നെഞ്ചെരിച്ചില് ഭക്ഷണം

അന്നനാളം കടന്നുപോകുന്ന ജ്യൂസ്രിയയിലെ അസാധാരണമായ റിഫ്ളക്സ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ഹാർട്ട്ബേൺ (ഗ്യാസ്ട്രോഎസഫ്യൂജിക്കൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം) . ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ വ്യാപകമായ രോഗം ദീർഘവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും, ഭീഷണിയായതുമായ അനന്തരഫലങ്ങളുള്ളതാണ്. നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ജീവജാലങ്ങളെയും, മുതിർന്നവരെയും, കുട്ടികളെയും പോലും കുഞ്ഞുങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. നെഞ്ചു ലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയാൻ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, അത് പെട്ടെന്ന് പിടികൂടാൻ. നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കാം: വളരെ കൊഴുപ്പും മസാലയും ഭക്ഷണം, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, നാഡീ അനുഭവങ്ങൾ, ഗർഭം. നെഞ്ചെരിക്കലും വയറുമായുള്ള ബന്ധം, ചെറുകുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വാൽവുകളുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കാൻ നെഞ്ചെരിച്ചിലെ ഭക്ഷണം സഹായിക്കും.

ഹൃദയ സംബന്ധിയായ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഒന്നാമത്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ പ്രധാനഭരണം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഉറങ്ങാൻ പോകരുത്. ഉദരത്തിന്റെ സ്ഥാനത്ത് വയറിലെ ഉള്ളടക്കം എളുപ്പത്തിൽ തടസ്സം കടന്ന് അന്നനാളത്തിലേക്കു പ്രവേശിക്കും. അതു കഴിച്ച ശേഷം ശരീരം നേരിട്ട് സ്ഥാനം 1-1,5 മണിക്കൂർ സൂക്ഷിക്കാൻ ഉത്തമം. കിടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, കിടന്നുറങ്ങുക, തല ഉയർത്തി ഒരു തലയണയിൽ, 15 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരുമ്പോൾ അപ്പോൾ ശരീരം വളർന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കും, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പുരോഗതിയിൽ യാതൊരു പ്രശ്നവുമുണ്ടാകില്ല. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കുതിച്ചുചാടരുത്, ഈ പ്രവർത്തനം നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും.

ചില മരുന്നുകളിൽ വയറിന്റെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാകും, ഉദാഹരണത്തിന് അസെറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ്. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അത്തരം മരുന്നുകൾ എടുക്കണം. കൂടാതെ, ചില മരുന്നുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മലബന്ധവും കാൽസ്യം വഷളാക്കിയും കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കാതെ തന്നെ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ നിരന്തരം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.

നെഞ്ചെരിച്ചിലിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് പുകവലി വഴി സുഗമമാക്കും. പുകവലിച്ച സിഗററ്റ് എണ്ണം കുറഞ്ഞത് വരെ കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ലതാണ്. സ്ഥിരമായി നെഞ്ചെരിച്ചത്ത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ നയിക്കുന്നു, പുകവലി ഈ രോഗങ്ങൾ രൂക്ഷമാക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ പതിവ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിനും അവളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രതയിലേക്കും സംഭാവനകൾ നൽകുന്നു. പലപ്പോഴും ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഹൃദയാഘാത ആക്രമണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നീക്കുന്നതിന്, ഡോക്ടർമാർ പാൽ ഉപയോഗിച്ചും, ബേക്കിംഗ് സോഡയും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഗ്യാസ്ക്രിക് ആസിഡിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള വയറിളക്കുന്നതിനുള്ള മെനു

നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ സമ്പന്നമായിരിക്കും. വെളുത്ത അപ്പം, പാസ്ത, അരി മുതലായവയിൽ കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വത്തവകാശവും അവ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണവേളയിൽ പാചകം ചെയ്യുക, അര ബ്രേക്ക്ഫാറ്റ്, ലഞ്ച്, അത്താഴ വിഭജനം, ദിവസത്തിൽ 6 തവണ വേണം. നിങ്ങൾ മെല്ലെ മെല്ലെ വേണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പോഷകങ്ങൾ ദഹിക്കുന്നതിനായി 20 മിനുട്ട് ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കണം ഭക്ഷണം.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് പഞ്ചസാര, മദ്യം, കോഫി, ചോക്കലേറ്റ് തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പിട്ട്, മസാലകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കരുത്.

ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അന്നജം, പഞ്ചസാര ഒരു ചെറിയ ഉള്ളടക്കം. അമിതമായ പോഷകാഹാരം ഉപാപചയത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് പിന്നീട് ശരീരഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഭാഗ്യത്തിന്റെ നല്ലത്!