പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളെയാണ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. കാരണം, അത് ഗൗരവമേറിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ, സൂചകത്തിൽ ശക്തമായ മാറ്റത്തിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രായം കൊണ്ട്, രക്തം കട്ടിയുള്ളതായി മാറുന്നു, അതിനാൽ ഈ പ്രധാന സംയുക്തത്തിൻറെ സാന്ദ്രതയും മാറുന്നു.
രക്തപരിശോധനയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്താണു കാണിക്കുന്നത്?
ഈ പ്രോട്ടീൻ ഓക്സിജനുമായി ശരീരത്തിൻറെ സാന്ദ്രതയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്, അതുകൊണ്ട് രക്തം പരിശോധനയിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കോശങ്ങളിലെ എയർ എക്സ്ചേഞ്ചിന്റെ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വൈദ്യുതചോർച്ച, ഉയർന്ന രക്ത സാന്ദ്രത, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പരാമര്ശിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പരിധി മാറ്റിവയ്ക്കാം. തുടക്കം മുതൽ തന്നെ രോഗം തിരിച്ചറിയാൻ രക്തപരിശോധന നടത്തണം.
രക്തത്തിൽ ഹിമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുക
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ബന്ധം ഉണ്ട്:
- ശാരീരിക
- രോഗപഠനം.
ഈ അവസ്ഥയെ വിവിധ ഉപജാതികളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായത് - ഗ്ലൈക്കേറ്റഡ് , പ്രമേഹരോഗികൾ ആണെന്ന് സംശയിക്കുന്നവർ. ഫിസിയോളജിക്കൽ തരം അളവ് മാത്രം വിലയിരുത്തുന്ന പൊതു വിശകലനം വിലയിരുത്തിയ ശേഷം ഡോക്ടർ ഈ തീരുമാനത്തെ നിയമിക്കുന്നതിനുള്ള തീരുമാനം എടുക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്തു് സ്ത്രീകളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ പ്രത്യേകിച്ച് നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നതു്, രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റു കാരണങ്ങൾ:
- പ്രോഫൈലറ്റിക് മെഡിക്കൽ പരിശോധന;
- രക്ത രോഗങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക;
- നിലവിലെ ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കുക;
- ഒരു പുതിയ മരുന്നിന്റെ നിയമനം.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ പരിശോധിക്കപ്പെടുമ്പോൾ പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക് ആ സമ്മാനം, വിശകലനം ഫലം ലഭിച്ച ശേഷം ഉപയോഗിക്കും. രക്തത്തിന്റെ വിലയിരുത്തലിലൂടെ നയിക്കുന്ന ശരാശരി മൂല്യത്തെ ഫോം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും യഥാർത്ഥ ഇൻഡിക്കേറ്റർ വ്യത്യാസപ്പെട്ടാൽ, കാരണങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, അവയിൽ ഒന്ന് പ്രായവും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ അലാറം നൽകരുത്.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ - പ്രായമനുസരിച്ച് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾ
രക്തത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ സാന്ദ്രത മാറിയാണ്, സ്ത്രീകളിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ രീതി ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ആർത്തവ വിരാമത്തിൻറെ അവസാന കാരണം, അവ അവസാനിക്കുമ്പോൾ, മിതത്വം വർദ്ധിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല, ഹോർമോൺ വ്യത്യാസങ്ങൾക്കും കാരണമാവുന്നത് പ്രായം കുറയ്ക്കലാണ്. ഒപ്റ്റിമൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും - പ്രായമനുസരിച്ച് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ചുവടെയുള്ള ടേബിൾ. ചെറുപ്പത്തിൽത്തന്നെ ലൈംഗികതയിൽ വ്യത്യാസമില്ലെന്ന് അവർ പറയുന്നു, അവർ 12 വർഷത്തിനു ശേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
സ്ത്രീകളുടെ രക്തത്തിൽ ലോ ഹോമോഗ്ലോബിൻ
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അത്തരമൊരു പ്രശ്നം പലപ്പോഴും നേരിടേണ്ടിവരും, രണ്ടാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന മൂല്യങ്ങൾ. ഈ ഭാവി അമ്മമാർക്ക് വിചിത്രമായ രുചിയിലും ശോചനീയമായ പ്രവചനങ്ങളുടേയും കടമയുണ്ട്. സ്ത്രീകളിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് ആർത്തവ ചക്രം, ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത്തരം പരാജയങ്ങൾ താത്കാലികമാണ്. വളരെ താഴ്ന്ന സൂചകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ സമഗ്ര പരിശോധനയ്ക്ക് ഒരു അവസരമുണ്ട്.
