ബ്ലൂബെറിയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

എല്ലാ സരസഫലങ്ങൾ, പലരും ബ്ലൂബെറി ഔട്ട് നൽകുന്നു - ചില രുചി വേണ്ടി, മറ്റുള്ളവരെ - അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ. ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങളും വൈറ്റമിൻറുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഈ വടക്കൻ ഇരുണ്ട ബെറി മറ്റ് ജീവജാലങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് എത്ര കലോറിയും ബ്ലൂബെറിയിലുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാകും, അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്.

ബ്ലൂബെറി ലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഉള്ളടക്കം

അവരെ ഇടയിൽ flavonoids, pectins, അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ - ലെ bilberry പല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ആകുന്നു. എ, ബി 1, ബി 6, സി, പി, മിനറലിസം - മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് , കാൽസ്യം, ചെമ്പ്, സോഡിയം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്.

ഈ ഘടനക്ക് നന്ദി, ബ്ലൂബെറിക്ക് പൊതുജന ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ശരീരത്തിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ട്. ഇതിനുപുറമെ, ജനിതക ശൃംഖലയുടെ പ്രവർത്തനവും, മൊത്തം ദഹനനാളത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ബ്ലൂബെറിയിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ബ്ലൂബെറി 100 ഗ്രാം ന് അത് 44 കിലോ കലോറി (അത് പ്രോട്ടീൻ 1 ഗ്രാം കാർബോ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 8 ഗ്രാം, എല്ലാം യാതൊരു കൊഴുപ്പ് ഇല്ല) ആവശ്യമാണ്. ഇത് എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണമായി ഡെസേർട്ടിന് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലളിതവും മനോഹരവുമായ ബെറി ആണ് - അത് ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്.

പഞ്ചസാര ചേർത്ത പുതിയ ബ്ലൂബെറി കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാമിന് 241.5 കിലോ കലോറിയാണ്. ഈ പഞ്ചസാര ഉയർന്ന കലോറി മൂല്യം ഉണ്ട് എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വേണ്ടി വളരെ ആവശ്യമാണ്.

ബ്ലൂബെറി ജാമത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം - 221,5 കലോറി. പഞ്ചസാരയുള്ള ജാം, പുതിയ ബെറി എന്നിവ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉത്പന്നമാണ്. ഇത് പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി, ഭാരം എന്നിവയിൽ കർശനമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ തന്നെ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ബ്ലൂബെറിയിലെ ഡയറ്റ്

താത്കാലികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ താൽകാലികമായ ഭക്ഷണക്രമം അനുവദിക്കാത്ത എല്ലാത്തരം ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ നിന്നും ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, അവ ഒഴിവാക്കുക, പൂർണത വീണ്ടും വീണ്ടും ഉണരും.

ശരിയായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നീലബെറികളിലെ ഭക്ഷണ മെനു ഓപ്ഷൻ പരിഗണിക്കുക. ഇത് മെല്ലെ (ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോഗ്രാം വരെ) അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ശരിയാണ്.

1. പ്രാതൽ : രണ്ടു മുട്ടകളിൽ നിന്ന് മുട്ട, കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളരിക്കാ സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം : കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് ഒരു ബ്രെഡ് ബ്രെഡ്.
3. ലഘുഭക്ഷണം : ബ്ലൂബെറി ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ.
4. അത്താഴം : മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ചിക്കൻ.

ഈ തത്വം അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.