വിവിധ പരിപാടികളുടെ പ്രസിദ്ധമായ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനായ സ്വേത്ലാന ഫൂസ് ഇതിനകം തന്നെ ധാരാളം ആളുകളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപദേശവും ശുപാർശകളും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ മെനു വികസിപ്പിക്കാം. സ്വെത്ലാന ഫുസ് വികസിപ്പിച്ച വിഭവങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ ലളിതവും വൈവിധ്യപൂർണവുമാണ്.
സ്വെറ്റ്ലാന ഫുസ് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
പയറ്, ഇഞ്ചി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ഒലിവ് ഓയിൽ - 2 ടീസ്പൂൺ;
- കാരറ്റ് - 3 കഷണങ്ങൾ;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- നന്നായി ഇഞ്ചി ഇഞ്ചി - 2 കപ്പ്;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 എണ്ണം;
- കറി - 1,5 ടീസ്പൂൺ.
- ചിക്കൻ നിന്ന് ചാറു - 1 L;
- പയറ് - 1 ഇനം;
- തക്കാളി - ഒരു കഷണം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
- ഒരു എണ്ന ൽ, വെണ്ണ ചൂട്, തകർത്തു ക്യാരറ്റ് , സവാള മൃദു വരെ വേവിക്കുക.
- വെളുത്തുള്ളി, ഒരു എണ്ന ലെ ഇഞ്ചി ചേർത്ത് 1 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, നിലം ആയിരിക്കണം.
- അടുത്തത് പാൻ കറി, ചാറു, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഇപ്പോൾ പയറിലേക്ക് പയറിലേയ്ക്ക് പകരുക, 25 മിനിറ്റ് ഒരു ചെറിയ തീയിൽ പാചകം ചെയ്യുക.
- അവസാനം, തകർത്തു തക്കാളി ചേർക്കുക, മറ്റൊരു 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, എല്ലാം, വിഭവം തയ്യാറാണ്.
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള സ്റ്റെത്ന ഫെസ്
ബീൻസ്, ചീര ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ
ചേരുവകൾ:
- ഒലിവ് എണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
- ഉള്ളി - 1 കഷണം;
- ഉണക്കിയ താമ്രം - 1 ടീസ്പൂണ്;
- വെളുത്തുള്ളി - 4 പല്ലു;
- ബീൻസ് - 2 ക്യാനുകൾ;
- ചിക്കൻ നിന്ന് ചാറു - 2 ഇനങ്ങൾ;
- ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- തകർത്തു ചീര - 3 ഇനങ്ങൾ;
- പെട്ടെന്ന് ചിക്കൻ-പരുന്ത് - 2 ഇനങ്ങൾ;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.
തയാറാക്കുക
- പാൻ, നിങ്ങൾ എണ്ണ ഒഴിച്ചു 5 മിനിറ്റ് ഉള്ളി ചേർക്കുക ഒപ്പം pasteurize വേണമെങ്കിൽ.
- അതിനു ശേഷം, വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക, കാശിത്തുമ്പ, ബീൻസ്, തകർത്തു തക്കാളി.
- 5 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് ചാറു പരുവിന്റെ ചേർക്കുക.
- ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഇട്ടു വഴറ്റുക.
സ്വീറ്റ്ലാസ് ഫുസ് മുതൽ ഭക്ഷണ പാചകങ്ങൾ
അസാധാരണമായ അരകപ്പ് കുക്കികൾ
ചേരുവകൾ:
- മർദക ശിലകൾ - 3/4;
- പഞ്ചസാര - അരനൂറ്റാണ്ട്;
- സസ്യ എണ്ണ - 1/3;
- കൊഴുപ്പ് പാൽ 1/3 ആണ്.
- വാഴ - 1/2 കഷണം;
- വാൽനട്ട് - 1/4;
- ചേന ചോക്ലേറ്റ് - 1/3 നൂറ്റാണ്ട്;
- ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, സോഡ, ഉപ്പ്, സസ്യ എണ്ണ, വാനിലിൻ.
തയാറാക്കുക
- ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് 350 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, അടരുകളായി, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, സോഡ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി മിക്സ് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ ഒരു സസ്യ എണ്ണ, വാനില്ലൻ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഒരു മാറിയെങ്കിൽ പിണ്ഡം അതിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ എടുത്തു.
- ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് മിശ്രിതം ചേർത്ത്, വെണ്ണ, ചോക്കലേറ്റ്, ചോക്കലേറ്റ് എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ബേക്കിംഗ് ട്രേ എടുക്കുക, അതിൽ ബേക്കിംഗ് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, എണ്ണ, ചെറു സ്ലൈഡുകളുള്ള അടുത്ത ബിസ്ക്കറ്റ് വിടുക.
- 25 മിനുട്ട് ചുടേണം.