ഹേമോഗ്ലോബിൻ താഴ്ത്തി - കാരണങ്ങൾ
പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ എന്നതിനേക്കാൾ (പട്ടിക) യഥാർഥ മൂല്യം കുറവാണെങ്കിൽ, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഈ ആരോപണമാണ് താഴെ.
- മോശം പോഷകാഹാരം. വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സസ്യാഹാരം, ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവയാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഇരുമ്പ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന ചാനലാണ്. അത് വളരെ മോശമായി ചെടികളിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചായ, കോഫി, ചോക്കലേറ്റ്, ധാന്യ എന്നിവയുടെ മൂർധന്യാവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രധാന മൂലകത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ്. ഇത് മോശമായി സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിലോ ഹൽമിതിക് അധിനിവേശത്താലോ ആണ് .
- രക്തസമ്മർദം. സ്ഥിരസംഭാവന, ദീർഘകാലവും, ആർത്തവവും, വയറുവേദനയും, മൂലക്കുരുവുമാണ്, വൻകുടലിലെ പോളിപ്സ്.
- ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം. സ്ത്രീകളിലെ താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഈ കാരണങ്ങൾ പ്രഭാവം തൈറോക്സിൻ, ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ഉത്തരവാദി തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ, കാരണം.
- ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ദ്രുത മരണം ഇത് നീണ്ട രോഗബാധയോ രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളോ ആണ്.
- ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ. ഇരുമ്പിന്റെ സ്വാംശീകരണവുമായി ഇടപെടുന്ന അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് മെലിഞ്ഞ കഫം ചർമ്മം.
- സമ്മർദ്ദം. അവർ പോഷണത്തിന്റെ കുറവ് കാരണം കുറ്റകൃത്യം കുറയുന്നു, ഒരു പോഷക ദൗർലഭ്യം നയിക്കുന്നു.
- ചലനാത്മകതയുടെ അഭാവം. എറിത്രോസൈറ്റുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടെയാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, പുതിയ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ആവശ്യം സംബന്ധിച്ച് തലച്ചോറിന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നില്ല.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ താഴ്ന്നത് - ലക്ഷണങ്ങൾ
ഓക്സിജൻ എന്നത് ഊർജ്ജത്തിൻറെ ഉറവിടം, അതിന്റെ കുറവ് ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട് സ്ത്രീകളിലെ താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ പൊതു ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതുപോലെയാണ്:
- ബലഹീനതയുടെ അവബോധം;
- ശ്വാസം
- tachycardia;
- ഫാസ്റ്റ് ക്ഷീണം;
- കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം;
- തലകറക്കം
- ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ നിരന്തരമായ തോന്നൽ;
- വിയർപ്പ്
- ശീതനിദ്രകൾ;
- ദുർബലമായ പ്രതിരോധം;
- തലവേദന;
- നെഞ്ചെരിച്ചിൽ
- മന്ദബുദ്ധി
- ഛർദ്ദി.
വളരെ നീണ്ട ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കാരണം, സ്ത്രീകളിലെ താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ ഫലങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നത്:
- പൊട്ടുന്നതും പുറംതൊലി നഖങ്ങളും;
- വായിൽനിന്നു പുറപ്പെടുന്നതോ സമുദ്രത്തിലെ ജഡത്തെ തിന്നുകളവാൻമറ്റിരുന്നു.
