കൊറിയൻ ഭക്ഷണരീതി പരിശീലനം നിർത്താതെ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ കുറച്ചു സമയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മിതമായ കൊറിയൻ സ്ത്രീകൾക്ക് അവർ സ്വീകരിച്ചിട്ടുള്ള മെനുവിന്റെ ശരീരത്തിൽ നല്ല പ്രഭാവത്തിൻറെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ഭാരം ചുമക്കുന്നവരെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും.
കൊറിയക്കാർ എന്ത് കഴിക്കും?
കൊറിയക്കാർ മസാലകൾ കഴിക്കുന്നു. കൊറിയൻ ഭക്ഷണരീതിയിലെ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു: കഴിഞ്ഞ 5 വർഷത്തിനിടയിൽ ഈ രാജ്യവാസികൾ കൂടുതൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങി. ദിവസവും കൊറിയക്കാർ എത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ,
- വലിയ അളവിൽ അരി;
- വിവിധ തരം Nori ആൽഗകൾ;
- ദ്രുത തയ്യാറാക്കിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധാരാളം (പല സൂപ്പ്, നൂഡിൽസ്, മുതലായവ).
- surimi, വിവിധ സമുദ്രോല്പന്നങ്ങൾ;
- കിമി - ഒരു നിശിതഭക്ഷണം, കൊറിയൻ വിരുന്നുകളിൽ സ്ഥിരമായി;
- സോയ സോസ് (രണ്ട് ലിറ്റർ പൊതികളിലെ അലമാരകളിൽ ഇത് വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വസ്തുതയാണ്);
ജനപ്രിയ കൊറിയൻ ഭക്ഷണരീതികൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൊറിയൻ ഡയറ്റ് മധുരം, ഉപ്പിട്ടത്, തൈര്, മദ്യപാനം എന്നിവയെ നിരസിക്കുന്നു. ദിവസേന രണ്ട് ലിറ്റർ ദ്രാവക പാനീയം കുടിച്ച്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണക്രമം:
- രാവിലെ: നാരങ്ങയോ ഇഞ്ചി കൊണ്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം.
- അര മണിക്കൂറിൽ: മുട്ട, പച്ചിലകൾ, അച്ചാറി ബ്രൊക്കോളി.
- ദിവസം: വെണ്ണ, നീരാവി മത്സ്യം, ബ്രൗൺ അരി ഒരു ഭാഗം പച്ചക്കറി സാലഡ്.
- വൈകുന്നേരം: പച്ചക്കറികൾ, കൊഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്മൂത്ത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൊറിയൻ ഡയറ്റ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൊറിയൻ ഡയറ്റ് ഒരു ഓപ്ഷനുമായി പൂർണ്ണമല്ല. നാം കാലുകൾ തമ്മിലുള്ള സൗഹൃദം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തെ മുഴുവനും സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ രണ്ട് ആഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. യാൺ ഈൻ ഹൈ എന്ന ഓപ്ഷനെക്കാൾ ബാനനാ ഡയറ്റ് കൂടുതൽ കർക്കശമാണ്, അതിനാൽ വ്യക്തിഗത മുൻഗണന അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ ശരിയായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
ബാരന ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രതിമാസം 6 കിലോ വരെ പൊള്ളുന്നു:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ട് വാഴ, 400 ഗ്രാം വെള്ളം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച മാംസം പച്ചക്കറികൾ;
- അരി : പച്ചക്കറികളിലെ തവിട്ട് അരി.
യുൻ ഈൺ ഹൈ യിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണം:
- പ്രഭാത ഭക്ഷണം: 170 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, ബീൻ സൂപ്പ്; കിമ്മി;
- ദിവസം: 170 ഗ്രാം വേവിച്ച അരി, ഞണ്ട് സൂപ്പ്, വേവിച്ച ബീൻസ്, കിമ്മി;
- വൈകുന്നേരം: stewed കൂൺ വേവിച്ച അരിയുടെ 170 ഗ്രാം, കിമി.
