നീണ്ട ശൈത്യകാലത്ത് ലഭിച്ച സംഖ്യകൾ തള്ളിക്കളയാനുള്ള ആഗ്രഹം, സ്പ്രിംഗ് അടുത്തുവരുകയാണ്. തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാവരുടെയും പ്രധാന സ്വപ്നം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാകാതെ, ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയംകൊണ്ട് അധികമാറ്റം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. അത്തരമൊരു രീതി നിലവിലുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പറയണം. "7 ദളങ്ങളുടെ" ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഈ ലേഖനത്തിൽ പറയും.
7 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഡയറ്റ് "പെറ്റൽ"
ഭക്ഷണവേളയിൽ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പ്രോട്ടീനും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് പലരും പല തവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ആദ്യം ശരീരം ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറികൾ നൽകിക്കൊണ്ട്, വളരെക്കാലം തുടർച്ചയായി ചികിൽസ നല്കുന്നു, പേശികൾ പേശികൾ നിർമിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഏഴ് അസുഖങ്ങൾ ബാധിച്ച ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഈ തത്വങ്ങൾക്കനുസരിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഹൃദ്യമായ മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മികച്ച ഫലം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
അതിന്റെ സാരാംശം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ദിവസങ്ങളിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയുമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പേപ്പറിൽ നിന്ന് പ്രീ-ഗ്ലെയിചെയ്ത പുഷ്പത്തിന്റെ ദളങ്ങളിലുള്ള ദിവസങ്ങൾ വരച്ച്, നിങ്ങൾ കുറയുന്നതുവരെ അവയെ കീറിക്കളയുന്നു. ഈ ദിവസങ്ങൾ:
- വേവിച്ച മത്സ്യം, ചുട്ടുപഴുത്ത മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളു.
- പച്ചക്കറികൾ, പുഴുങ്ങി പച്ചക്കറികൾ, വേവിച്ചതും വേവിച്ചതും;
- ഇറച്ചി. മാംസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മുൻഗണന ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് മുയലിന്റെ, മുയലിന്റെ നൽകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉരുളക്കിഴല്ലാതെ ഒഴിച്ചുനിർത്താനുള്ള വഴികൾ;
- ധാന്യ. ഏതെങ്കിലും ധാന്യങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, ബ്രെഡ്സ്, തവിട് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
- പാൽ, അല്ല പകരം പുളിപ്പിച്ച പാൽ പറയുക. അതു kefir ആൻഡ് ryazhenka കുടിക്കാൻ നല്ലതു, മാത്രമല്ല കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒപ്പം തൈര് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു അല്ല;
- ഫലം. ഏതെങ്കിലും ഫലം അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ വളരെ മധുരമുള്ള ഇഷ്ടം നേടാൻ അത് ആവശ്യമില്ല. അവ ചുട്ടു വയ്ക്കാം. ആപ്പിൾ ഈ പ്രത്യേകതകൾക്ക് നല്ലതാണ്.
- അവസാന ദിവസം ഡൌൺലോഡ് ചെയ്യുകയാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് തേയിലയും ധാതുക്കളും മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. പ്രയാസമുള്ളവർ, ആദ്യദിവസം റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും.
സാമ്പിൾ ഡയറ്റ് മെനു
"7 ദളങ്ങൾ" എന്ന 7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം എന്ന കാര്യത്തിൽ താല്പര്യമുള്ളവർ, അത് വളരെ കൂടുതൽ - 5 മുതൽ 10 വരെ.