ജനനത്തിനു ശേഷം, അമ്മമാർ അവരുടെ ഭാരം ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന് മുമ്പുള്ള ഒരു റേറ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ പലപ്പോഴും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, കാരണം ഒരു സ്ത്രീ എല്ലായ്പ്പോഴും ആകർഷകത്വം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിന് കൊടുത്താൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുക എന്ന ചോദ്യത്തിന് വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന ഉത്തരം എന്തായിരിക്കും എന്ന് നോക്കാം.
മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്ക് ഉപദേശം
- ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത് അസാധ്യമാണ്. ഒരാഴ്ച്ചയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം അധികം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും.
- ശരിയായ പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഒരു യുവ അമ്മയോട് ഇങ്ങനെ പറയുന്നു: "രണ്ടുപേരെ തിന്നുക. ഇത് കുഞ്ഞിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. " വിഭവങ്ങളുടെ അളവ് അല്ല, മറിച്ച് അതിന്റെ ഘടനയാണെന്ന് വിദഗ്ധരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. അതെ. കൂടുതൽ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ആയിത്തീരണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. നേരെമറിച്ച്, ദിവസേനയുള്ള റേഷൻ ലെ ഉപയോഗപ്രദമായ മരുന്നുകളുടെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിൻറെ കുറവ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെ നോക്കാം എന്ന് നോക്കാം, ഭാരം യഥാർത്ഥത്തിൽ വരാനിരിക്കുന്നതു വരെ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ പച്ചക്കറിയും പഴങ്ങളും (വെയിലത്ത് രൂപത്തിൽ), പുഴുങ്ങിയ രൂപത്തിൽ പുഴുങ്ങിയ മാംസം, മീൻ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ, ജൊഹനാസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിലക്കാനാകും. കുട്ടിയ്ക്ക് പരിപൂര്ണ്ണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോള് മാത്രമേ ഒരു monocomponent unloading day അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെനു ക്രമീകരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പാലും മരുന്നുകളും ലഭിക്കും എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതാണ് അഭികാമ്യം.
- ദിവസം മോഡിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഒരു വലിയ കായികയിലാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ റഷ് ചെയ്ത് വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തണം. ആദ്യം, കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാനുള്ള കരുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് - ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രണ്ടാമത്, ശരീരത്തിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ലളിതമായ പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് ആക്റ്റിവിറ്റികളോടൊത്ത് തുടങ്ങണം, ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഇത് യോഗ, ഓറിയന്റൽ നൃത്തം, എയ്റോബിക്സ്, ഫിറ്റ്ബോൾ തുടങ്ങിയവ ആകാം. ഒരു കുഞ്ഞിനോടൊപ്പം മറ്റാരെങ്കിലുമൊത്ത് വിടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിനു പോകാം. പുറമേ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധ. സ്പോർട്സിനായി നിരവധി അവസരങ്ങൾ അവർ മറച്ചുവെക്കുന്നു. നടത്തംപോലെ, ഒരു stroller ഉപയോഗിച്ച് നടക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടി വ്യായാമം പോലെ പഴയ കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക. തൂക്കിയിടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ - നേരേ പിറകിലേക്ക് ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന എല്ലാവരെയും ആനന്ദിപ്പിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കുഞ്ഞ് അമർത്തുന്നത് അമർത്തിപ്പിടിച്ചേക്കാം. - സുവാർത്ത: ശിശുക്കൾ പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ ശരീരം 500 കലോറി കത്തിച്ചതായി ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണക്കുകൂട്ടുന്നു. അതിനാൽ, മുലയൂട്ടുന്നതും ശരീരഭാരം എത്തുന്നതും എന്ന ചോദ്യത്തിന് പ്രകൃതിയിൽ ഇതിനകം ഒരു പരിഹാരമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നേടിയ ശരീരഭാരം അതിരുകടന്നതാണെന്ന് ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ കുഞ്ഞിന് പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു വിതരണമാണ് അത്. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ ക്രമേണ, നല്ല വികാരങ്ങളുമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ബ്രെസ്റ്റ് നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.