ഇഴപ്പിച്ച കുഴി Syndrome (IBS) സ്വയം ദഹനത്തെ ലംഘിക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. ഒപ്പം വയറുവിൽ അസുഖകരമായ വികാരം, അതുപോലെ വായുവിൻറെ, വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം എന്നിവയും ചെയ്യുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, രോഗം കാരണങ്ങൾ വയറ്റിൽ മതിലുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കരുത് കാരണമാകുന്നു ശരീരത്തിന്റെ ശാശ്വതവും കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം ആകുന്നു.
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഉഗ്രമായ പേശീ സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്. ഇവ ഓരോന്നും പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഐ.ബി.എസിന്റെ ചികിത്സയിൽ ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
അതിസാരം ഉള്ള ഐ.ബി.എസിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ നിരസിക്കുക:
- കഞ്ഞി (അരി, താനിന്നു, ഓട്സ്);
- മെലിഞ്ഞും മീനും (വേവിച്ച);
- കഫം സൂപ്പ്, സൂപ്പ്-പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ;
- സരസഫലങ്ങൾ (bilberry, പക്ഷി ചെറി);
- ഇന്നലെ ഭക്ഷണം;
- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും അല്ലാത്തതുമായ തൈര്;
- തേയ് (പാൽ കഴിയ്ക്കൂ), വെള്ളം;
- മുട്ടകൾ (മാത്രം ഒരു ആവിയും omelet രൂപത്തിൽ).
നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- മുത്ത് യവം, മില്ലറ്റ്;
- കൊഴുപ്പും മാംസവും;
- പുതിയ പഴങ്ങൾ, അപ്പം, പാസ്ത;
- ഫാറ്റി പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ;
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ
- കൊഴുപ്പ്
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, ആൽക്കഹോൾ, കാപ്പി;
- ഏതെങ്കിലും പുതിയ ബേക്കിംഗ്.
കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാണ് ഈ ആഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 2000 kcal ൽ ഉള്ളതാണ്.
മലബന്ധം ഉള്ള ഐ.ബി.എസിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു:
- പച്ചക്കറി സൂപ്പുകൾ;
- മെലിഞ്ഞ മീൻ;
- സകലവിധ സാമർത്ഥ്യവും
- മുട്ടകൾ (ഒരു താലത്തിൽ 1 കഷണം അല്ല);
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും;
- ജാം, തേൻ എന്നിവ ചായയിൽ പഞ്ചസാര അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു;
- ചായ, compote, വെള്ളം, ജ്യൂസ്.
നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- ജെല്ലി, ജെല്ലി, തണുപ്പ്;
- വെളുത്ത അപ്പം, പേസ്ട്രി, പാസ്ത 1 ഗ്രേഡ്;
- ദോശകൾ, ദോശകൾ, മാർഷോൾലോകൾ, മാർമറാലഡ്;
- സവാള, വെളുത്തുള്ളി, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്;
- അധികമൂല്യ
- കോഫി, മദ്യം.
പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകങ്ങളുമായി ഒത്തുചേർന്ന പാനീയത്തിൽ ആശ്രയിക്കരുത്.
ചികിത്സ സമയത്ത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ശീലമായിരിക്കൂ:
- ഭക്ഷണം എപ്പോഴും ഒരേ സമയം നടക്കണം.
- ഓടിച്ചോ ഭക്ഷണമോ കഴിക്കരുത്, സുഖപ്രദമായ ഒരു ഇരിപ്പിടം നടത്തുക.
- രാത്രിയിൽ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും റദ്ദാക്കപ്പെടുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈസി വ്യായാമം സഹായിക്കും.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക - സമ്മർദം മുക്തി നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നില്ല.
- ഭക്ഷണസമയത്ത് ശ്രദ്ധാപൂർവം ആഹാരം കഴിക്കുക.
- ഭക്ഷണം 5-6 തവണ വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
- ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഒഴിവാക്കുക.
- വളരെ ആഹാരം ഒരു ഡയറി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
അസ്ഥിരവും മലബന്ധവുമുള്ള ഐ.ബി.എസിലുള്ള ഡയറ്റ് എളുപ്പം ദഹിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (ക്യാബേജ്, ബീൻസ്), ആൽക്കഹോൾ, ഉണക്കമുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, കായ്കൾ, ആപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു.