വഴുതന - പ്രയോജനവും ദോഷവും

വേനൽക്കാലത്ത് ആളുകൾ മനോഹരമായ വയലറ്റ് പച്ചക്കറികളാണ് ആകർഷിക്കുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുമോ എന്ന് പലരും ചിന്തിക്കുന്നുണ്ട്. പച്ചക്കറികൾ സാർവത്രിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ പാകംചെയ്യാം: പൊതിയുക, വെന്ത, ഗ്രിൽ ഉണ്ടാക്കുക തുടങ്ങിയവ.

വഴുതന നേട്ടങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

പച്ചക്കറി രുചി ഗുണങ്ങൾ കൂടാതെ, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

1. രക്തത്തിൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
2. പൊട്ടാസ്യം സാന്നിദ്ധ്യം കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രവം നീക്കംചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
3. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉത്പന്നമാണ്.
4. കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
5. കൊഴുപ്പ് തകരുന്നു പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
6. ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള നാരുകൾ സാന്നിധ്യത്താൽ, ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്നും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഒരു കാലം ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിക് എന്നിവരോടൊപ്പമുള്ള പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. വഴുതന ലേക്കുള്ള നാശം അതു വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം വസ്തുത കൊണ്ടുവരുന്നത്, അതു 15 മിനിറ്റ് പാചകം മുമ്പ് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ അവരെ മുക്കിവയ്ക്കുക ശുപാർശ. അല്ലെങ്കിൽ നല്ല ചുട്ടു.

വഴുതനയിലെ ഭക്ഷണക്രമം

Nutritionists ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഈ ഐച്ഛികം. പരമാവധി ഉപയോഗം 3 ദിവസമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെപ്പറയുന്നതാണ്:

1. പ്രഭാത, ഒലിവ് എണ്ണയിൽ വറുത്ത വഴുതന, ചെറി, സാലഡ് ഇലകളും പച്ചിലകൾ ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കും. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീയും പ്രകൃതിദത്ത കോഫിയും കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് നിന്ന് പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്.
3. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി വഴുതന ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടു 1 ഭക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾ 2 കഷണം അപ്പം 1 ടീസ്പൂൺ കഴിയും. കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ റൈസെൻക.

പ്രോട്ടീൻ അഭാവം - ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഔബുജിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ചെറുതായി വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത മത്സ്യങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള മെനുവിന് ഇത് അനുവദനീയമാണ്.