മത്തങ്ങ കഞ്ഞി എന്നത് ലളിതവും പ്രയോജനകരവുമായ വിഭവമാണ്. വസ്തുത മത്തങ്ങ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതു ഒരുപാട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഒരു ലോ-കലോറി പച്ചക്കറികൾ, ഇതിൽ മാത്രം 100 ഗ്രാം മാത്രം 28 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - പുറമേ, മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ നിമിത്തം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു സഹായിക്കുന്നു. ഈ ധാന്യത്തെ വ്യത്യസ്ത ധാന്യങ്ങളോടൊപ്പം തയ്യാറാക്കുക, എന്നാൽ കുറഞ്ഞത് കലോറികൾ അരിയോ മരങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് മത്തങ്ങ കഞ്ഞി ആയിരിക്കും.
അരി കൊണ്ട് മത്തങ്ങ കഞ്ഞി കലോറി, പാചകക്കുറിപ്പ്
അരി കൊണ്ട് മത്തങ്ങ കഞ്ഞി
ചേരുവകൾ:
- മത്തങ്ങ - 500 ഗ്രാം;
- അരി - 7 ടേബിൾസ്പൂൺ;
- പാൽ - 1 ഗ്ലാസ്.
തയാറാക്കുക
ഏതാണ്ട് പാകം വരെ വെള്ളം വെള്ളത്തിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ പരുവിന്റെ മത്തങ്ങ മുളകും. വെള്ളരി ലേക്കുള്ള അരി ചേർക്കുക, പാചക അവസാനം, പാൽ ഒഴിക്ക ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര ചേർക്കുക. അരിക്കൊപ്പം മത്തങ്ങ കറുവണ്ടിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം വരെ 353 കിലോ കലോറിയും ആയിരിക്കും.
മില്ലറ്റ് കൂടെ മത്തങ്ങ കഞ്ഞി കലോറിക് ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾക്ക് അരി ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മില്ലറ്റ് കൊണ്ട് മത്തങ്ങ കഞ്ഞി ഉണ്ടാക്കാം. ഈ ധാന്യവും അരിപോലെ തന്നെ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. മില്ലറ്റ് കുറച്ചുകൂടി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് മാത്രമാണ് വ്യത്യാസം, എന്നാൽ അത്തരമൊരു കരിമ്പിന്റെ കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിൽ കുറവായിരിക്കും. മില്ലറ്റ് കൂടെ മത്തങ്ങ കഞ്ഞി 100 ഗ്രാം ന് 300 kcal ആണ്.
മത്തങ്ങ കഞ്ഞി കൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കുക
മത്തങ്ങ കഞ്ഞിയിൽ എത്ര കലോറി നാം കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ലക്ഷ്യം - അതു മെലിഞ്ഞാവാൻ, നിങ്ങൾ ചില സൂക്ഷ്മ പരിഗണിക്കണം. ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ പാൽ പാകം ചെയ്യണം, വെള്ളത്തിൽ. 100 ഗ്രാം പാലിൽ 52 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ കഞ്ഞി പാകം ചെയ്താൽ, കലോറി കുറവായിരിക്കും, തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
പുറമേ, മത്തങ്ങ കഞ്ഞി ലേക്കുള്ള പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ പാടില്ല. വെള്ളരി വളരെ മധുരമുള്ളതാണ്, പഞ്ചസാര നല്ലതുമല്ല, കലോറി ചേർക്കും.
മത്തങ്ങ കഞ്ഞി പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണെങ്കിൽ അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രക്രിയ വേഗത്തിലാകും. പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയും ദീർഘനാളത്തേക്ക് അത് നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, എന്തെങ്കിലും ദോഷം അനുഭവിക്കേണ്ടിവരികയില്ല.