കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും അത് ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ശ്രമം കൂടാതെ തന്നെ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്നും അറിയാനുള്ള അദ്വിതീയമായ അവസരമാണ്. ഇന്ന് നാം നമ്മുടെ വായനക്കാരുമായി പങ്കുചേരാം. പ്രമുഖ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ ഇഷ്ടാനിഷ്ടമായ ഉപദേശം, അത് സന്തോഷത്തോടെ ആസ്വദിക്കും.
ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭക്ഷണ ക്രമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനും ജീവന്റെ താളം കൊണ്ട് ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഭക്ഷണം, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു സെറ്റ് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനൊപ്പം തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ധാന്യങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ , അതുപോലെ പ്രകൃതിദത്ത നാരുകളുടെ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേണ്ട ശരിയായ ഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും ശരിയായ സംയോജനമാണ്. വെളിച്ചം സൂപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസവും ചീസ് എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ആഹാരം തീർച്ചയായും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണരീതി സ്വീകരിക്കും. ഒരു ദിവസം കഴിയുമ്പോഴേക്കും ഒരു ചെറിയ മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി കഴിക്കാം.
ഈ തത്വങ്ങൾ, ശരിയായ കണക്കിലെടുത്ത് ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.
കിണറ്, ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെ കടന്നുപോകുന്ന, വിരസത ഒഴിവാക്കാൻ, കൃത്യമായി എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ഏതാനും നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
- സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണ സമയം പാഴായിപ്പോകുന്നു.
- ലഘുഭക്ഷണം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുമാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത്.
- കുറഞ്ഞത് 8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കണം.
- ടിവിയുടെയും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെയും മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ multivitamins ഉപയോഗിക്കുക.
- കയ്പുള്ള ചോക്കലേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ട മധുരം മാറ്റുക.
- ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- അവധിദിവസങ്ങളിൽ ചുവന്ന വീഞ്ഞിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
- ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പലചരക്ക് കടകളിലേയ്ക്ക് പോകരുത്.
- സാധ്യമായത്രയെല്ലാം, എല്ലാദിവസവും നീണ്ട ഇടവേളകളിൽ നിന്നെത്തടിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമില്ല.