ഇന്ന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്, "ലെസെൻക" എന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, അഞ്ച് പടികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒരു നടപടി എന്നത് ഒരു ഉൽപന്നമാണ്, അതിൽ ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൊടുക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, ശരിക്കും 6 പൗണ്ട് ഓഫ്.
ഭക്ഷണ മെനു "Lesenka"
ആദ്യ ദിവസം. ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നു.
ഈ സമയത്ത്, വയറ്റിൽ ഒരു ശുദ്ധീകരണം ഉണ്ട്, ശരീരഭാരം ഒരു കൂടുതൽ പ്രക്രിയ വേണ്ടി ശരീരം തയ്യാറെടുക്കുന്നു. പരിധിവരെ മാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യണം:
- കി.ഗ്രാം ആപ്പിൾ;
- സജീവമാക്കിയ കാർബണിലെ 6 ഗുളികകൾ;
- 1.5 ലിറ്റർ ഇപ്പോഴും വെള്ളത്തിൽ.
സജീവമാക്കിയ കാർബൺ സ്ലോഗ്, ടോക്സിൻ, അപകടകരമായ റാഡിക്കലുകൾ എന്നിവ നശിപ്പിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ ഘടനയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഫൈബർ , പീക്ടിൻ, ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ, കൊഴുപ്പിന്റെ അവസ്ഥയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, തികച്ചും കൊഴുപ്പ് തകർക്കുക. ദഹനം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കുന്നു.
രണ്ടാം ദിവസം. വീണ്ടെടുക്കൽ.
അത്തരം ഒരു ഫലപ്രദമായ ശുദ്ധീകരണം കുടൽ microflora പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ചെയ്യണം ശേഷം. മിറക്കിൾ ഭക്ഷണത്തിലെ "Lesenka" എന്ന രണ്ടാമത്തെ പടി വേണ്ടി ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള താഴെ പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് - 600 ഗ്രാം;
- 1% കേഫർ - 1 ലിറ്റർ;
- ഇപ്പോഴും വെള്ളം - 1.5 ലിറ്റർ.
വയറ്റിലെ മൈക്രോഫൊറോളത്തിന്റെ പുനർനിർണയിക്കുന്നതിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ നല്ലൊരു സഹായിയാണ്. കുടലിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഗുണം ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മൂന്നാം ദിവസം. ഊർജ്ജം.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ ഘട്ടത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരം ഊർജ്ജംകൊണ്ടു നിറയ്ക്കുന്നു, അവയുടെ ഉറവിടം ഫ്രക്ടോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് എന്നിവയായിരിക്കും. ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം:
- തേൻ - 2 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- ഉണക്കമുന്തിരി - 300 ഗ്രാം;
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ compote - 2 ലിറ്റർ.
കരൾ, ഹൃദയം, സന്ധികൾ എന്നിവ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ, പദാർത്ഥങ്ങളും ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ലഭിക്കും. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ , തേൻ, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ അളവ് കൂട്ടും. അതിനാൽ ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
നാലാം ദിവസം. നിർമ്മാണം.
എല്ലാ പേശികളുടെയും അടിസ്ഥാന കെട്ടിടസാമഗ്രി പ്രോട്ടീൻ ആണ്, അതുകൊണ്ട്, നാലാം ഘട്ടത്തിൽ പുരോഗമിക്കുന്നു, ഈ പദാർത്ഥത്തിൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണ് ഉചിതം:
- വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചിക്കൻ - 500 ഗ്രാം;
- ഇപ്പോഴും വെള്ളം - 1.5 ലിറ്റർ.
ആഹാരത്തിൽ കോഴി മാംസം വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, കൊഴുപ്പുകളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ പേശികളെ പേശികളാക്കി മാറ്റുന്നു.
അഞ്ചാം ദിവസം. കൊഴുപ്പ് പൊട്ടുന്നു.
ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള "ലെസൻകാ" ഭക്ഷണത്തിൻറെ അവസാന ദിവസം. ശരീരത്തിൻറെ നാരുകൾ ഞങ്ങൾ പൂരിതപ്പെടുത്തി, ആമാശയവും "കത്തുന്ന" കൊഴുപ്പും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ദിവസം മുഴുവനും, ഈ പദാർത്ഥത്തിൽ സമ്പന്നമായ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വിതരണംചെയ്യുന്നു:
- ഓട്സ് അടരുകളായി - 200 ഗ്രാം;
- പുതിയ പച്ചക്കറികൾ - 500 ഗ്രാം;
- പുതിയ ഫലം - 500 ഗ്രാം;
- ഇപ്പോഴും വെള്ളം - 1.5 ലിറ്റർ.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷവും "Lesenka"
ഈ സ്ലിമ്മിംഗ് പ്രോഗ്രാമിൽ വേണ്ടത്ര പ്ലാസുകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:
ഈ രീതിയുടെ രീതി തികച്ചും സൌജന്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ശല്യപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങൾക്കനുഭവപ്പെടുന്ന സമയം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്, എല്ലാ സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളും, വിറ്റാമിനുകളും, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും, എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
"Lesenka" ഡയറ്റിന്റെ 5 ദിവസങ്ങളിൽ ധാരാളം ഗ്ലൂക്കോസ് അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാകുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ എളുപ്പത്തിൽ, ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാതെ പോകുകയും ചെയ്യും, മറ്റ് ആഹാരങ്ങളോടൊപ്പം അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദവും ഉണ്ടാക്കാതെ.
എന്നിരുന്നാലും, ഓർമ്മ നിലനിർത്തുക, ഈ മാരകമായ ശരീരഭാരം, ഹൃദയ, വയറുവേല, കരൾ, കിഡ്നി മുതലായവ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഭാവിയിലെ മാദധിക്കുകൾ.