കുടുംബാംഗങ്ങൾ, ജോലി, പ്രവൃത്തികൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിറഞ്ഞുനിൽക്കുന്നവരാണെങ്കിലും പലരും തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സമയം നീക്കിവെക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവരുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഈ ആവശ്യങ്ങൾ ഒരു കായിക തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സിന് പൂർണ്ണമായും കീഴടങ്ങാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത എന്നീ രൂപങ്ങളിലുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാതിരിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾക്ക് ശരിയായ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് പലരും തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സംശയിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് സ്പോർട് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറക്കത്തിനായി ഒരുക്കമല്ല, മറിച്ച് ഉണർന്ന് തുടങ്ങാൻ ശരീരത്തിന് ഒരു സൂചന നൽകുന്നു.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുൻപ് അനാവശ്യമായ ലോഡ്സ് രാത്രിയിലും അടുത്തദിവസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.
"എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് കേസുകൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഒപ്പം സ്പോർട്സ് പരിശീലനത്തെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത്, ജോലി ചെയ്യാൻ - ഉടൻ ഒരു മാരകമായ സ്വപ്നം ഉറങ്ങുകയാണ് "- പലരും ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇതൊരു നിർണ്ണായക പിശകാണ്.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ സമയവും ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിന്റെ വ്യക്തിപരമായ പതിവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ എല്ലാ ജനങ്ങളിലും ജീവിക്കുന്ന ജാതീയ താളം സമാനമാണ്.
എനിക്ക് എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആരംഭിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം, ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും ഒരു തെരുവിൽ ഓടിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹമോ ഉണ്ടാകും.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് വൈകുന്നേരം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? അതെ, പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉടൻ അവസാനിക്കാതിരുന്നതിന് മുമ്പേ മൂന്നു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു.
സജീവ പരിശീലനം ഒരു നല്ല വിശ്രമത്തിനു പകരം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക, അതിലൂടെ ശരീരം അതിന്റെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ടണൂസ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക. അതുകൊണ്ട് കുളിമുറിയിൽ നിന്ന് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നത് എല്ലാവർക്കും മോശമാണ്. ഞങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്, അത് അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ശരിയായി വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ മാത്രമാണ്.