ആഹാരത്തിന്റെ റേറ്റിംഗ്

ആഹാര സാധനങ്ങളുടെ കുറവ് ഫലപ്രദമാകുമെന്നത് പലതരം കിംവദന്തികൾ. പരസ്പരവിരുദ്ധമായ ആശയങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഒരു വര വരയ്ക്കുകയും അവയെ രണ്ടാക്കി വിഭാഗങ്ങളായി വേർതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്:

• പരിശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകൾ, ഒഴികഴിവ് പരിശോധിക്കുക - "ആഹാരങ്ങൾ ഫലപ്രദമല്ല";
• ഭാരം താങ്ങാൻ തയ്യാറായ ആളുകൾ, ഒരു അവസരം തേടുകയാണ് - "ഫലപ്രദമായ ആഹാരക്രമം".

വ്യായാമം എന്നത് ഉപയോഗശൂന്യമല്ല, കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടാനും ശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, മിക്ക കേസുകളിലും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് രസകരമായിരിക്കും.

ഭക്ഷണ രീതി എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഒന്നാമതായി, ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ഫുഡ് ഭക്ഷണരീതിയെ കാര്യക്ഷമതകൊണ്ട് നിർമിക്കാൻ കഴിയും, എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം എത്രമാത്രം കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണ രീതി എത്രമാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ്.

ഒരു നല്ല ഭക്ഷണക്രമം ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ് സീസണൽ വേണം - വേനൽക്കാലത്ത് അത് തണ്ണിമത്തൻ ഇരുന്നു പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് ചെയ്യരുത്;
• നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ തവണ കൂടുതൽ വേദനാജനകമാകും;
• ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും, അല്ലാത്തപക്ഷം അടുക്കളയിൽ വളരെക്കാലം താമസിക്കുന്നത് വിലക്കപ്പെട്ട സ്നാക്സിലേക്ക് നയിക്കും.

അത്രമാത്രം. മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത റാങ്കിംഗ് സമാഹരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടത്ര അധികമാണിത്.

ജനപ്രിയ ആഹാരത്തിൻറെ വിഭാഗങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ആഹാരരീതി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• മോണോ-കിറ്റുകൾ;
• കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിൻറെ വ്യത്യാസങ്ങൾ;
• പ്രോട്ടീൻ ആഹാരങ്ങൾ;
• സെലിബ്രിറ്റി ഡിസീസ്.

Monodiettes

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ റേറ്റിംഗ് ബുക്കിൽനിന്നുള്ള slimming സിസ്റ്റത്തിന്റെ നേതൃത്വം വഹിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ രീതി - ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ (ഉപ്പ് ഉൾപ്പെടെ) ഇല്ലാതെ താനിന്നു പരിമിതികളില്ലാത്ത തുക ഉണ്ട്. താനിന്നു ഒരു പ്രത്യേക വഴിയിൽ പാകം ചെയ്യണം - രാത്രി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ അരക്കിട്ടുറപ്പിക്കുക, രാവിലെ പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

Kefir ആഹാരങ്ങൾ

കെഫീർ ഭക്ഷണരീതി പലപ്പോഴും തരുവപ്പകിട്ടുള്ളതുമായി കൂടിച്ചേർന്നതാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി നമ്മൾ - kefir-buckwheat പോഷകാഹാരം. താനിന്നു ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കും. 1 ലിറ്റർ കേഫീറിന്റെ 1.5 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ചേർക്കുക. കഫീർ ഭക്ഷണത്തിനും മദ്യക്കുപ്പിനും കുടിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഡുക്കെയ്ൻ ഡയറ്റ് ആണ് . ഫ്രഞ്ച് ഡോക്ടേഴ്സ് പിയറി ഡുക്കന്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, അവൾ നാലു ഘട്ടങ്ങൾ സാന്നിദ്ധ്യം ചെയ്യുന്നു - "ആക്രമണം", "ക്രൂയിസ്", "ഏകീകരണം", "സ്ഥിരത". ഭക്ഷണ വസ്തുതയാണ് തുടങ്ങുന്നത് റേഷൻ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒഴിവാക്കി, ഓട്സ് തവിട് അനുവദിച്ചു. ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം ചേർക്കുന്നു.

താരതാ ഭക്ഷണശാല

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സെലിബ്രിറ്റി ഡയറ്റ് ആണ് ഹോളിവുഡ് ഡയറ്റ് . രണ്ട് ആഴ്ച നീളുകയും, ബ്രെഡ്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും പൂർണമായും നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മികച്ച മോഡൽ മോഡലുകളുടെ ഭക്ഷണമാണ് സ്റ്റെല്ലർ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം. ഇത് മൂന്ന് ദിവസമാണ്, എന്നാൽ ഈ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ 1 മുട്ടയും 300 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ഉൾപ്പെടും.