ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - നല്ലതും ചീത്തയും

ചിക്കൻ മുട്ടകൾ - പല രാജ്യങ്ങളിലും താമസിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു സ്വഭാവം. അത്തരം ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിനായി സ്ഥിരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുട്ടയുടെ അമിതവും തെറ്റായ ഉപയോഗവുമൊക്കാൽ, മുട്ടയ്ക്ക് പ്രയോജനമില്ല, പക്ഷേ ദോഷം സംഭവിക്കരുത്.

ചിക്കൻ മുട്ടകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ചിക്കൻ മുട്ട - ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ , ധാതുക്കൾ എന്നിവ നൽകുന്ന ഒരു അദ്വിതീയമായ സമതുലിത ഉൽപ്പന്നമാണ്. വേവിച്ചതും വറുത്തതുമായ ഫോസിലിൽ മുട്ടകൾ നന്നായി ദഹിക്കുന്നുവെന്നതും രസകരമാണ്, പക്ഷേ അവരുടെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ അവ ഉപയോഗപ്രദമല്ലാത്തതിനേക്കാൾ അപകടകരമാണ്.

ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടമാണ് ചിക്കൻ മുട്ടകളുടെ പ്രോട്ടീൻ. ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം (ഇത് വെറും 2 മുട്ടകൾ മാത്രമാണ്) 12.7 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനുണ്ട്, അത് 98% മായി സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, മാംസം, പാലിൽ പ്രോട്ടീന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിന് താഴ്ന്നതല്ല, ചില സൂചകങ്ങൾ ഇവയെക്കാളും കൂടുതലാണ്.

വൈറ്റമിൻ എ, ബി 1, ബി 2, ബി 5, ബി 6, ബി 9, ബി 12, ഇ, കെ, പി.പി, എച്ച്, ഡി എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, സിങ്ക്, കോപ്പർ, കാൽസ്യം ഫോസ്ഫറസ്, അയഡിൻ, സെലിനിയം, ഫ്ലൂറിൻ, പൊട്ടാസ്യം, ക്രോമിയം തുടങ്ങിയവ. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മാത്രം ദോഷം ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം (100 ഗ്രാം 11.6) ആണ്.

ഈ ഘടനയ്ക്ക് നന്ദി, ചിക്കൻ മുട്ടകൾ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രയോജനകരമാണ്, പേശികളുടെ പിണ്ഡം നിലനിർത്താനും എല്ലുകളുടെ ശക്തിയും എല്ലുകളും പല്ലുകളും, മുടി, നഖങ്ങൾ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

ചിക്കൻ മുട്ടകളുടെ ഭീഷണി

മഞ്ഞപ്പിത്തം കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ ഇനിയും ഭക്ഷണമായി വിളിക്കാനാകില്ല. പ്രതിദിനം ഒരു ചത്തൊന്പനി അധികം കഴിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു - പ്രോട്ടീനുകളുടെ അളവ് വളരെ വലുതായിരിക്കും.

അമിത മുളപ്പിക്കലിലാണ് അപകടമുണ്ടാകുന്നത് - വിറ്റാമിനുകൾ നന്നായി സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അത്തരം ആഹാരം ബാക്ടീരിയകൾക്കും അണുബാധകൾക്കും കാരണം ഭക്ഷ്യ വിഷബാധയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സാൽമോണെ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മുട്ട മികച്ചത്.

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചിക്കൻ മുട്ടകൾ

ഭക്ഷണസമയത്ത് മുട്ട എടുത്ത് തിന്നുകയും വേണം, എന്നാൽ അത് വിവേകപൂർവ്വം ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പോഷകാഹാരം മുട്ട പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിനുവേണ്ടി മാത്രം മതിയാകും.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിലെ ഏകദേശ ഭക്ഷണരീതി പരിഗണിച്ച്:

1. പ്രാതൽ : വറുത്ത മുട്ടകൾ / പഞ്ചസാര കൂടാതെ തിളപ്പിച്ച് മുട്ടയും തേയിലയും.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : സൂപ്പ് ഒരു പാത്രം, തവിട് ബ്രെഡ് 1 കഷണം.
3. ലഘുഭക്ഷണം : ഏത് പഴം അല്ലെങ്കിൽ തൈരിൻറെ കപ്പ്.
4. ഡിന്നർ : കോഴി / മാംസം / മത്സ്യം + സസ്യഭക്ഷണം അലങ്കരിച്ചൊരു നിറം.

ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ ആഴ്ചയിൽ ഒരു കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടപ്പെടും, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരിച്ചുവരില്ല. എന്തെങ്കിലും നിരുൽസാഹപ്പെടുത്താൻ പാടില്ല, അതിൻറെ ഫലമായി നിങ്ങൾ സംതൃപ്തരാകും.