- 37 ഡിഗ്രി വരെ താപനില ഉയരും;
- ചുണ്ടുകളുടെ ഓരോ ചലനങ്ങളും;
- മുറിവേറ്റ അസാധാരണ രൂപം;
- മഞ്ഞ നിറം ചർമ്മം;
- ശോഭയുള്ള നാവു;
- ഉണങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്;
- ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനം;
- ഭക്ഷണക്രമണങ്ങൾ;
- പേശി ബലഹീനത;
- മുടി നഷ്ടപ്പെടും;
- മലബന്ധം
- വിഷാദരോഗം
- മൂത്രത്തിൽ അസ്തിത്വം
ഹീമോഗ്ലോബിൻ താഴ്ത്തി - എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
രക്തപരിശോധനയുടെ ഫലം ലഭിച്ച ശേഷം, ഡോക്ടർക്ക് കൂടുതൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും അവന്റെ വീണ്ടെടുപ്പിനു വേണ്ട നടപടികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം. സ്ത്രീകളിലെ താഴ്ന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ പല രീതിയിലും എടുക്കാവുന്നതാണ്, തെരഞ്ഞെടുക്കൽ നിശ്ചിത സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
1. അയൺ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന മരുന്ന്, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ആഗിരണം വേണ്ടി, അവർ വിറ്റാമിൻ സി ഫോളിക്ക് ആസിഡ് കൂടിച്ചേർന്ന്. കാത്സ്യത്തിൻറെ സങ്കീർണ്ണതകൾ അനാവശ്യമാണ്, കാരണം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം, ടെട്രൈക്ലിൻൻ ആൻറിബയോട്ടിക്സ്, ആൻറാക്സിഡുകൾ തുടങ്ങിയവയെ അത് വഷളാക്കുന്നു. അവരുടെ സ്വീകരണം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ബ്രേക്ക് എടുക്കുക.
2. ഡയറ്റ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്:
- ബീഫ്;
- അത്തിപ്പഴങ്ങൾ
- കുഞ്ഞാട്
- ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്;
- ബീൻസ്;
- ഉണക്കമുന്തിരി;
- ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ അങ്കുരിച്ച;
- ചുരുക്കുക
- താനിന്നു;
- നാള്
- ആപ്പിൾ നീര്
- പച്ച ആപ്പിൾ;
- മാതളപ്പഴം ജ്യൂസ്;
- ബദാം
- റോസ് വിത്തുകളില് ചായ;
- വാൽനട്ട്;
- പന്നിയിറച്ചിയും ചിക്കൻ കരളും;
- ടർക്കി മാംസം;
- മത്തി
- ചിക്കൻ മഞ്ഞക്കരു.
നാടൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സ്ത്രീകളുടെ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ അളവ് കഴിഞ്ഞ ആക്റ്റിവിറ്റിയെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതലാണ് എങ്കിൽ, അത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഒരു പുതിയ ശുദ്ധവായു പാനീയത്തിൽ ദിവസവും കഴിക്കുക:
- ഒരു ഡാൻഡെലിയോൺ വൃത്തിയാക്കിയ ഒരു ഗ്ലാസ് ഉണങ്ങിയ വേരുകൾ ദിവസം രണ്ട് ഡോസുകൾ കുടിച്ചു;
- ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു മിശ്രിതം ഒരു സ്പൂൺ ന്.
സ്ത്രീകളിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിപ്പിച്ചത്
ഈ വ്യതിയാനം വളരെ സാധാരണമല്ല, അതിനാൽ സ്ത്രീകളിലെ ഉയർന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ എല്ലായ്പ്പോഴും കാരണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് കൂടൂതൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടെങ്കിൽ രക്തത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. താഴ്ന്നനിലയിൽ, മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വളരെ ഉയർന്നതാണ്. മൂല്യനിർണ്ണയം ചെയ്യുമ്പോൾ, നേരത്തെ നൽകിയിട്ടുള്ള സ്ത്രീകളുടെ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിഗത സ്വഭാവവും ജീവിതരീതിയും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ചില കേസുകളിൽ വർദ്ധനവ് ഒരു വ്യതിയാനം അല്ല.
