ശരീരം വൃത്തിയാക്കലിനായി ഭക്ഷണം അഴിച്ചുവിടുക - ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ഓരോ സ്ത്രീയും തനിക്കുവേണ്ടി സ്വയമറിയുന്ന സ്വപ്നങ്ങളും ചുറ്റുമുള്ള പുരുഷന്മാരും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചില സ്ത്രീകൾ ജിം പരിശീലനം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഒരു ഭക്ഷണമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത്രയും പ്രശസ്തമായ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫലപ്രദമായ അൺലോഡിംഗ് ഡയറ്റുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്ളീമറും ആകർഷകമായതും ആകാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുക

ഓരോ ഫലപ്രദമായ അൺലോഡിംഗ് ഭക്ഷണവും അത്തരം വിഭാഗങ്ങളായി (ദിവസം) തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

1. കാർബോ (പഞ്ചസാര, അരി fruit and fruit) - പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്, കൂൺ മുതലായവയെല്ലാം നല്ലൊരു ഉപാധിയായിരിക്കും.
2. കൊഴുപ്പ് (പുളിച്ച ക്രീം, ക്രീം) - ഫാറ്റി ഫുഡ് കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് അവോക്കാഡോ, മുട്ട, പയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.
3. ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപയോഗം (ജ്യൂസ്, വെള്ളം, സ്മൂത്തികൾ) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ദിവസങ്ങൾ അഴുകിയാൽ - ജ്യൂസ് പുതുതായി ചുരുങ്ങണം, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ ടീയും കോഫും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം.
4. പ്രോട്ടീൻ (തൈര്, മത്സ്യം, മാംസം) - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ചിലതരം മത്സ്യവും കടൽ വിഭവവും.

ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക്ഷേപിക്കുക

വിഷപദാർത്ഥങ്ങളും വൃത്തിയാക്കലും ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം ശരീരത്തിൻറെ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഹൃദയാഘാതമുണ്ടായവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ശുദ്ധീകരണത്തിനുള്ള ഹ്രസ്വകാല രീതികൾക്കനുസൃതമായി, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അവശ്യമാണ്. കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത ക്രമീകരിക്കാൻ ഇത്തരം രീതികൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അമിത ഭക്ഷണക്രമം അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നു:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം : വറ്റല് ആപ്പിൾ, ജ്യൂസ്, നാരങ്ങ തൊലി കൊണ്ട് കഞ്ഞി (മെലിഞ്ഞത്).
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : ചാറു (പച്ചക്കറി), അരിഞ്ഞ പച്ചിലകളും, പച്ചക്കറികൾ സാലഡ് കൂടെ കഞ്ഞി.
3. അത്താഴം : സെലറി റൂട്ട്, കഞ്ഞി, കാരറ്റ്, പച്ചിലകൾ, ചാറു (പച്ചക്കറി).

മാർഗരിറ്റി ക്വീൻ ഡിസ്ചാർജ് ഡയറ്റ്

പ്രസിദ്ധമായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനായ മാർഗരിറ്റ കോറോവാവയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രശസ്തമായ രീതി കേഫർ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു , കാരണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമാണ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. 4 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ റാണി ഇറക്കുന്ന ഭക്ഷണ രൂപകല്പന ചെയ്യുക. ഈ കാലയളവിൽ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പുകൾ സംസ്കരിക്കുന്നതിന് ഇത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വെള്ളം ഒന്നര ലിറ്റർ വരെ മദ്യപിച്ചിരിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താത്തത് ദിവസം അത്തരമൊരു മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• കെഫീർ (ഗ്ലാസ്);
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിക്കുക;
• കെഫീർ (ഗ്ലാസ്);
• രണ്ട് വെള്ളരികൾ;
• കെഫീർ (ഗ്ലാസ്);
• വേവിച്ച ചിക്കൻ;
• കെഫീർ (പകുതി കപ്പ്).

അരകപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക്ഷേപം

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആയി രൂപാന്തരം ഈ രീതിക്ക്, അത് ഒരു ജെല്ലി സാദൃശ്യമുള്ള വളരെ കട്ടിയുള്ള വിഭവം, പാചകം ശുപാർശ. ധാന്യത്തിൽ സാധ്യമായ ഉപകാരപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾക്ക് പാകം കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പാകം കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് അടരുകളായി ഒഴിക്കുക. ഈ വിഭവം ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെണ്ണ എന്നിവയില്ലാതെ തയ്യാറാക്കണം. അരകപ്പ് അഴിച്ചെടുക്കുന്നത് അത്തരത്തിലുള്ളവയാണ്.

• ഓട്സ്, പാല് എന്നിവകൊണ്ട്;
• അരകപ്പ് കുക്കികൾ;
• അരകപ്പ്, ആപ്പിൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്.

