ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിച്ചത് - ഭക്ഷണത്തിൽ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ രീതിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്ന കാര്യം, പ്രമേഹം കൂടുതൽ അടുത്തല്ല എന്നതാണ്. ലഘു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ നിരന്തരമായ ഉപഭോഗം പാൻക്രിസിനെ അവസാനിപ്പിക്കുകയും, മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാതെ "ചവിട്ടുക" ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഇൻസുലിൻ വികസനം കൂടുതൽ മധുരതരമാവുകയും, പാൻക്രിയാസിന്റെയും ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, പഞ്ചസാരയുടെ പാൻക്രിയാസിൻ കുറയുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ എന്താണ് പ്രമേഹം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്.

ഗ്ലൂക്കോസിനുള്ള രക്തപരിശോധനയിൽ അനുകൂലമായ പ്രവണത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് അടിയന്തിരമായി മാറണം. ശ്രദ്ധയും, ഈ കേസും, ചെലവും ജീവനും.

ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ

ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുമായുള്ള ഡയറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് എന്നല്ല. അവ ഉപയോഗപ്രദവും ആവശ്യകവുമാണ്. സങ്കീർണ്ണങ്ങളായ എല്ലാ ശ്വാസകോശങ്ങളേയും മാറ്റി പകരം വെക്കുക:

• പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പകരം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ കുക്കികൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. (പഞ്ചസാര ഒരു ഗ്രമത്തല്ല, മറിച്ച് കുക്കികൾ കഴിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു);
• റോളുകളുമായോ സാൻഡ്വിച്ചുമായോ ഉള്ള സ്നാക്കുകളിൽ പകരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുടെ നല്ല സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു, അവ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയ മിശ്രിതങ്ങളിൽ വിൽക്കുന്നു;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും പുകവലി ഉൽപന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. കൊഴുപ്പും ശസ്ത്രക്രിയയും പാൻക്രിയാസിനെ അട്ടിമറിക്കുന്നു.
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ പഴങ്ങൾകൊണ്ട് മാറ്റിയിരിക്കുന്നു (ഒരു മധുരമുള്ള ഒരു പഴം കഴിക്കാം - ഇത് ഒരു മധുര പാനപാത്രത്തിൽ കുറേയേറെ പഞ്ചസാരയേക്കാളും).
• രക്തത്തിലെ ഭക്ഷണവും തേയിലയും പഞ്ചസാരയും - പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ദൈനംദിന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 1 ടീസ്പൂൺ ആണ്. (ഇത് നിങ്ങൾ കഴിച്ച എല്ലാ വിഭവങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾക്കും ബാധകമാണ്);
• വെളുത്ത പഞ്ചസാരയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം - ഉടനെ തവിട്ട് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിയിടുക (ഇത് വളരെ ചെലവേറിയതാണ്, അത് കൂടുതൽ കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രചോദനം).

തണുത്ത പഞ്ചസാര സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ("നല്ല" പഞ്ചസാര) നൽകുന്നു. ഇത് നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ തിന്നു കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത് യഥാർത്ഥ രക്ഷകനാണ്. ബ്രൌൺ ഷുഗർ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെടാത്തതും പ്രോസസ്സുചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, അത് മെല്ലെ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻറെ അടിയന്തിര ഉത്പാദനത്തിനായി മാർച്ചു-ഇടുകയോ ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. മറ്റെല്ലാ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളോടും അതേ തത്ത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ധാന്യങ്ങൾ , ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ - സ്വാഗതം, മലിനീകരിക്കപ്പെടാത്ത, വേർതിരിച്ചറിയാത്ത രൂപത്തിൽ (മറ്റു വാക്കുകളിൽ: ധാന്യങ്ങൾ - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അടരുകളായി അല്ല).