മിഡ്-വേനൽക്കാലം മധുരമുള്ള ചീഞ്ഞ പൾപ്പ് ഉള്ള ഒരു ഭീമൻ പച്ച നിറം അതിന്റെ രുചിയും പുതുമയും എല്ലാവരെയും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ തയ്യാറാണ്. ധാരാളം തൂക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമായി പല വർഷങ്ങളായി തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥം സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതിനാൽ, ഇത് ഏറ്റവും വിജയകരമായ കാലഘട്ടം, ഒടുവിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും .
തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ലതും ചീത്തയുമാണ്
മറ്റ് ഫലവൃക്ഷങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഏതാണ്ട് ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള 90% ജ്യൂസ് തണ്ണിമത്തൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ പഴങ്ങളുടെ ദ്രാവകഭാഗം ക്ഷാരാംശങ്ങളിൽ വളരെ സമൃദ്ധമാണ്. ഇതുകൊണ്ടാണ് urolithiasis കൂടെ തണ്ണിമത്തൻ ഡയറ്റ് nephrologists സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സാ റേഷൻ ഒരു. കൂടാതെ, 2 കിലോ തണ്ണിമത്തൻ ഒരു ദിവസത്തെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- pyelonephritis;
- cystitis;
- ജേഡ്
തണ്ണിമത്തൻ മഗ്നീഷ്യം വളരെയധികം സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ ഈ മൂലകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഡോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് അത് 150 ഗ്രാം ചീഞ്ഞ പൾപ്പ് മാത്രം മതിയാകും. കൂടാതെ, തണ്ണിമത്തൻ സഹായിക്കുന്നു:
- രക്തസമ്മർദ്ദം;
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
- ഹൃദയ രോഗങ്ങളിൽ;
- കരൾ രോഗം
പലപ്പോഴും തയ്യാറെടുപ്പുകളുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആന്റിബയോട്ടിക് തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം ഡോക്ടർമാർ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുന്നു. മധുരമുള്ള പൾപ്പ് 100 ഗ്രാം മാത്രം 35-40 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഒപ്പം ഈ ബെറി വളരെക്കാലം തരുന്നതാണ് കാരണം ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, തണ്ണിമത്തൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് കൊഴുപ്പ് ഉപാപചയത്തിൽ സജീവമായി ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തണ്ണിമത്തൻ ഡയറ്റ്
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന പല ഡയറ്റുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണരീതി ഒരു ശുദ്ധീകരണ മോണോ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾ 5 ദിവസം കൊണ്ട് 3 കിലോ തൂക്കിലേറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കിലോഗ്രാം പൾപ്പ് തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിരിക്കുന്നത്. അഞ്ച് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമയത്ത്, തണ്ണിമത്തൻ മറ്റേതെങ്കിലും ഉൽപന്നങ്ങൾ ലഭ്യമല്ല. ഗ്യാസ് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കാതെ കുടിച്ച് കഴിക്കാം. പകൽ സമയത്ത് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചായ കുടിച്ച് കഴിക്കാം.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ആദ്യ ദിവസം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരു പ്രാബല്യത്തിലുള്ള ശൈലിയാണ്, മങ്ങിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം കാരണം, ശരീരം അമിത ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല വിഷവസ്തുക്കളെ തന്നെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു . നിർദ്ദിഷ്ട കാലയളവ് അവസാനിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള ഫലം പരിഹരിക്കാൻ, താഴെപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് 10 ദിവസത്തേക്ക് ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ നൽകാം.
തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിൽ
തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ കൊണ്ട് ആഹാരം വളരെ ലളിതവുമാണ്. ഇതിൻറെ കാലാവധി 10 ദിവസമാണ്, ഈ കാലയളവിൽ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5 തവണ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. അത്താഴത്തിനല്ലാതെ എല്ലാ ഭക്ഷണവും - ഒരു തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ് (200-300 ഗ്രാം) ചില കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ, ഉദാഹരണം:
- പ്രാതൽ : ഉരുകി ചീസ്, തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ / ഓറ്മീമിക്കൽ കഞ്ഞി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ തോതിൽ ചവറ് റൈ.
- ലഘുഭക്ഷണം : തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ് 300 ഗ്രാം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം : 300 ഗ്രാം മത്തൻ പൾപ്പ്.
- ഡിന്നർ : തണ്ണിമത്തന് (200 ഗ്രാം) 100 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
ഒരേ ദിവസം ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞു വേണം, ഉദാഹരണമായി:
- തക്കാളി പുതിയ സാലഡ് കൂടെ വേവിച്ച മുലക്കണ്ണും.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂടാതെ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി 120 ഗ്രാം ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാകം അല്ലെങ്കിൽ പാകം.
