ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി സാലഡ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ - അധിക പൗണ്ട് മുക്തി നേടാനുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വേണ്ടി, പക്ഷേ വിശന്നില്ല, മികച്ച വിഭവങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ വിഭാഗം ഉണ്ട്. ഏതാണ്ട് ഏത് അളവിലും കഴിക്കാം, അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡിന്റെ കലോറി അളവ് വളരെ കുറവാണ്: 30 കലോറിയിൽ നിന്ന് ശരാശരി 100 ഗ്രാം വരെ 80 ആക്കുക എന്നതാണ് രഹസ്യം. കൂടുതൽ ഘടകങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങളും വൈവിധ്യവും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഗതി, മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ കുറിപ്പടി അത്തരം പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ഒരുക്കുവാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

1. മുട്ട കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ് (100 ഗ്രാമിന് 57 കലോറി). അത്തരം ഒരു സാലഡ് വേണ്ടി, നമുക്ക്: 1/4 കാബേജ്, 1 വെള്ളരിക്ക, 3 ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ. പ്രകൃതി തൈര് തവികളും. എല്ലാ നേർത്ത കഷണങ്ങളും സീസണിൽ കട്ടികൂടിയും (സ്വാഭാവികവും, സമ്മർദ്ദമില്ലാത്തതും, ചേർക്കാതെ തന്നെ, തീർച്ചയായും) മുറിക്കപ്പെടുന്നു. ഈസി ഡിന്നർ റെഡിയാണ്!
2. ചിക്കൻ കൊണ്ട് പച്ചക്കറി സാലഡ് (100 ഗ്രാം ഒന്നിന് 72 കലോറി). ഈ സാലഡ് നിങ്ങൾ 2 തക്കാളി, കാബേജ് 1/3, 1/2 വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, 1 ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, ഒലിവ് എണ്ണ 2 കപ്പ്, 1/2 നാരങ്ങ നീര് ടീസ്പൂൺ ആവശ്യമാണ്. കഷണങ്ങൾ - കഷണങ്ങൾ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ, ചിക്കൻ കയറി കാബേജ്, തക്കാളി, കുരുമുളക് മുറിച്ചു. നാരങ്ങ നീര്, വെണ്ണ എന്നിവ കലർത്തിയെടുക്കുക. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു! സാലഡ് ഈ എക്സോട്ടിക് രുചി ചേർക്കാൻ, ഡ്രസ്സിങ് ഒരു ചെറിയ സോയ സോസ് ചേർക്കുക എള്ള് വിത്തുകൾ തളിക്കേണം.
3. ക്യാബേജ് പച്ചക്കറി സാലഡ് (100 ഗ്രാം ശതമാനം 36 കലോറി - എളുപ്പത്തിലുള്ള പച്ചക്കറി സലാഡ്). ഈ സാലഡ് വേണ്ടി ഞങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: ക്യാബേജ് 1 വിറകു, പുതിയ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ കളകൾ 200 ഗ്രാം, 1 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ സ്പൂൺ, 1/4 കപ്പ് 5% വിനാഗിരി, 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ. പഞ്ചസാര ഒരു നുള്ളു. മൂത്താശാരി കാബേജ്, ക്രഷ് ചെയ്യരുത്. വെളുത്തുള്ളിയും ക്രാൻബെറിയും തൊട്ട്. വിനാഗിരിയും ഉപ്പും എണ്ണ എണ്ണ തിളപ്പിക്കുക, മണ്ണിളക്കി, സാലഡ് മേൽ തിളയ്ക്കുന്ന പകരും. ഇളക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി കഴിക്കാം, പക്ഷേ സാലഡ് നിരവധി ദിവസങ്ങളിൽ സൂക്ഷിച്ചുവച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നന്നായി ആസ്വദിക്കാം.
4. ലളിതമായ പച്ചക്കറി സാലഡ് (100 ഗ്രാമിന് 51 കലോറി). നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പാചകം: 1 ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, 1 തക്കാളി, 1 വെള്ളരിക്ക, 1 തല സവാള, പച്ചിലകൾ ഒരു കൂട്ടം, 1 ടീസ്പൂൺ. ഒലിവ് എണ്ണ സ്പൂൺ. എല്ലാ ക്രമരഹിതമായി കട്ട്, ഇളക്കുക, എണ്ണ ഒഴിക്കേണം. ഒരു മാറ്റത്തിന്, നിങ്ങൾ marinated വെള്ളരിക്കാ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണശാലയുടെ സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് പതിവ് അത്താഴത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ലളിതവും ലളിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ രീതിയാണ് ഇത്. സാലഡ്സ് പകരം 2 കഷണങ്ങളാക്കി മാറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഫലം വളരെ വേഗത്തിലാകും. പ്രധാന കാര്യം - അങ്ങനെ നിങ്ങൾ എല്ലാ സമയവും ആവശ്യം. ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം ക്ഷയിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.