പെൺകുട്ടികളെ വരച്ചുചേരാൻ എത്ര ശരിയാണ്?

ഉണക്കച്ചെടുക്കുന്നത് കാൻസറിൻറെ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. അത് അത്ലറ്റുകൾക്ക് ആനുകാലികമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ഒരു സംയോജിത സമീപനം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി പെൺകുട്ടി ഉണക്കി എങ്ങനെ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, പേശികൾ വരുമ്പോൾ അവരെ മുദ്രകൊണ്ട് വരുത്തുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, രീതി ഉപയോഗശൂന്യമായിരിക്കും. ഉണക്കൽ സമയത്ത് ശരീരം ക്രമേണ അഡാപ്റ്റേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി ഈ പ്രക്രിയ 3 ആഴ്ച എടുക്കും.

പേശിയുടെ ആശ്വാസത്തിന് പെൺകുട്ടി വറ്റിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ശരിയാണ്?

ഈ രീതിയിൽ, ഫലപ്രാപ്തി നേടാൻ പല കാര്യങ്ങളും എടുക്കണം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, പേശി പിണ്ഡം കുറയും.

കൃത്യമായി പെൺകുട്ടികൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

  1. അതു ഒരു ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉത്തമം, അതായത്, കുറഞ്ഞത് അഞ്ചു തവണ. ഇത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ് നിലനിറുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും, അതുപോലെ രക്തത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ അളവ് പഞ്ചസാര നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
  2. വെള്ളം ഉണർത്തുന്നതല്ല, മറിച്ച് ജലസംരക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുകയും വേണം, ഒരു ഭാരം 1 കിലോ 30 മില്ലി അടയ്ക്കണം.
  3. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കാരണം ക്രമേണ അളവിലുള്ള കലോറികൾ കണക്കാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. തത്ഫലമായി, ഒരു കിലോ ഭാരം 35-40 കിലോ കലോളിനു വേണ്ടി കണക്കാക്കുന്ന ഒരു മൂല്യം നേടേണ്ടതുണ്ട്. പേശി പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, അത് 100-200 ഗ്രാം ഉപയോഗിച്ചു തീർന്നിരിക്കുന്നു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
  4. വീട്ടിലിരുന്ന് പെൺകുട്ടികൾ എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും, മറിച്ച് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമാണ്. ജോലി ധരിക്കാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ പേശികളിൽ എരിയുന്നതിനു മുമ്പ്. ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാരം വളരെ കുറയ്ക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ആയോബിക് വർക്ക്ഔട്ടുകളും സംയോജിപ്പിക്കാം. പാഠം കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം. പരിശീലനത്തിന്റെയും വിശ്രമദിനത്തിന്റെയും ഒരു പ്രധാന ദിവസം - പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന പതിവ്, മികച്ച സ്കീം.