ഇപ്പോൾ, എല്ലാവർക്കും പരസ്യമായി നന്ദിപറയുന്നു, പ്രതിരോധശേഷിയില്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് ഒരിടത്തുമില്ല എന്ന് നമുക്കറിയാം. മഴയിൽ നടക്കരുതോ, തൊപ്പിയോ ഇല്ലാതെ കുളിമുറിയിൽ പോകാനോ, ചെരുപ്പുകളിൽ പുഡ്ഡിയിൽ ഓടാനോ പാടില്ല. പൊതുവേ, ജീവിതം ജീവിതത്തിൽ ഇല്ല. ഞങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ചെറിയ കുപ്പികളിലുണ്ടായ കച്ചവടക്കാരുടെയും മൾട്ടി-നിറമുള്ള ഗുളികകളുടെ മുഴുവൻ സൈന്യത്തിന്റെയും പിന്തുണ നൽകുന്നു.
നന്നായി, ഗുരുതരമായി - മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വ്യവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണ് രോഗപ്രതിരോധം. അത് സാധാരണ ജലദോഷം (അല്ലെങ്കിൽ ശാസ്ത്രീയമായ ARI) മാത്രമല്ല, നമ്മുടെയടുത്തേക്കു വരുന്ന ഏതെങ്കിലും അന്യ വസ്തുക്കളിൽ നിന്നോ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇവ വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ, ഫംഗി, ഹെൽമിൻത്ത്സ്, ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയാണ് (അവ ശരീരോടൊപ്പം അന്യനും ആകുന്നു). രോഗപ്രതിരോധശേഷി, ഒരു വിശ്വസ്തനായ രക്ഷകർത്താവിനേയും പ്രതിരോധകനേയും, രോഗത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്: സ്പോർട്സ്, സജീവ സ്മോക്കിംഗ് വിനോദം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, തീർത്തും പ്രയോജനമില്ലാത്തതും, അല്ലെങ്കിൽ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാകും. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത സീസണിൽ, എന്തുതരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് നല്ലതാണ്.
മനുഷ്യപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ - പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, നമ്മുടെ സെല്ലുകളുടെ അടിസ്ഥാനം പ്രോട്ടീൻ ആണ് - പ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. ഇവ താഴെ പറയുന്നു:
- മാംസം
- ഒരു പക്ഷി;
- മുട്ടകൾ
- മീൻ
- ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ;
- ബീൻസ്;
- കൂൺ;
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ കഴിക്കാൻ മാംസം നല്ലതാണ്, പക്ഷേ മത്സ്യം നല്ലതും കൊഴുപ്പും ആണ്. മത്സ്യ എണ്ണയിൽ പാലുത്വസന്നിട്ടില്ലാത്ത ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഉണ്ട് - ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഇല്ലാത്തതും. മനുഷ്യരിൽ പ്രതിരോധശേഷി ഉയർത്തുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് - വൈറസ്, ബാക്ടീരിയ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം മാത്രമല്ല, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം.
സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും, മാത്രമല്ല പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ട്രോസിന്റെ ഉദയത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു - ഈ രോഗം ഒരു മോശം ശീലമാണ്, തണുത്ത കാലഘട്ടത്തിൽ അതിശീഘ്രം.
അടുത്ത ഗ്രൂപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ (ലൈക്കോപിൻ, ആന്തൊക്കയാൻനീസ്) സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവർ പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ
- ബ്ലൂബെറി;
- ബ്ലാക്ക്ബെറി
- ചുവന്ന തക്കാളി;
- ചുവന്ന മണിയുടെ കുരുമുളക്;
- തണ്ണിമത്തൻ
- ബ്ലൂബെറി.
വിറ്റാമിൻ സി യുടെ സ്രോതസ്സുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത് (വഴി, ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ്, അതിനാൽ തത്വത്തിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുമ്പത്തെ ഗ്രൂപ്പിന് കാരണമാകാം):
- സിട്രസ് പഴങ്ങൾ;
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി;
- മുടി വളരാൻ;
- ആസ്ബറി;
- ക്രാൻബെറി;
- ക്രാൻബെറീസ്;
- കടൽ
- ആപ്പിൾ;
- വചനങ്ങൾ
- ഇലക്കറികൾ
- കാബേജ് - ബ്രസ്സല്സ്, നിറം, വെളുത്ത തല;
- ഗോതമ്പ് മുളപ്പിച്ച.
രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- ഫലം;
- പച്ചക്കറികൾ;
- ധാന്യങ്ങൾ;
- തവിട്.
അവർ കുടലിലെ പെരിസ്റ്റാൽസിസ്, മൈക്രോഫ്ലറ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുകയും ഇത് പ്രതിരോധശേഷിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. സിങ്ക്, സെലിനിയം, അയോഡിൻ - പ്രധാന അംശ പ്രവൃത്തികളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത് - പ്രതിരോധശേഷി ഒരു രൂപത്തിൽ സജീവമായി. തൈമുകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് (ടി-ലിംഫോസൈറ്റുകൾ, പ്രതിരോധശേഷിയിലെ പ്രധാന ഷോക്ക് ശക്തി), തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളാണ്:
- കടലിൽ മീൻ;
- സമുദ്രോത്പന്നത്തിൽ;
- ധാന്യങ്ങളിൽ;
- പരിപ്പ്;
- മുട്ടകൾ.
ജലദോഷം കാലത്ത്, ഫൈറ്റൻസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കുകയും കോശങ്ങളുടെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വസ്തുക്കൾ - വളരെ ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും:
- ഉള്ളി;
- വെളുത്തുള്ളി;
- നിറകണ്ണുകളോടെ
- റാഡിഷ്;
- ബ്ലൂബെറി;
- കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി;
- പക്ഷി ചെറി വൃക്ഷം.
ജലത്തെക്കുറിച്ചു നീ മറക്കരുത്, കാരണം മൂത്രത്തിന്റെയും ശല്യത്തിന്റെയും കഫം ചർമ്മങ്ങൾ നന്നായി കഴുകുമ്പോൾ മാത്രം നമ്മെ സംരക്ഷിക്കും. അതിനാൽ, വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് (ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ), നിങ്ങൾ ഏത് മുറികൾ moisten ആൻഡ് കാറ്റുകൊള്ളിക്കുക.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണ പ്രകാരം, ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ഉള്ള ആളുകൾ, പ്രതിരോധശേഷി പൊതുവേ അതിസൂക്ഷ്മക്കാരെക്കാൾ ശക്തമാണ്. അതിനാൽ ജീവിതം ആസ്വദിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് എല്ലായ്പ്പോഴും പകുതി നിറഞ്ഞതായിരിക്കട്ടെ.