എത്ര തവണ നാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിഷേധിക്കാതിരിക്കുകയും അതേസമയം കലോറി കൗണ്ടിംഗ് നടത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു! എല്ലാ രാജ്യങ്ങളുടെയും മികച്ച പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഈ വിഷയത്തിൽ പ്രവർത്തിച്ചുവെങ്കിലും, സംസ്ഥാനത്തെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ കണ്ടെത്തിയത്, അത് അമിതവണ്ണം അനുഭവിക്കുന്ന ജനസംഖ്യയുടെ ശതമാനം 52% ആണ്. അതിനുശേഷം അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണപദവികൾ ലോകമെമ്പാടും അറിയപ്പെടുന്നു, അതിൽ ചേർന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ അതിരുകടന്ന ശരീരഭാരം മുടക്കാൻ പ്രാപ്തരാണെങ്കിലും, പ്രായോഗിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.
അമേരിക്കൻ ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാനങ്ങൾ:
- ഈ ഭക്ഷണ അമേരിക്കയുടെ പ്രധാന തത്വം "ഡിന്നർ കാൻസലിംഗ്" (ഡിന്നർ മൈനസ്) എന്ന് വിളിക്കുന്നു - അവസാന ഭക്ഷണം 17:00 ലും അല്ലാതെയാകണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മാധുര്യവും മാവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
- 5 മണിക്ക് ശേഷം മാത്രമേ വെള്ളം, തേയില (പച്ച, കറുത്ത, പച്ച).
- നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ മാത്രം പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കർശനമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഇത് ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൻറെ വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോലാണ്. ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണവും ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ദ്രാവകവും ഭാരം ലോഹങ്ങളുടെ വിഷാംശങ്ങളും ലവണങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കും, അത് അമേരിക്കയിലെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ വിജയകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് "ഹാനികരമായ" ഭക്ഷണരീതിയിൽ ശ്രമിക്കുക: ചിപ്സ്, മധുര സോഡ ജലം, പടക്കം - അതായത് സോഡിയം, സോഡിയം, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
- കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. നിങ്ങൾ ഒരു കൊഴുപ്പ് ഉല്പന്നം ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതു കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ പൈനാപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഒരു കഷണം കഴിക്കണം (അവർ ഫാറ്റ്സിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള തകർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും).
അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണരീതി നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തൃപ്തികരമായ ഫലം നൽകില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ സഹായത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും (ഈ ഭക്ഷണത്തിന് നീണ്ട സമയം മതിയാകും അത് എളുപ്പത്തിൽ സഹനീയമാണ്). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ പവർ മോഡിലേക്ക് മാറുന്ന ഉടൻ തന്നെ കുറഞ്ഞുപോയ കിലോഗ്രാം മടങ്ങില്ല.
അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശ യാത്രികരുടെ ആഹാരം
ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ നാസയിലെ അമേരിക്കൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ അമേരിക്കൻ ബഹിരാകാശ സഞ്ചാരികളുടെ രഹസ്യ ഡയറ്റ് വികസിപ്പിച്ചു. സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിമിതമായിരുന്നു. ഓരോ ഉൽപ്പന്നത്തിനും അതിന്റേതായ പോയിൻറുകളുടെ എണ്ണം നൽകി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവശ്യമായ ആ അസ്ട്രോനൗട്ടുകളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ, മൊത്തം പോയിൻറുകളുടെ എണ്ണം 40 കവിയാൻ പാടില്ല. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ആറ് കിലോ അധികം അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുമായിരുന്നു!
സോവിയറ്റ് യൂണിയൻ സർക്കാരിന് യു.എസ്.എസ്.ആർ. സ്പെഷ്യൽ സർവീസസ് ഈ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്നതുവരെ അമേരിക്കയിലെ ബഹിരാകാശ യാത്രികരുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ രഹസ്യമാക്കി വച്ചതാണ്. ക്രെംലിൻ മതിലുകൾക്കകത്ത്, ഈ ഭക്ഷണത്തെ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണമായി വിളിച്ചിരുന്നു. അമേരിക്കയിലെ ബഹിരാകാശ സഞ്ചാരികളെ ഭക്ഷണമായി ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നുവെങ്കിലും നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഒരേപോലെയായിരുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേണം: ലീൻ മാംസം, മത്സ്യം, ചീസ്, ഉയർന്ന വെള്ളം ഉള്ളടക്കം (വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി) പച്ചക്കറികൾ. ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപന്നത്തിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുവെന്നത് കണ്ടെത്തുക , ക്രേംലിൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോയിൻറുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പോയിൻറുകളുടെ തുക എത്രയാണ്.
ആഹാരം "റോളർ കോസ്റ്റർ"
മറ്റൊരു അത്ഭുതകരമായ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണമാണ് മാർട്ടിൻ കട്ടൻ ഭക്ഷണമായിരുന്നത്. അവൻ അവൾക്ക് "ഡയറ്റ് റോളർ കോസ്റ്റർ" എന്ന പേര് നൽകി, കാരണം ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അർഥം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിശ്ചിത എണ്ണം കലോറികളിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ പാടില്ല എന്നതാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം പോലും ഉപയോഗിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.