തൈര് - തൈര് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം. കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും തൈര് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇതിനുപുറമെ, മുടക്കി, നഖങ്ങൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുറച്ചുനേരം കഴിഞ്ഞിട്ടും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷെ ഏറ്റവും ജനകീയമായത് മൂന്നു ദിവസവും ഒരു ആഴ്ചയും നീളമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണ്.
അതു കുടിൽ ചീസ് സംഭരിക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണമാകും ബാക്ടീരിയ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കും.
അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ ക്രമത്തിൽ, നിങ്ങൾ കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടാതെ തിന്നു കഴിയും കണ്ടെത്താൻ വേണമെങ്കിൽ.
- തൈര് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്ളം കൂടെ സംതൃപ്തമാക്കുക. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ ദിവസം 60 ഗ്രാം അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ധാന്യങ്ങളോടു അല്ലെങ്കിൽ തവിട് കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് ഉത്തമമാണ്.
- കോട്ടേജ് ചീസ് ലേക്കുള്ള ചേർക്കാൻ മറ്റൊരു ഉൽപ്പന്ന പരിപ്പ്, പക്ഷേ അവരുടെ എണ്ണം 50 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
- മധുരത്തിന്റെ ആവശ്യം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ ഏകദേശം തേൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ജോഡി പ്രതിവശം. പുതിയ ദ്രാവക തേൻ നല്ലതാണ് ഓർക്കുക.
ധാന്യ തൈരെറ്റിനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുക
ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരു ദിവസമേയുള്ളൂ ഉപയോഗിക്കുക. ദിവസം 6 തവണ, അതു കോട്ടേജ് ചീസ് 60-100 ഗ്രാം തിന്മാൻ ആവശ്യമാണ്. ശുദ്ധജലം കുടിച്ച്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീയും കാട്ടുമൃഗം കൂടിച്ചേർന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 1 കി.ഗ്രാം അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാം.
തൈര്, തൈര് എന്നിവ അടങ്ങിയ ആഹാരം
ഈ പതിപ്പിൽ, 500 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ് വരെ കഴിക്കണം, 1 ലിറ്റർ കഫീർ കുടിക്കുക. ഈ സംഖ്യയെ 5 റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, സാധാരണ വെള്ളം, പച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ചായ കുടിച്ച്, പക്ഷേ പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഉപയോഗിക്കാം. പാൽ കൊണ്ട് കെഫിയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ തൈര് 3 ദിവസം രൂപകല്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
തൈരും തവിട്ടുമുള്ള ഭക്ഷണം
ഈ ഓപ്ഷൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ കഴിയാൻ പാടില്ല. അതു ദിവസം 4 തവണ തിന്നു ഉത്തമം. ഓരോ ശുശ്രൂഷയും 100 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ബ്രാഞ്ച് 2 കപ്പ് വേണം, അതു ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു അര മണിക്കൂർ ആവശ്യപ്പെട്ടു വേണം. തവിട് രുചി വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുക, അല്പം തേൻ, ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക. ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി രാവിലെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുൻപ് ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരി കുടിക്കുക.
Contraindications
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മാർഗ്ഗം ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. മറ്റ് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല, ഓപ്ഷനുകളുടെ അനുവദനീയ സമയ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അത് ശുപാർശചെയ്തിട്ടില്ല.