വേനൽക്കാലത്തും ശരത്കാലത്തും ഏറ്റവും മികച്ച ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഈ കാലയളവിൽ അവരുടെ മനോഹരമായ രുചി കൂടാതെ, അവരുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം സന്തോഷവും ഏത്, മൂക്കുമ്പോൾ, ചീഞ്ഞ, ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ രുചികരമായ തക്കാളി നിന്ന് പൊട്ടി.
10 ദിവസം മോണോഡോട്ട്
സങ്കീർണമായ ആഹാര സംവിധാനങ്ങൾ ഓർമ്മിപ്പിച്ച് ദിവസത്തിൽ മൂന്നുതവണ പാചകം ചെയ്യരുത്. ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച്, എല്ലാം അവിശ്വസനീയമാംവിധം ലളിതമാണ്!
- തക്കാളി അപ്പം ഒരു നേർത്ത സ്ലൈസ് - ഓരോ ദിവസവും, തക്കാളി 1.5 കിലോ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അല്പം ഒലിവ് എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം 10% (ദിവസം ഒന്നിലധികം സ്പൂൺ അല്ല!) ഭക്ഷണം ഏറ്റവും അനുവദനീയമാണ്.
- മുകളിൽ വിവരിച്ച ഭക്ഷണ, അതായത്, നേരിയ അഡിറ്റീവുകൾ കൂടെ തക്കാളി, 5-6 തവണ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ വേണം.
- ഭക്ഷണത്തിന് 15-30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം, ദിവസവും കുടിക്കുകയും വേണം - മൊത്തം രണ്ട് ലിറ്ററിലധികം വെള്ളം. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്!
ഇത് മുഴുവൻ സിസ്റ്റമാണ് - എല്ലാ ഫലപ്രദമായ മോണോ-കിറ്റുകളും പോലെ അതേ വേഗത്തിലുള്ള ഫലം നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട് ശരീരം നാരുകളും വിറ്റാമിനുകളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാക്കാം. മാത്രമല്ല, 10 ദിവസം കൊണ്ട് 10 മുതൽ 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ആരോഗ്യ അവസ്ഥക്കൊപ്പം ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ അവളെ തടയുക. നിങ്ങൾ അതിൽ 3-5 ദിവസം മാത്രമേ ചെലവാകുകയുള്ളുവെങ്കിലും ഇത് ഫലപ്രദമാകും.
വെള്ളരിക്കായും തക്കാളിയുടെയും ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നതിനും മോണോ ഡയറ്റുകൾക്ക് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. മുകളിൽ വിവരിച്ച അവസ്ഥകൾ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നത്തെ ഒന്നിച്ചുമാറ്റും: പോലും എണ്ണപ്പെട്ട ദിവസങ്ങളിൽ - തക്കാളി, ഒറ്റയിരുപ്പ് - വെള്ളരിക്കാ (അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും). പകരമായി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ദിവസങ്ങളെങ്കിലും ഒന്നിനൊന്ന് മാറ്റാവുന്നതാണ്. ഈ ഉപാധി ഉപയോഗിച്ചു്, നിങ്ങൾ ഒരേ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരം കവിഞ്ഞു കിടക്കുന്നതാണു്. ഒരു സമതുലിത ഭക്ഷണമില്ലെങ്കിലും, അതേ ഉത്പന്നം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്, കൂടാതെ നന്മയുടെ കാര്യത്തിൽ കൈമാറ്റം എളുപ്പമാണ്.
തക്കാളിയിലെ ഭക്ഷണം
ഈ ഐച്ഛികം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ് - നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി, അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കാം. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾ 10-14 ദിവസം വേണ്ടിവരുമ്പോൾ 2-4 കിലോ കിട്ടും. മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതാക്കാൻ, പ്രതിദിനം ഒരു ഏകദേശ മെനു വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
- പ്രാതൽ: പച്ചിലകൾ തക്കാളി സലാഡ്, 10% പുളിച്ച വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ 1% kefir, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 150 ഗ്രാം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി സൂപ്പ്, വേവിച്ച അരി, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഒരു കഷണം (വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ തയാറാക്കുന്ന മത്സ്യം പച്ചക്കറികൾ).
- ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: തക്കാളി സാലഡ്, ചായ.
- ഡിന്നർ: stews തക്കാളി, courgettes അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി, ഒരു ബീൻസ് ഒരു ഭാഗം സ്റ്റഫ്.
നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു: മധുരമുള്ളത്, ഉപ്പിട്ടത്, അച്ചാറി, സ്മോക്ക്, മസാലകൾ, കൊഴുപ്പ്, മദ്യം.
ഈ കേസിൽ തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഓരോ ശുശ്രൂഷയും ഒരു ചെറിയ സാലഡ് ഫലകത്തിൽ മാത്രം അനുയോജ്യമാക്കണം എന്നത് മറക്കരുത് അല്ല. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ആപ്പിൾ ആകാം (1-2 പ്രതിദിനം, കൂടുതൽ അല്ല).
തക്കാളി ജ്യൂസിൽ ഭക്ഷണക്രമം
അരിയും തക്കാളി ജ്യൂസും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ലളിതമായി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു ആഴ്ച മുതൽ രണ്ട് ആഴ്ച വരെ നീളുന്നു.
- രാവിലെ: ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, റൈ ബ്രെഡ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ആപ്പിൾ (അല്ലെങ്കിൽ പിയർ, കിവി, മുന്തിരിവള്ളി, ഓറഞ്ച്, സ്ട്രോബെറി, ചെറി, പീച്ച്) നിന്ന് sandwiches ഒരു ദമ്പതികൾ - നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ).
- പകൽ (ഉച്ചഭക്ഷണം): ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച തവിട്ട് (വെയിലത്ത്) അരി, പച്ചക്കറി അലങ്കാരമുള്ള എണ്ണ ചേർക്കാതെ 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ.
- ദിവസം (ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം): ആപ്പിൾ (അല്ലെങ്കിൽ പഴം, മുന്തിരി, മുന്തിരി എന്നിവ ഒഴികെ), ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ്.
- വൈകുന്നേരം: നിലം ബീഫ്, ഒന്നോ രണ്ടോ തക്കാളി, ബ്രൗൺ അരി 50 ഗ്രാം, തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് ഒരു ചെറിയ cutlet.
അധിക അളവ് അളവനുസരിച്ച്, തത്ത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം 2-3.5 കിലോ ആയിരിക്കണം. ഈ ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായി സന്തുലിതമല്ല, അതിനാൽ രണ്ടു ആഴ്ചയിലേറെക്കാലം ഇത് കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല!