ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതൊരു മധുരനാരും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ചാണ്. തണ്ണിമത്തൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ബുദ്ധിമുട്ട് ഇല്ല, കാരണം ഈ ചൂട് വേനൽക്കാലത്ത് മനോഹരമായ തണ്ണിമത്തൻ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ഈ അത്ഭുതകരമായ ഫലം സൃഷ്ടിച്ചു!
ലോഡ് അൺലോഡുചെയ്യൽ: ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉപദ്രവവും
ആദ്യമായി, അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. വസ്തുത എന്നത് ചാരായ സമയത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അത് അൺലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. സാധാരണ പോഷകാഹാര സമയത്ത് ശരീരം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷ്യ സംയുക്തങ്ങളും നാരുകളും നശിപ്പിക്കാൻ ധാരാളം എൻസൈമുകൾ ഉത്പാദിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മറ്റ് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയെ സ്നേഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് പരിധി നിശ്ചയിക്കാം. ഒരേ ദിവസം, ഒരു മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ (ഒരൊറ്റ ഉൽപ്പന്നം മാത്രം അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണമാണ്) അൺലോഡുചെയ്യുന്നു, ശരീരം കഠിന പരിശ്രമത്തിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയും അത് ആവശ്യമുള്ളത് വീണ്ടെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മറുവശത്ത്, അൺലോഡിംഗ് ദിവസം സമ്മർദപൂരിതമായ സ്ഥിതിയാണ്, വീണ്ടും സമാനമായ എന്തെങ്കിലും സംഭവം ശരീരത്തിൽ സജീവമായി കൊഴുപ്പ് സംഭരിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ തടയാവുന്നതാണ്: ദിവസേന വ്യാഴാഴ്ച മുതൽ വ്യാഴാഴ്ചവരെയുള്ള ദിവസങ്ങൾ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുക. അപ്പോൾ ശരീരം ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം ക്രമേണ കുറയും (എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ അൺലോഗ് ചെയ്യുന്നത് സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും).
തണ്ണിമത്തൻ ദിവസം ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു
തണ്ണിമത്തൻ, കൂടുതൽ കർശനമോ, മൃദുവനോ ദിവസങ്ങൾ കയറ്റുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- ആദ്യം, കർശനമായ ഓപ്ഷൻ . മുഴുവൻ ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു തണ്ണിമത്തൻ തിന്നാം - വെയിലത്ത്, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂർ. അതിനുപുറമേ, വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയും.
- രണ്ടാമത്തെ ഐച്ഛികം, മൃദു . തണ്ണിമത്തൻ എന്നതിനു പുറമേ, റൈ ബ്രെഡ് എന്ന കഷണം മൂന്ന് നേർത്ത കഷണങ്ങൾ ഇന്നും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരുനാൾ കഴിയാതെ പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, വ്യവസ്ഥ ഒന്നു തന്നെ.
ഒരു നോമ്പ് ദിവസം നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ആകുലപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ ഉടനടി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ പരീക്ഷിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആവശ്യം ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ടോയ്ലറ്റിലേക്ക് (എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ഡ്യുയറിക്കൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്).
ഒരു ഉപവാസം ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കും?
നിങ്ങൾ പൊട്ടിയില്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ അൺലോഡിംഗ് ദിവസം ആയിരിക്കും. അതിനാൽ, ഈ പ്രധാന ഇവന്റ് ശരിയായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്:
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ, സ്നാക്ക്സ്, നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മികച്ചത് വാങ്ങാൻ പാടില്ല).
- സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയതോതിൽ ജോലിചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ പോലും - ക്ഷീണം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കാൻ കഴിയില്ല, ചരക്ക് പാഴാക്കിയും.
- സ്പോർട്സ് പരിപാടികൾ, സന്ദർശിക്കാൻ പോകുന്ന യാത്രകൾ, കഫേകൾ, മറ്റു സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ എന്നിവ ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതില്ല.
- നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അത്താഴത്തിന് കാത്തിരിക്കാൻ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, അത്താഴം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു തുള്ളി താലമീൻ കുഴിച്ചെടുത്ത് ഒരു തുണിത്തൊട്ടിയിൽ കുഴിച്ചിടുക
ഏതാണ്ട് എവിടെയും കഴിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഒരു ഉപവാസ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാം?
ഒരു നോമ്പ് ദിവസം നിങ്ങൾ ഏകദേശം 1.5 കിലോഗ്രാം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. അടുത്ത ദിവസം മുഴുവനായും ബൂട്ട് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ആദ്യം റൊട്ടി പച്ചക്കറി സാലഡ് ചേർക്കുക. ഒരു ദിവസം, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ കഷണം ഇറച്ചി ഇറച്ചി, പിന്നീട് ക്രമേണ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് വരിക, പക്ഷേ നല്ലത് - അതു ഒരു ആരോഗ്യകരമായ പതിപ്പ്! നിങ്ങൾ ഇറങ്ങാനുള്ള ഈ വഴി ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ കൃത്യമായി ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കും. ഇപ്രകാരം, ആ ദിവസം മുഴുവൻ പൂർണമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം ശേഷിപ്പുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യും.