ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റി സൂപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുമായി ശരീരത്തിന് സാമ്യമുണ്ടാക്കുന്നു. നിരവധി രുചി മുൻഗണനകൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ചെറിയ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - 3 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ശരാശരി കാരറ്റ് - ഒരു കഷണം;
- വെളുത്തുള്ളി - 2 എണ്ണം;
- ഒരു ചെറിയ ബൾബ് - 1 കഷണം;
- ക്രീം 20% - 200 മില്ലി;
- ഒലിവ് എണ്ണ - 2 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- ചാറു - 1 L;
- കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, ക്രറ്റൺസ്.
തയാറാക്കുക
പച്ചമരുന്നുകൾ പീൽ ആൻഡ് സമചതുര അരിഞ്ഞത്. എണ്ണ ഫ്രൈ വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി ന്, ഏതാനും മിനിട്ടുകൾക്കുശേഷം അവിടെ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അയയ്ക്കാനും 7 മിനിറ്റ് എല്ലാ വേവിക്കുക. പാൻ, പച്ചക്കറി മാറ്റാൻ, ചാറു, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഒഴിച്ചു ചെയ്തതു വരെ പച്ചക്കറികൾ പാചകം. പിന്നെ പാത്രത്തിൽ ഒരു ചെറിയ തുക ചാറു പച്ചക്കറികൾ ഇട്ടു ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഒരു മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം എല്ലാം കൂട്ടിക്കെട്ടി. ഒരു എണ്ന ലേക്കുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറങ്ങോടൻ മടങ്ങി, ശേഷിക്കുന്ന ചാറു സംയോജിപ്പിച്ച് ഊഷ്മള ക്രീം ചൂട് ചേർക്കുക. റെഡിമെയ്ഡ് ഡയറ്റ് സൂപ്പ് -പുറീസിനെ നിർബന്ധിച്ച് ക്രറ്റൻസുമായി ചേർന്ന് വിളിക്കണം.
ആഹാര ബ്രൂക്കോളി ക്രീം സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ബ്രോക്കോളി - 0.5 കി.
- ചെറിയ ഉള്ളി - 2 കഷണങ്ങൾ;
- ചാറു - 3 ഇനങ്ങൾ;
- മാവു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സോസ് - 4 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
- പച്ച ഉള്ളി, ഉപ്പ്.
തയാറാക്കുക
വറുത്ത ചട്ടിയിൽ ഇഞ്ചി, ബ്രൂക്കോളി എന്നിവ ഇഞ്ചി വെളുത്തതും. ഒരു നമസ്കാരം, അതിൽ ബ്രോക്കോളി ഇട്ടു 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. അതിനുശേഷം സവാളയെ അയച്ച് മറ്റൊരു 7 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. സമയം ഉള്ളപ്പോൾ, ബെകാമാൽ സോസ് തയ്യാറാക്കുക. പച്ചക്കറികൾ ഇട്ടു, ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി അവയെല്ലാം മാറിയെടുക്കുക. പച്ച ഉള്ളി കൊണ്ട് സൂപ്പ് ആരാധിക്കുക.
പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഉരുളക്കിഴങ്ങു ചൂടുള്ള സൂപ്പ് പാലിലും
ചേരുവകൾ:
- പച്ചക്കറികൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചാറു-0.5 ലിറ്റർ;
- കാബേജ് - 100 ഗ്രാം;
- കാരറ്റ് - 100 ഗ്രാം;
- തക്കാളി - 100 ഗ്രാം;
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 100 ഗ്രാം;
- ഉള്ളി - 50 ഗ്രാം;
- പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ - 100 ഗ്രാം;
- കറുവ ഇല, Paprika, മസാലകൾ ചീര.
തയാറാക്കുക
തക്കാളി ഒഴികെ പച്ചക്കറികൾ, കഴുകി, വൃത്തിയാക്കിയ സമചതുര അരിഞ്ഞത് വേണം. തക്കാളി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിന് തൊലി കളയുക. ഒരു എണ്ന ഇട്ടു എല്ലാ പച്ചക്കറികളും, ചാറു ചേർക്കുക, ബേ ഇല , സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് കുറഞ്ഞ ചൂട് വേവിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, ഒരു ബ്ലൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറിയാൽ മതി. തത്ഫലമായി പാലിലും, ഉപ്പ് ഇളം ചൂട് ചേർക്കുക.
വെജിറ്റബിൾ ഡയറ്റ് സൂപ്പ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇത് ആസ്വദിക്കാം.