എല്ലാ വർഷവും കൂടുതൽ ആളുകൾ അവരുടെ മതവിശ്വാസങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപവാസം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ എന്നിവരുടെ കർശന നിരാഹാരത്തെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നത് ഓർക്കുക. ഓരോരുത്തരും പോസ്റ്റിംഗിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും എതിരായി നിൽക്കുന്നു.
നോമ്പുകാലത്ത് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കണം?
ആദ്യം നോമ്പെടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഒരാൾ മൃഗങ്ങളുടെ ഉത്ഭവം ക്രമേണ ഉപേക്ഷിക്കണം. വസ്തുത ഒരു മൂർച്ചയുള്ള നിയന്ത്രണം ആരോഗ്യത്തിന് കേടുവരുത്തിയേക്കാം.
ഒരു തിങ്കളാഴ്ച തിങ്കളാഴ്ച - ഒരു നോമ്പ് ആദ്യ ദിവസം, അതു തിന്നു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല, എന്നാൽ, ഒരു ഓപ്ഷൻ പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉണങ്ങിയ പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം. വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ സസ്യ എണ്ണയുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ദിവസം മതനേതാക്കൾ പ്രാർഥനയിലൂടെയും വിശുദ്ധജലത്തിലൂടെയും തങ്ങളുടെ ശക്തിയെ പിന്തുണയ്ക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം ആദ്യ നാലാം, ഏഴ് ആഴ്ചകളിലായി നിലനിർത്തണം. ആഴ്ചയിൽ 2, 3, 5, ആറ് ആഴ്ചയിൽ തിളപ്പിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉപയോഗിച്ചു . ഉപവാസം സമയത്ത് ഉചിതമായ പോഷണം അതിന്റെ മെനു, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മത്സ്യവും ഒഴിവാക്കണം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, പഞ്ചസാര, മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കണം. പച്ചക്കറികൾ മാത്രം കഴിക്കാം.
ഈസ്റ്ററിനു മുമ്പുള്ള വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ വിശ്വാസികൾക്ക് ഓരോ ദിവസവും ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ഉപവാസം മുഴുവൻ, കർശനമായ പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം: ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പാസ്ത, കടൽജലം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്. ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വെള്ളവും പാർശ്വ വിഭവങ്ങളുമൊക്കെ സൂര്യകാന്തി എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്യാറുണ്ട്. അവർ കൂൺ, പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ നിന്ന് ലീൻ സൂപ്പ് പാചകം കഴിയും, casseroles ആൻഡ് ദോശ ഉണ്ടാക്കേണം.
- ചെടികളും സുഗന്ധ വ്യഞ്ജനങ്ങളും കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സോഡകളാണ് പാസ്ത വേവിക്കുക.
ഒരു പോസ്റ്റിൽ കഴിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം അത് ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ കഴിക്കണം. അവരുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷണം വറുത്ത അപ്പം ആവശ്യമാണ്. അതു മുകളിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, പച്ചിലകൾ ഒരു സ്ഥലമാണ് വെച്ചു കഴിയും. Kasha വെള്ളത്തിൽ പാചകം എന്നു ശുപാർശ, പക്ഷേ സരസഫലങ്ങൾ നിന്ന് നീര് ന്.
ഈ കാലയളവിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ശാന്തവും ശാന്തവുമാണ്. ഉപവാസത്തിൻറെ എല്ലാ കല്പനകളും കർശനമായും നിരീക്ഷിക്കുകയും, പാപങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരുടെ ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും കർത്താവിനോടു സമീപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