സ്ത്രീകളിൽ വർദ്ധിച്ച ഹിമോഗ്ലോബിൻ - കാരണം
സമുദ്ര മത്സരത്തിൽ 2 കിലോമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ ഉയരത്തിൽ, കായിക വിനോദത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിനിടയിൽ ശരീരത്തിന് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളിലെ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണം രോഗപ്രതിരോധമല്ല. മറ്റ് കേസുകളിൽ, സ്ത്രീകളിലെ ഉയർന്ന ഹീമോഗ്ലോബിൻ, അതിൻറെ കാരണങ്ങളായ അടിയന്തിര മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ ആവശ്യമായി വരും.
- ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറവ്. രക്തത്തിലെ ഒരു രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ കേന്ദ്രീകരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കനത്ത ശാരീരിക ഉൽപാദനശേഷിയും അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയും, കുടൽ അണുബാധയുമൊക്കെയായി അല്പം വെള്ളം കഴിക്കുക, വിയർപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- വക്സേ രോഗം. മാരകമായ ഒരു ഗതിയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- മാനസിക സമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, മാനസികരോഗങ്ങൾ, ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ.
- ഡൈയൂററ്റിക്സ് സ്വീകരിക്കുന്നത്.
- കുടലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ഇടപെടൽ, അതിന്റെ ഘടകം എന്നിവ.
- ഗർഭം ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീയിൽ സാധാരണ ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഹോർമോണുകളുടെ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താവുന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ ഇരുമ്പിൻറെ സാന്നിദ്ധ്യം സാദ്ധ്യമാണ്.
എച്ച്മോഗ്ലോബിൻ ഉയർത്തി - ലക്ഷണങ്ങൾ
നിലവാരത്തിലുള്ള ഒരു മാനസിക വ്യത്യാസം ഉള്ളതിനാൽ, വ്യക്തിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമൊന്നുമുണ്ടാവില്ല, അതിനാൽ വിശകലനത്തിന്റെ ഫലം അത്ഭുതകരമാകും. സ്ത്രീകളിലെ രക്തത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധനവ് രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്നതാണെങ്കിൽ, അത് ഇപ്രകാരമാണ്:
- ചൊറിച്ചിൽ
- തണ്ടർ
- ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഡിസോർഡേഴ്സ്;
- മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള ത്വക്ക്, സൗരവാതം, നാവും വിണ്ണവും;
- പഴയ പാഴ്വസ്തുക്കൾ, കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ
- കരൾ വലുതാക്കുന്നു;
- പല്ലോർ;
- സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ പതിവ് മാറ്റങ്ങൾ;
- ദാഹം;
- ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന പാടുകൾ;
- പേശികളിൽ വേദന;
- കഫം ചർമ്മത്തിന് വരൾച്ച;
- ഉറക്കം
- വേദനാജനകമായ കാലം;
- വൈകാരിക അസ്ഥിരത.
ഞാൻ സ്ത്രീയിൽ ഉയർത്തിക്കാട്ടിയത് ഹീമോഗ്ലോബിൻ എങ്കിൽ?
കോമ്പൗണ്ടിന്റെ തലത്തിൽ ഒരു മാറ്റത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഘടകം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഏകതാപം സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കും. രോഗം മൂലം സ്ത്രീകളിൽ രക്തത്തിലെ ഹീമോഗ്ലോബിൻ കൂടുതലായെങ്കിൽ, അത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ തിരുത്തലുകൾ നടത്താൻ സർവേകൾ ആവശ്യമാണ്.
- മദ്യം, ആപ്പിൾ, ഇരുമ്പ്, മാതളനാരങ്ങ, ഫോളിക് ആസിഡ്, ബി 12 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
- താനിങ്ങ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മഫിൻ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക.
- രക്തത്തിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന മരുന്ന് എടുക്കൽ.
- പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.