ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും സമ്മർദപൂരിതമായ സ്ഥിതിക്ക് വിധേയമാണ്, ഒരു കർശനമായി നെഗറ്റീവ് പ്രതിഭാസമായി സമ്മർദ്ദം നാം മനസ്സിലാക്കണം, അത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ചുറ്റുപാട് യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളുടെ സംഭവവികാസങ്ങളോട് ജൈവത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് മാത്രമേ അത് പ്രതികരിക്കൂ .
കാലാവസ്ഥ, പൊള്ളലേറ്റ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ, ഭക്ഷണരീതികൾ, നിരന്തരമായ ശബ്ദങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക വ്യാകുലതയുണ്ട്. ഒരേ മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദത്തിന്റെ കാരണം ജീവിതത്തിന്റെ അത്തരം നിമിഷങ്ങളെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു മാറ്റം, ജോലിയിൽ വിജയിക്കുക, ഒരു കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം എന്നിവയ്ക്കായി സേവിക്കാൻ കഴിയും.
സ്ട്രെസ് തരങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും
രണ്ട് തരത്തിലുള്ള സമ്മർദം ഉണ്ട്: eustress (positive), ദുരിതങ്ങൾ (നെഗറ്റീവ്). സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഊന്നൽ സ്രോതസ്സുകളില്ല (സമ്മർദ്ദം), ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ. സമാനമായി, ഒന്നോ രണ്ടോ സ്ട്രൈക്ക് തരത്തിലുള്ള ചായ്വുകൾ ഇവന്റേയും തുടർന്നുള്ള പെരുമാറ്റത്തിന്റേയും നിങ്ങൾ മാത്രമായുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിൻറെ ഫലമാണ്.
മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്:
- ഉത്കണ്ഠ. ഈ ഘട്ടം നിരവധി മിനിറ്റ്, നിരവധി ആഴ്ചകൾ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് അസ്വാരസ്യം, ഉത്കണ്ഠ, നിലവിലെ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഭയം എന്നിവയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- ചെറുത്തുനിൽപ്പ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, വ്യക്തിക്ക് പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം തിരയുന്നു. വിശ്രമവേളയിൽ, പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നത് കേന്ദ്രീകരണം, പ്രവർത്തനം, പെട്ടെന്നുള്ള പ്രതികരണശേഷി എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം. ദുരിതത്തിൽ - പ്രതിഫലനം, പ്രതികരണമില്ലായ്മ, സംഘടനയുടെ അഭാവം, തീരുമാനം എടുക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ. സാധാരണയായി, ഈ ഘട്ടത്തിൽ സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കണം, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കൂടുതൽ സ്വാധീനത്തോടെ മൂന്നാമത്തെ ഘട്ടം വരുന്നു.
- ക്ഷീണം. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങളും ഇപ്പോൾ തീർന്നിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണവും, നിരാശയും, നിസ്സംഗതയും അനുഭവിക്കുന്നു .
ഗണ്യമായി കുറച്ച വിശപ്പ് , ഒരു വ്യക്തി ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചില്ലുകൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നാഡി വിഭജനം പോലും സാധ്യമാണ്.
സമ്മർദ്ദം ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിൽ ഒഴുകിയാൽ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെയും മസ്കുസ്കോക്ലറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻറെയും ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെയും നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെയും രോഗങ്ങളിൽ ഇത് ലംഘനങ്ങളാകുന്നു.
സമ്മർദം ഹോർമോണുകൾ, ബാക്കി പോലെ, ശരീരത്തിനും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ overabundance നാശത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, മന: ശാസ്ത്രപരമായ പ്രശ്നങ്ങളെ പരിണമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പുഷ്പമായി പരിഗണിക്കുന്നതും, ക്ഷീണം തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയും പരിചിതമായ ശൈലിയും മറക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക: "നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക."