ശൈത്യകാലത്ത് എങ്ങനെ കഴിക്കാം?

ശൈത്യകാലത്ത്, പലരും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് മറന്നുപോകുന്നു, വസന്തത്തിൽ അവർക്ക് ഏതൊരു പാന്റുകളിലേക്കും പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം കാണുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലത് കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശീതകാലത്തുതന്നെ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നുറുങ്ങ് # 1 - ഭക്ഷണം ഊർജ്ജ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ശൈത്യകാലത്ത്, തണുപ്പിക്കൽ കാരണം, ശരീരം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം, ആവശ്യമായ ഊഷ്മാവിൽ നിലനിർത്താൻ. മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ - മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ മുതലായവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ശൈത്യകാലത്ത് അതു ക്രമേണ ഊർജ്ജം ഏല്പിച്ചുകൊടുക്കുന്ന സ്ലോ കാർബോ, തിന്നുവാൻ ഉത്തമം. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം: ഡുറും ഗോതമ്പ്, കഞ്ഞി, ധാന്യക്കല്ല് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത.

ടിപ്പ് # 2 - പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുക

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ക്യാബേജ്, മത്തങ്ങ, ഉള്ളി - ശരത്കാല ശീതകാലം സമയത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ തുക അവിടെ പച്ചക്കറികൾ, തിന്നുക. അവരിൽ നിന്ന് കുടുംബം മുഴുവൻ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ വിവിധ വേവിക്കുക. വേനൽക്കാലം മുതൽ പല nutritionists നിങ്ങൾ സ്വാദിഷ്ടമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കേണം അല്ലെങ്കിൽ compote വേവിക്കുക കഴിയും, ശീതകാലം ഫ്രീസ് വിളവ് പഴങ്ങളും ശുപാർശ.

ബോർഡ് നമ്പർ 3 - ചൂടുള്ള വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുക

എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ചൂടുള്ളതോ ചൂടുവെയിലോ ചൂടാക്കുക. ഭക്ഷണം ദഹനം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ താപനില 38 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് ഇത് ഉപകാരപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഭക്ഷണ ദ്രുതഗതിയിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇതിനർത്ഥം അധിക പൗണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഭയാനകമല്ല എന്നാണ്.

ബോർഡ് നമ്പർ 3 - ചിത്രം തിന്നുവാൻ കഴിയാത്ത എല്ലാ 12:00 വരെ ഭക്ഷണം

മൂഡ് നല്ലതല്ലെന്നും നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒരു രുചികരമായ മധുരപലഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് "ഹാനികരമായ" കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെയെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കത്തിച്ചാൽ ചെലവഴിക്കാം. അത്താഴത്തിന് എളുപ്പവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ശൈത്യകാല സമയത്ത് 3 അധിക കിലോഗ്രാം ശേഖരിക്കാൻ സാധാരണയാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ.

നുറുങ്ങ് # 4 - ഭക്ഷണം ശരിയായി തയ്യാറാക്കുക

ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും നിലനിർത്താൻ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വേവിക്കുക: വേവിച്ച്, ചുട്ടുതിരിയുക അല്ലെങ്കിൽ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് മാത്രമല്ല രുചികരമായ, മാത്രമല്ല വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ബോർഡ് നമ്പർ 5 - മത്സരത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ സേവിക്കുക

ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥയെ നിറത്തിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ, ടേബിൾ ലേഔട്ടിലുള്ള തെളിച്ചമുള്ള നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഓറഞ്ച്, ചുവപ്പ് തുടങ്ങിയവ. ഇത് പാത്രങ്ങൾ, നാപ്കിനുകൾ, മേശപ്പുറങ്ങൾ, തുടങ്ങിയവക്കും ബാധകമാണ്. ശൈത്യകാലത്തെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ കളർ തെറാപ്പിക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് വേനൽക്കാലത്ത് ഉണ്ടാക്കും.

കൌണ്സില് നമ്പര് 6 - ആര്ക്ക് ആരെയാണ് ആരെയാണ് ജീവകങ്ങള് നല്കുന്നത്?

ശൈത്യകാലത്ത് ഓറഞ്ചുകളും ടാങ്കറൈനും ഏത് സ്റ്റോറിൽ ലഭ്യമാണ്. ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്താൻ മാത്രമല്ല, അകാലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമാകാനും ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കാനും വേണ്ട വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ ശരീരമാണ് അവ ശരീരത്തിൽ എത്തിക്കുന്നത്. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ശൈത്യകാലത്തിന്റെ അവസാനം വരെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. അവർക്ക് കട്ടിയുള്ള തൊലി ഉണ്ടായിരിക്കും. ഒരു പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ പ്രതിദിന ധർമ്മമുണ്ട്, എന്നാൽ പലരും നിർത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഒരു സമയം ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ കഴിക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ അവന്റെ ഓവർബുണ്ടൻസ് ആരവം, അലർജി, വൃക്ക കല്ലുപോലും രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുമെന്ന കാര്യം ഓർക്കുക. കൂടാതെ സിട്രസ് എന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോളിക്ക് ആസിഡാണ്, ഒപ്പം നാരങ്ങ പീൽ പെക്ടിൻ ആണ്. ഇത് ക്യാൻസർ ഉൾപ്പെടെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കും.

ബോർഡ് നമ്പർ 7 - സൂര്യന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാക്കുക

സൂര്യന്റെ കിരണങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വൈറ്റമിൻ ഡി ശരീരത്തിൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും, പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യന്റെ അഭാവം പകരം: പാൽ, മത്സ്യം, മുട്ട, കോഴി, കൂൺ.