ശരീരം വളരെ അപകടകരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കുമറിയാം, പക്ഷേ ഓരോരുത്തർക്കും സമയം നിർത്താനാകില്ല - പ്രത്യേകിച്ചും വിഭവങ്ങൾ വരാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ടേബിളുകൾ ധാരാളമായി നിറയും, എല്ലാം നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണം! എന്നിരുന്നാലും, അമിത ഉപയോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഒരു കാര്യമാണ്. അത് നിയന്ത്രിത ഭാഗങ്ങളും വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും. നിങ്ങൾ അനായാസം ഉപയോഗിക്കുകയും, എല്ലാ ദിവസവും വയറ്റിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കയറുകയും ചെയ്താൽ അത് നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
അമിതഭീഷണിക്ക് എന്ത് ഭീഷണിയാണ്?
പട്ടികയിൽ നിന്നു കിട്ടിയാൽ അൽപം വിശപ്പടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാം. എന്നാൽ ഈ നിയമം ആരൊക്കെയാണ് പ്രയോഗിക്കുന്നതെന്ന് എത്ര പേർക്കറിയാം? അമിതമായി ദോഷകരമാകുന്നത് സംബന്ധിച്ച ഒരു പട്ടിക പരിഗണിക്കുക:
- ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും കടുത്ത സമ്മർദ്ദം, രക്താതിസമ്മർദ്ദം നയിക്കുന്നു;
- വയറു കീറുക, പിന്നെ എന്തിനാണ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തിന്നുന്നത്?
- കരളിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ തിരിച്ചടി;
- പല കീടനാശിനി രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത;
- ഉപഭോഗത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിച്ച്, ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഈ പട്ടികയിൽ നിന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, അതിന്റെ ഭവിഷ്യത്തുകൾ അമിതമായി ഗുരുതരമായതാണ്, അത് ഒരു ശീലം ആയിത്തീരുമ്പോൾ, അതിനോടനുബന്ധിച്ച് വരുന്ന അസുഖങ്ങളുമായി പൊണ്ണത്തടി കൂട്ടിച്ചേർക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ രണ്ടു കൈകളിലേയ്ക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമായിട്ടാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്.
അമിത: എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?
അമിതമായ പെരുമാറ്റം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി ഒട്ടനവധി ആളുകൾ സാർവത്രിക വഴി കണ്ടെത്തുന്നുണ്ട്. പക്ഷേ, ഉത്തരം ഒന്ന് - ആത്മനിയന്ത്രണം: ഇടത്തരം വിഭവം ഉപയോഗിക്കുക, അതിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
- ഒരു സമയത്ത് ഒന്നിലധികം ആഹാരം കഴിക്കരുത്;
- ഭക്ഷണത്തിനുശേഷം ഉടൻ ടീ പാനീയം കഴിക്കുക, പാനീയങ്ങൾ സ്വീകരിക്കരുത്;
- സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുക - ഏതെങ്കിലും സന്ദർഭത്തിൽ സാന്ദ്രത തോന്നുന്നത് 20 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.
അത്തരം നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി വിലക്കിക്കൊടുക്കണം. പ്രധാന കാര്യം ആദ്യ 2 ആഴ്ച ഒടിച്ചുകളകില്ല - അത്തരം ഭക്ഷണം ഒരു ശീലം മാറും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നം തരും.