എല്ലാ വിഭവങ്ങളും കുറഞ്ഞ കലോറി ആകുന്നു, കൊറിയൻ പെൺകുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനം മത്സ്യവും കടൽ വിഭവവുമാണ്, അവർ പച്ചക്കറികളും മട്ട അരിയും ഉപയോഗിച്ച് ഫൈബർ ലഭിക്കുന്നു. ഉപ്പിട്ട്, മധുരവും മധുരവും മുഴുവൻ നിരസിച്ചു, ധാരാളം ദ്രാവകം കുടിക്കുക. ഓരോ ഡയറ്റ് മെനുവിലും ഒരു കിമിമുണ്ട്. ചുവന്ന കുരുമുളക് ചേർന്ന ക്യാബേജ് ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളങ്കി, ഈ വിഭവം വാർധക്യം തടഞ്ഞുവയ്ക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
കൊറിയൻ ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ "13 ദിവസം
ഇന്ന് ഏറെ പ്രശസ്തമാണ് "13 ദിവസം" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൊറിയൻ ഡയറ്റ്, ഈ കോഴ്സ് ശരീരം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എട്ടാം ദിവസം ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണവും, അഞ്ചാം ദിവസം - പത്താം തീയതി - നാലാംദിവസവും, പന്ത്രണ്ടാം ദിവസം - 12 ന് - 12 ന് - മ. ആദ്യ ആഴ്ചയുടെ മെനു:
- രാവിലെ - കറുത്ത കാപ്പി.
- ദിവസം - വെണ്ണ കൊണ്ട് 3 മുട്ട, വേവിച്ച കാബേജ്.
- വൈകുന്നേരം തക്കാളി ജ്യൂസ് ആണ്.
- രാവിലെ - കാപ്പി, പടക്കം.
- പകൽ - മത്സ്യം ഉല്പന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ.
- സന്ധ്യ - കെഫീർ, തിളപ്പിച്ച മാംസം.
- രാവിലെ - കോഫി.
- പകൽ - ഫ്രൈഡ് കഷ്രണ്ടിന്റെ കഷണങ്ങൾ.
- വൈകുന്നേരം - കാബേജ് സാലഡ്, മുട്ട, വേവിച്ച മാംസം.
- രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയാണ്.
- ദിവസം - അസംസ്കൃത ചിക്കൻ മുട്ട, പുതിന എണ്ണ കൊണ്ട് വേവിച്ച കാരറ്റ്.
- വൈകുന്നേരം ഫലം.
- നാരങ്ങ നീര് കൂടെ അസംസ്കൃത കാരറ്റ് ഒരു സലാഡ് പ്രഭാതമാണ്.
- ദിവസം മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഉപ്പിട്ട തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ല ഒരു ഗ്ലാസ്.
- വൈകുന്നേരം ഫലം.
- രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയാണ്.
- പകൽ - വേവിച്ച ചിക്കൻ, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് സാലഡ്.
- വൈകുന്നേരം - വെണ്ണ കൊണ്ട് മുട്ട, കാരറ്റ് സാലഡ് .
- രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ചായയാണ്.
- ദിവസം - ഫലം, അല്പം വേവിച്ച മാംസം.
- വൈകുന്നേരം - നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ, മറ്റ് ദിവസങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡിന്നർ.
കൊറിയൻ ഐഡോൾ ഡയറ്റ്
കൊറിയൻ യുവ ഗായകൻമാർ, മോഡലുകൾ, അഭിനേതാക്കൾ എന്നിവരുടെ ചിത്രങ്ങൾ ചിത്രത്തിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും. കൊറിയൻ വിഗ്രഹങ്ങളുടെ വ്യത്യാസം വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്:
- കൊറിയൻ ഭക്ഷണങ്ങളായ "Stakanchik": മൂന്നിൽ രണ്ടും - ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ, വേവിച്ച അരി, ബാക്കി സാലഡ്.
- ഗായകനായ കായീനിൽ നിന്നുള്ള കൊറിയൻ താരങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ:
- രാവിലെ: ഒരു വാഴ, തൈര്, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി;
- ആൽഗ സൂപ്പ്, അരി, മത്സ്യം;
- വൈകുന്നേരം: അര മണി കുരുമുളക്, തിളപ്പിച്ച് മുട്ട വെള്ള, ഇലകളിൽ, സെലറി.