ഇന്ന് മനുഷ്യനെ വിറ്റാമിനുകൾ വായുവിനാണെന്ന് ആർക്കും ബോധ്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, വൈറ്റമിൻ വസ്തുക്കളുടെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നത്, ഞങ്ങൾ മലിനമായ മെട്രോപോളിസിലാണ് ജീവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ നിയമങ്ങൾ അവഗണിക്കുക, അവസാനമായി ഒരു അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ മറക്കുക. കുറച്ചു കാലം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം അത്തരം ഒരു അവഗണന വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അത് അകറ്റാൻ കഴിയും, എന്നാൽ, പിന്നീട്, അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, നമ്മുടെ സ്വന്തം മടിത്തത്തിന്റെ ഫലം കൊയ്യും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ബലഹീനത, ഫ്ളാബി ചർമ്മം, മുഷിഞ്ഞ മുടി എന്നിവയാണ് "സിഗ്നലുകൾ" എന്ന ചെറുകാരുടെ പട്ടിക.
സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ: എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
"അടുത്തിടെ ഞാൻ എന്റെ കൈകളിലെ വിരലുകൾ വളരെ പൊഴിയുകയാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങി, എന്റെ തലമുടി വീഴാൻ തുടങ്ങി. വിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങാൻ എന്റെ സുഹൃത്ത് എന്നെ ഉപദേശിച്ചു. ഇതിനകം തന്നെ ആറുമാസമെടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, അവ ലഭിച്ചതിന് ശേഷം എന്റെ ശരീരത്തിൽ ഒരു വിചിത്ര തമാശയും ചുവപ്പും ദൃശ്യമായിരുന്നു. അവരെ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ലായിരുന്നു. ഏത് വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് എന്നോടു പറയുമോ?
സത്യത്തിൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെ നിര - ഇത് തികച്ചും വ്യക്തിഗതമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഈ കാര്യത്തിൽ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ സഹപ്രവർത്തകന്റെയോ ഉപദേശത്താലല്ല, ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം നയിക്കപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകൾ എത്ര മാത്രം മതി എന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം. അതിനാൽ, അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, മുഴുവൻ ജീവികളുടെയും ഒരു സമഗ്രമായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്.
മുടിക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എത്ര വിറ്റാമിനുകൾ?
വിറ്റാമിൻ കോൾ, വൈറ്റമിൻ സി, രക്തചംക്രമണം, വൈറ്റമിൻ എ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ കോൾ, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ എ, മുടിയിലും പിഗ്മെന്റിലെയും സാന്നിധ്യം.
ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിനുകൾ: എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?
പലപ്പോഴും, തൊലി ആദ്യം ശരീരത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അഭാവം പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് അതിന്റെ വരണ്ട, ക്ഷതം, വയലുകളുടെ രൂപങ്ങൾ, കണ്ണുകളുടെയും ചെറിയ ചുളിവുകൾക്കുമുള്ള വൃത്തങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടനടി ബ്യൂട്ടിസൈറ്റിനൊപ്പം രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാതിരിക്കുക - വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.
ശരീരത്തിലെ radionuclides ൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നതും പരിസ്ഥിതിയുടെ പ്രതികൂല സ്വാധീനം ഇല്ലാതാക്കുന്നതുമായ ചർമ്മ സൗന്ദര്യം ആൻറി ഓക്സിഡൻറി വിറ്റാമിനുകൾ A, E, C ന് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിനുകളും PP ഉം F ഉം ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും, വിറ്റാമിൻ ഡി അതിന്റെ പുതുക്കലിനെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
"ഫാർമസിയിൽ, എല്ലാ സമയത്തും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ ഒരു വലിയ ശേഖരം ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ഒരു നഷ്ടത്തിലാണ്, വിറ്റാമിനുകൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലത് എന്നോട് പറയാമോ? "
വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരം പലപ്പോഴും ആവശ്യമുള്ളത് എന്താണെന്ന് നമ്മളോടു പറയുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അതിൻറെ സിഗ്നലുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. ഈ കാര്യം നമുക്കറിയാം കാരണം ഡോക്ടർമാരുടെ ക്രമം വളരെ ചെറുതായിരിക്കും. ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് കാണിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:
- ഒരു ചെറിയ കൂട്ടിയിടി ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ശരീരം മുറിവുണ്ടാകുമെന്നാൽ, നീണ്ട സമയം കടന്നുപോകാതെ, ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറവാണെന്ന് പറയാം.
- നോൺ-പാസിംഗ് ഡാഡ്രഫിനു നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ B6, B12, സെലിനിയം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. അണുബാധയുള്ള, നേർത്ത മുടി അയോഡിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി എന്നിവയുടെ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് തളർന്നു കഴിഞ്ഞാൽ, മുടി മുഴുവൻ കെട്ടുകളുണ്ടാകുകയും, വിറ്റാമിനുകൾ B9, H, C. ന്റെ കുറവ് നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഇരുട്ടിൽ, ദർശനം ദിനംപ്രതി വഷളായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഇപ്രകാരം, ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ ബി 2, എ അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു
- ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം എപ്പോഴും സ്ട്രെസ് അല്ല, ചിലപ്പോൾ ഇത് കാൽസ്യം ആൻഡ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു ലളിതമായ അഭാവം നയിക്കുന്നു.
Avitaminosis പ്രതിരോധിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കൾ സമതുലിതമായ അനുപാതത്തിൽ എവിടെ മൾട്ടി വൈറ്റിറ്റമുള്ള കോംപ്ലക്സുകൾ ആണ്.
"ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഓരോ മാസവും, ഞാൻ ഭയങ്കരമായ തോന്നുന്നു: ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ക്ഷോഭം, തലവേദന. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സങ്കീർണനെ എങ്ങനെ തെരഞ്ഞെടുക്കാം? "
കൂടാതെ ചില പ്രത്യേക കാലഘട്ടങ്ങളിൽ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പ്രത്യേക കോംപ്ളക്സുകൾ വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പനി ലേഡീസ് ഫോർമുല "വുമൺ 30 പ്ലസ്", "ആന്റിസ്റ്റേസ്", "പ്രെമെൻസ്ട്രസ് സിൻഡ്രോം", "മെനൊപ്പോസ്."