Nearsightedness, അല്ലെങ്കിൽ myopia, ദൃശ്യ വൈകല്യമെന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ വ്യക്തിക്ക് നീക്കംചെയ്ത വസ്തുക്കൾ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയില്ല. മൂത്രാശൃംഖല വികസനം കാരണം പല രോഗങ്ങൾ, ജനിതക നിബന്ധനകൾ അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണു ട്രോമ ആയിരിക്കും. കാഴ്ചശൃംഖല രൂപപ്പെടുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും കുഞ്ഞിന് കുട്ടിക്കാലത്ത് വികസിക്കുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ ചെറുപ്രായത്തിൽ നിന്ന് കാഴ്ചക്കാരെ പ്രതിരോധ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ പ്രധാനമാണ്.
കുഞ്ഞിന് പകരം വ്യായാമം വളരെ ലളിതമാണ്, അവ പ്രാഥമിക രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. രോഗം കൂടുതൽ വിപുലമായ ഫോമുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും മൂത്രാശോഗം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, ദർശനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിന് ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രോഗം കൂടുതൽ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ദർശനത്തിലെ തിരുത്തലിനും തടയാനും ഹ്രസ്വ കാഴ്ചയിൽ കണ്ണുകൾക്ക് പരമ്പരാഗത വൈദ്യം ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.
ഉദര രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ - വ്യായാമങ്ങൾ
കണ്ണിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹൃദ്യമായ കാഴ്ചയ്ക്ക് നട്ടെല്ലിന് ചാർജുചെയ്യാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. നട്ടെല്ലിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ മൂലം കണ്ണിലെ പേശികൾക്കും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്കും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു. പലപ്പോഴും കാഴ്ചശക്തി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പകൽ സമയത്ത് വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും കടുത്ത കണ്ണ്. കണ്ണ് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പരിശീലിപ്പിക്കാനും ഉള്ള ജോലിസ്ഥലത്ത് താഴെ പറയുന്ന ലളിതമായ കണ്ണിന് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയെത്തൂ, അവരെ 30 സെക്കന്റ് കൊണ്ട് അവ കാണിക്കൂ, പക്ഷേ ദൃഡമായിരിക്കരുത്, തെന്നികളെ അരിവാൾ രൂപമെടുക്കും.
- ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ വായന അല്ലെങ്കിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര തവണ കണ്ണിചേരുന്നു. ക്ഷീണം തോന്നിയ നിമിഷം 50 സെക്കൻഡുകൾക്ക് ശേഷം പെട്ടെന്ന് ഉരച്ചു തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ഇരിക്കുക.
- ഒരു ചെറിയ ദ്വാരത്തിനുള്ളിൽ വിൻഡോയിലേക്ക് പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഒരു വൃത്തം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. പകരം, സർക്കിളിൽ ആദ്യം ദർശനം ഫോക്കസ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ദ്വാരമായി പിയർ ആകുക, അകലെ ഏതെങ്കിലും ദൂരം കണ്ടതായിരിക്കും അഭികാമ്യം.
- ഇരിപ്പിടത്തിൽ, നട്ടെല്ല് പോലും നിലനിർത്തിയിട്ട്, വലത്തേയ്ക്കും ഇടത്തേയ്ക്കും 20 മടങ്ങ് താഴെയായി നോക്കുക.
- മുകളിൽ വലത് മൂലയിൽ മുമ്പത്തെ വ്യായാമചിത്ര കാഴ്ചകളിലേക്കും പിന്നീട് ഇടതുവശത്തെ മൂലയിലെയോ തിരിച്ചും 20 തവണയും നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും.
- 20 കണ്ണുള്ള ഘടികാരദിശയിലും 20 എതിർഘടികാരങ്ങളോടും കൂടിയ റൊട്ടേഷൻ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണു കണ്ണടച്ച് അടയ്ക്കുക, പിന്നീട് 50 വരെ എണ്ണുക, തുടർന്ന് തുറന്ന് നോക്കിയാൽ, 50 ആക്കി, 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിന്റെ കൈ നിന്റെ മുൻപിൽ കൊണ്ടുവന്ന് കൈവിരൽ നോക്കുക, കൈ ഉയർത്തി താഴേക്ക് വലത്തോട്ട് തിരിഞ്ഞ് വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും തിരിഞ്ഞ് വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്ന് കണ്ണുകൾ എടുക്കരുത്, ഓരോ തവണയും 6 തവണ.
- നിങ്ങളുടെ മുൻപിലത്തെ വസ്തുവിൽ ആദ്യം നോക്കുക (ഇത് അര മീറ്റർ ദൂരം ആയിരിക്കണം), തുടർന്ന് കണ്ണിലെ പേശി ഒഴുകാതെ, ജാലകങ്ങൾ നോക്കുക, അകലെ വസ്തുക്കളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. സാവധാനം 6 തവണ ചെയ്യുക.
- ഒരു കസേരയിൽ ഒരു തലത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തല കുനിച്ചു, 30 സെക്കന്റ് സീലിംഗിൽ നോക്കൂ, നിങ്ങളുടെ തല താഴോട്ട് മുട്ടുകൾ 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നോക്കുക, 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ തലയോട് കൂടി സ്ലോ റിബേഷണറുകളുണ്ടാക്കുക, 8 തവണ ഘടികാരദിശയിൽ, 8 തവണ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുകയും, തലയെ താഴ്ത്തി, ശിരസ്സ് താഴ്ത്തുകയും, താഴേക്ക് നേരെയാക്കുകയും തോളിൽനിന്നുള്ള ബ്ലേഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ശാന്തമായ സമയത്ത് 20 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യണം.
കാഴ്ചപ്പാടുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള നിർബന്ധിതാവസ്ഥ ടെൻഷൻ, ഇളവ് എന്നിവ മാറ്റുന്നതാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും പ്രത്യേകിച്ച് വേദനാജനക സംവേദനത്തിനും കാരണമാകരുത്. വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ വ്യായാമങ്ങൾ നിർമാർജ്ജനം ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ വികാരശ്രമങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ശരിയായ ദിശയിൽ കൃത്യമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.