അരകപ്പ്, പാൽ എന്നിവയിൽ അക്സഡ് ചെയ്യുക

ചേരുവകൾ:

• അടർന്ന് - 100 ഗ്രാം;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ - 2.5 ലിറ്റർ;
• കറുവപ്പട്ട
• എള്ള് വിത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പാലിൽ അടരുകളായി ചേർത്ത് തയാറാക്കുക.
2. പാകം വിഭവത്തിൽ കറുവാപ്പട്ട, എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി ചേർക്കുക.

അരിയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക്ഷേപം

ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഇത്തരം ഹ്രസ്വകാല ആഹാരം കഴിക്കാം. അരിയിൽ അണ്ലോഡുചെയ്യുന്നത് ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല, അതിനാൽ അതിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്. ആരോഗ്യസ്ഥിതി വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ഉടൻ നിർത്തണം. ഈ ദിവസത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഒഴിവാക്കണം, വൈകുന്നേരം വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കും എന്നൊരു അവസരമുണ്ട്. അത്തരമൊരു ദിവസം കുടിവെള്ള ഭരണകൂടം ഓർമിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഉൽപന്നത്തിന് സ്വയം ഒരു ബാധ്യതയുമുണ്ട്.

മട്ട അരിയിൽ ദിവസം അഴിയുക

ചേരുവകൾ:

• അരി - 150 ഗ്രാം;
• ശുദ്ധമായ വെള്ളം.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ അരി ഒഴിക്കുക.
2. രാവിലെ അരി കഴുകി ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ തിളപ്പിച്ച്.
3. വേവിച്ച 5 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുക.

7 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തെ അൺലോഡുചെയ്യുന്നു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗം ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഊഴമഴ ഉള്ള ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുന്നു. അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഓരോ നഷ്ടപ്പെട്ട സ്ത്രീക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്ന ഒരു വ്യത്യസ്ത മെനു. ആഴ്ചതോറുമുള്ള വ്യായാമ വേഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതിയിലുള്ള എല്ലാ കുറിപ്പുകളും അനുസരിക്കുന്നതിന് അത്ര എളുപ്പമല്ല. ആഴ്ചയിലെ മെനുവിന് താഴെപ്പറയുന്നതാണ്:

1. തിങ്കൾ, വ്യാഴം : പ്രഭാത സവാരി (100 ഗ്രാം), രണ്ടു കഷണം അപ്പ. അത്താഴ - സസ്യാഹാരം സൂപ്പ് (200 മില്ലി), തേങ്ങല് അപ്പം രണ്ടു കഷണങ്ങൾ, വെള്ളരിക്ക; അത്താഴം - വേവിച്ച അരി (100 ഗ്രാം), പാൽ (ഗ്ലാസ്).
2. ചൊവ്വയും വെള്ളിയും : പ്രഭാതഭക്ഷണം - വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ (2 കഷണങ്ങൾ), റൈ ബ്രെഡ് രണ്ടു കഷണങ്ങൾ, ഒരു തക്കാളി; ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ച പുളിച്ച (200 മില്ലി), വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (100 ഗ്രാം), കുക്കുമ്പർ; അത്താഴ - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir ഒരു ഗ്ലാസ്, പച്ചക്കറി സലാഡ് .
3. ബുധൻ, ശനി : പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഹാർഡ് ചീസ് (20 ഗ്രാം), തക്കാളി, രണ്ട് കഷണങ്ങൾ; ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി ragout (200 ഗ്രാം), വേവിച്ച ഗോമാംസം (100 ഗ്രാം), തക്കാളി; അത്താഴം - vinaigrette (150 ഗ്രാം), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് kefir ഒരു ഗ്ലാസ്.
4. ഞായറാഴ്ച : നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കാം. പ്രതിദിനം കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 600-700 കിലോ കലോറിയിൽ അധികമാകരുത്.

3 ദിവസം ഭക്ഷണമായി അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു

ഈ ഊർജ്ജ സംവിധാനത്തിൽ മൂന്ന് ലളിതമായ മോണോഡീറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ പ്രതിദിനമായി കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഴുവൻ കാലത്തും ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ശുദ്ധമായ രണ്ടു ലിറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉത്തമം. ഒരു മൂന്നു ദിവസത്തെ അൺലോഡിംഗ് ഡയറ്റിൽ ഈ മെനു ഉണ്ടാകും:

1. ആദ്യ ദിവസം - പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ താനിന്നു കഞ്ഞി.
2. രണ്ടാം ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ആണ്. ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേവിച്ച ചിക്കൻ fillet (500 ഗ്രാം) കൊഴുപ്പും ചർമ്മവും ഉപയോഗിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിനുമിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീയും നാരങ്ങയും കുടിച്ച് കഴിക്കാം.
3. മൂന്നാം ദിവസം . പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു പകുതി ലിറ്റർ കെഫീർ (കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം - 1.5%) കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. ഒരുപാട് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു മുന്നുപാധിയാണ്.