- ടർക്കിയിൽ നിന്ന് ബ്രൗൺ അരിയും പച്ച പകരും കൊണ്ട് സ്റ്റീം കട്ട്ലറ്റ്.
തണ്ണിമത്തൻ- kefir ഭക്ഷണത്തിൽ
Kefir ഭക്ഷണരീതിയും തണ്ണിമത്തൻ - ഇത് ഒരു ഭക്ഷണരീതിയും, ദിവസങ്ങളിൽ ഇറക്കലും കൂടാതെ 1%, കഫീർ മാത്രം ആഹാരം കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം 6 തവണ ഫ്രാക്ഷൻ, ആൾട്ടർനേറ്റ് ആയിരിക്കണം, അതായത്, ബെറി മാംസവും പുളിച്ച പാടയും കൂടിച്ചേരാനാവില്ല. ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുക, ഒരു ടേബിൾ ഗ്ലാസ് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മണിക്കൂറുകൾ കാത്തിരിക്കൂ. ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 1 ലിറ്റർ ബിയർ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കുടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഓരോ 15 കിലോയ്ക്ക് 1 കിലോ തണ്ണിമത്തൻ കഴിക്കുകയും ചെയ്യാം.
കറുത്ത അപ്പമുള്ള തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിൽ
കറുത്ത റൊട്ടി, തണ്ണിമത്തൻ, ശരീരഭാരം എന്നിവ പരസ്പരബന്ധിതമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണത്തിൽ ഇത് കാണാവുന്നതാണ്:
- ധാരാളം അളവിൽ തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ്, ഓരോ 10 കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിലും 1 കി.
- റൈ ബ്രെഡ്, അര കപ്പ് അധികം, 4-5 ഭക്ഷണം അതിനെ ഹരിച്ചാൽ.
ശക്തമായ ആഗ്രഹത്തോടെ, അപ്പം അളവ് പ്രതിദിനം 100 ഗ്രാം കുറയ്ക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പകരം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ. ഓട്സ് തവിട് കൂടാതെ ബീറ്റ്റൂട്ട് നേർത്ത സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച് നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന കാരറ്റ് വെട്ടി പുതിയ കാബേജ് നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി "Shcheta" സാലഡ്, 200-300 ഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിൽ പുറമേ ചേർക്കുക.
ആപ്പിൾ-തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തണ്ണിമത്തൻ പുതിയതും അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്നതുമായ ആപ്പിളുകളുമായി കൂട്ടിച്ചേർക്കാം. ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു ദിവസം 1 കിലോ ആപ്പിൾ 1.5 കിലോഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ പൾപ്പ് എടുത്ത് 6 റിസപ്ഷനുകൾക്കായി ഉത്പന്നങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യണം. എന്നാൽ ആപ്പിൾ ജ്യൂസ് ആമാശയത്തിൽ ഒരു നീചം പ്രഭാവം ഉണ്ട് മറക്കരുത്, അതിനാൽ ഈ തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും പാത്തോളജി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത.
തണ്ണിമത്തൻ ഡയറ്റ് - എക്സിറ്റ്
തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ശരിയായ വഴിക്ക് ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ ഭക്ഷണ അവസാനം ശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഭാരം മടങ്ങുന്നില്ല, ഒരു മിതമായ ഭക്ഷണത്തിന് ശീലമായി ശരീരം ഉപദ്രവിക്കേണ്ടതില്ല ക്രമത്തിൽ, അത് ആഴ്ച ഒരു ദമ്പതികൾ വേണ്ടി ഒരു കസേരയിൽ മെനു അനുസൃതമായി അത്യാവശ്യമാണ്:
- പ്രാതൽ . കാസി (അരി, ഓട്സ്, ബുക്കിവീറ്റ്) വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് / വേവിച്ച മുട്ട / ടോസ്റ്റും ചീസ്, ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം . കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം, മാംസം, കോഴി ഫില്ലം (നീരാവി അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്). ഒരു സൈഡ് വിഭവം പോലെ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ ഒരുക്കും കഴിയും.
- അത്താഴം . തണ്ണിമത്തൻ മാംസം 2 കിലോയിലധികം അല്ല.
ഒരു തണ്ണിമത്തൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും തുടർച്ചയായുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകളുടെയും ഉയർന്ന ഫലപ്രാപ്തി ഈ ഭക്ഷണവേള വേനൽക്കാല ജീവിതത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരത്തിലാക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് താഴെ 10 കിലോ തൂക്കിയിടും. ഫലം വളരെ മാന്യമാണ്! അതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രുചി മുൻഗണനകൾക്കായി ഒരു മെനുവിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാവില്ല.