10 വർഷത്തിലധികം കാലം, മീഡിയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി ഡോക്ടർ ബോർമെന്റൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ മാനസികരോഗ വിദഗ്ധനാണ് അത് വികസിപ്പിച്ചത്. അമിതമായ മാനസിക കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അവ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഊന്നൽനൽകുന്നു. സഹായമില്ലാതെ അവർ നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബോറ്മെന്റൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാം.
ബോറ്മെന്റൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം
പ്രത്യേക ക്ലിനിക്കുകളിൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തികൾ ന്യൂറോളിവിറ്റിക് കോഡിംഗിന് വിധേയരായിത്തീരുന്നു. മനശാസ്ത്രജ്ഞർക്കൊപ്പം അവർ ധ്യാനിക്കുകയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. തീർച്ചയായും, അത്തരം ചികിത്സ എല്ലാവർക്കുമായി ലഭ്യമല്ല, അനേകം ആളുകൾ ബാർമിംഗലിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സൌജന്യ ഭക്ഷണരീതി ഉപയോഗിച്ചു, അധിക ഭാരം നേരിടാൻ തീരുമാനിച്ചു. പല ശുപാർശകൾക്കും കർശനമായി നിരീക്ഷിച്ചാൽ മാത്രമേ ഇത് സാധ്യമാകൂ എന്ന് ഞാൻ പറയും. അവ ഇവയാണ്:
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ദിനം 1200-1300 കിലോ കലോറിയായി കുറയ്ക്കുക. കായികതാരങ്ങൾ 1500 കിലോ കലോറിയിലേക്ക് അത് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കണക്കാക്കുകയും ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യണം. അങ്ങനെ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ്, ഡിന്നർ, സ്നാക്ക് അക്കൗണ്ട് 20% വീതം, ഉച്ചഭക്ഷണം എന്നിവ - 40%.
- പ്രോട്ടീനിലും നാരുകളിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണത്തിന് മുൻഗണന നൽകും. ഫാറ്റി, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അനുപാതം കുറയ്ക്കുകയോ ചെറുതാക്കി മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നു.
- പട്ടിണികിടരുത്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ മാത്രം മേശയിൽ ഇരിക്കുക.
- അത് മനോഹരമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടിവരുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്, എന്നാൽ അത് വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതിനെക്കാൾ ഏറെക്കാലം പ്രവർത്തിക്കില്ല. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുമെന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നതിനെ കുറച്ചുമാത്രം സ്വയം അനുവദിക്കുക.
- ഡോക്ടർ ബോർമെറൽ ഭക്ഷണരീതിയാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നത്, എന്നാൽ മിതമായതാണ്.
ബാർമെന്റൽ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം
ഈ പവർ സിസ്റ്റത്തിന് പ്രത്യേക മെനു ഒന്നും ഇല്ല - തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളും കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും അനുസരിച്ച് ഇത് സ്വതന്ത്രമായി നിർമ്മിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഓപ്ഷനിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം:
- 100 ഗ്രാം അളവിൽ വാഴപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി, ഹാം, ഓട്സ് അടരുകളായി , ക്രീം, നാരങ്ങ നീര്, ചീര എന്നിവയുടെ സാലഡ്, കലോറി അളവിൽ 128.6 കിലോ കലോറിയുണ്ട്. ഫലത്തിൽ കലോറി അല്ലാത്ത ഒരു കപ്പ് ഹെർബൽ ടീ;
- 2-3 കഷണങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മീൻ, പകുതി saucer തൈലം ഒരു കഷണം ഒരു അത്താഴത്തിന്, വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേണ്ടി. പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ മധുരനാരങ്ങ 2 പഴരസമാക്കി മധുരവും തേയിലയും. കലോറിക് മൂല്യം 185 കിലോ കലോറി;
- ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ തൈര്കസീറോളിൻറെ ഒരു ഭാഗം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 168 കിലോ കൽക്കരി;
- വേവിച്ച അരിയുടെയും കുറ്റിൻറെയും ഒരു ഭാഗം അത്താഴം കഴിക്കുക. നാരങ്ങ നീര് കൂടെ സീസണിൽ, വെള്ളരിക്കാ, കാബേജ് നിന്ന് ചീരയും ഒരു രണ്ടു നൂറു ഗ്രാം ഭാഗം. ഡെസേർട്ട്, ചായ, ചോക്കലേറ്റിന്റെ 2 കഷണങ്ങൾ. കലോറി അളവിൽ 293 കിലോ കലോറിയുണ്ട്.
- കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് - ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ - 130 കെ.കൽ.
ദിവസേനയുള്ള കലോറിറ്റി മൂല്യം 905 കിലോ കലോറിയാണ്, പക്ഷെ സ്നാക്കുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക.