, പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള അവസ്ഥ, ഉറക്കത്തിൽ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന്റെ തെറ്റായ സ്ഥാനം എന്നിവയെല്ലാം ശരിയാണ്. സ്കൂളുകളിൽ നിലനിറുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം വയറുകളുടെയും പേശികളുടെയും അപര്യാപ്തമായ വളർച്ചയാണ്. അനന്തരഫലമായി, ഒരു കുട്ടിക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനില്പാൻ കഴിയില്ല, കുടുങ്ങിപ്പോവുകയോ ഞെരടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

സ്കൂൾ കുട്ടികളിൽ ശരിയായ നിലപാട് രൂപപ്പെടുത്തുന്നതാണ്

1. ഒരു സ്കൂൾ ബാഗിൽ കൃത്യമായി - ഗുരുതരമായ ഒരു ഡിസ്ട്രിബ്യൂഷൻ വിതരണത്തിന് അനവധി കോമ്പർമെന്റുകൾ, ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുളളവയല്ല, മറിച്ച് ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ തോളേക്കാൾ വലുതല്ല, മറിച്ച് ഉയരം - 30 സെ.മി അധികം.അത് ശേഖരിച്ച ബാക്ക്പാഡ് കുഞ്ഞിൻറെ ഭാരത്തിന്റെ 10% കവിയാൻ പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഒരു തൊഴുത്തിൽ ഒരു ബ്രെസ്കേസ് കൊണ്ടുപോകരുത്, അല്ലെങ്കിൽ അതുമറ്റൊഴിവാക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുകയില്ല!
2. ജാലകത്തിന് അടുത്തായി വെച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പട്ടിക, ഇടത് വശത്ത് പ്രകാശം വീഴുന്നു. മേശയും കസേരയും പ്രായപൂർത്തിയായതാകണം - കാലുകൾ ഒരു വലത് കോണിൽ, കണ്ണുകൾ മുതൽ നോട്ട്ബുക്ക് വരെ, പുസ്തകങ്ങളിൽ - 30-35 സെന്റീമീറ്റർ നീളവും, സ്കൂളിൽ മേശപ്പുറത്ത് പാടില്ല.
3. പലപ്പോഴും കണ്ണാടികളുടെ കണ്ണുകൾ പരിശോധിക്കുക - വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സൗഹൃദം കാഴ്ച്ചയെ ബാധിക്കും - കുട്ടികൾ പാഠപുസ്തകങ്ങളും നോട്ട്ബുക്കുകളും എഴുതിയത് എന്താണ് എന്ന് രേഖപ്പെടുത്താനും, പിന്നിലേക്ക് വളയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു.
4. പഠനകാലാവധിയും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതും ആണ്. 45 മിനിറ്റ് ജോലി - ചുരുങ്ങിയത് 15 മിനിറ്റ് ഇടവേള. കുട്ടി ഈ സമയത്ത് ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഔട്ട്ഡോർ കോർഡിനും സജീവമായ, സജീവമായ ഗെയിമുകൾക്കും സമയം അനുവദിക്കുന്നതിന് ദിവസം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശരിയായ കാതലായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

കുട്ടികളുടെ ഭാവിക്ക് വേണ്ടി വ്യായാമത്തിന് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട് - കുഞ്ഞുങ്ങൾ പോലും പിന്നിൽ നിന്ന് ലോഡ്-അപ്പ് എടുത്ത്, കുഞ്ഞുങ്ങൾ പോലും സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതും.

1. മതിലിന് നേരെ നിലകൊള്ളുമ്പോൾ, അവളുടെ കുത്തഴിഞ്ഞ വെടിയുണ്ടകൾ, തോളില് ബ്ലേഡുകൾ, അടിവസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ അമർത്തുക. തോളിൽ തുന്നിച്ചേർക്കുക, ചുവരുകളിൽ അവരെ നീക്കുക, കൈകാലുകൾ മുന്നോട്ട്, പുറകോട്ടുകളുടെയും പേശികളുടെയും പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് വയ്ക്കുക.
2. നിന്റെ വയറിലും കൈയിലും കാലുകളിലും ശരീരത്തിൽ കിടക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഉയർത്തുക, താഴത്തെ പുറകിൽ ചെന്ന്, നെഞ്ചിലും, വയറിലും, പേശികളിലുമൊക്കെ ചലിപ്പിക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് കുറച്ചുനേരം കാത്തിരിക്കുക, ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വരുക.
3. 45 മിനുട്ട് തന്റെ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ അവന്റെ പുറകിൽ കിടക്കുന്ന ഒരു സൈക്കിൾ പെഡലുകളെ വളച്ചുകളയുന്നു. 10 ഭ്രമണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഫ്ലോർ താഴ്ത്തുക, 5 സെക്കൻഡ് ചെയ്യുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെയും നോക്കൂ. കാരണം, സ്കൂളിൽ ശരിയായ ശാരീരിക ശേഷിപ്പ് അവരുടെ ആരോഗ്യം ഭാവിയിൽ രക്ഷിക്കും!