വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണ സംവിധാനം - എഡി ഭക്ഷണക്രമം. ഇത് 90 ദിവസത്തേയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതും ഓരോന്നിനും പ്രത്യേക അളവിലുള്ള കലോറികൾ വരയ്ക്കുന്നതുമാണ്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അച്ചടക്കവും സംഘടനയും ആവശ്യമാണ്: കലോറി ഉപഭോഗം ദിവസേന നിരീക്ഷിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രയത്നങ്ങളില്ലാത്ത ശാന്തവും അളവറ്റ ജീവിതരീതിയും നയിക്കേണ്ടതുമാണ്. ഈ വ്യവസ്ഥയുടെ ആവശ്യകതകൾ കൃത്യമായി പാലിക്കാൻ ഒരു ഭക്ഷ്യ ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
എഡി ഭക്ഷണത്തിൽ: നിരോധനം
ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഈ സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ ശുപാർശകളും കർശനമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നാമത്, നിരോധനങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിഗണിക്കുക:
- ഏറ്റവും ചെറിയ അളവിൽ പോലും മദ്യപിക്കുക;
- ഫാസ്റ്റ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിരസിക്കുക (സുഗന്ധ ദ്രാവകം, വെളുത്ത മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ, ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ധാന്യങ്ങൾ, അരി, സെമിയോനുകൾ മുതലായവ) പെട്ടെന്ന് ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നാണ്.
- ശക്തമായ കോഫിയും ഉപേക്ഷിക്കുക, കറുത്ത ചായയും - ഏറ്റവും ദുർബലമായ ഓപ്ഷൻ മാത്രമേ അനുവദിക്കൂ;
- ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം 3 മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ കിടക്കും;
- ഉയർന്ന കക്കകളുമായി ഷൂസ് ധരിക്കരുത് (നിർബന്ധമില്ല, പക്ഷേ അഭിലഷണീയമല്ല);
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ആദർശം അത്യാവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് മന്ദീഭവിക്കുകയും മറ്റ് അസുഖകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും;
- ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, കൃത്രിമ സംരക്ഷണ, ചായങ്ങൾ, സുഗന്ധങ്ങൾ, സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ, മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും ഉപേക്ഷിക്കുക;
- ച്യൂയിംഗം ചവറ്റുകൊട്ട ഉപേക്ഷിക്കുക - അവ ഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പേ ചവയ്ക്കുന്നതും ഒരിക്കലും - ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ;
- കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഇനി മുതൽ - (ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക മാത്രമല്ല പന്നിയിറച്ചി, ആട്ടിൻ, പക്ഷേ എല്ലാ വറുത്ത, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ജൊഹനാസ്ബർഗ്,);
- നിങ്ങൾ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ജ്യൂസുകൾ നിരസിക്കുക - മാത്രം പുതുതായി ഞെക്കി, ഹോം ഉണ്ടാക്കി.
ഈ നിയമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. ഉദാഹരണമായി, ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തിൽ മദ്യം, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ലിസ്റ്റിന് അനുസൃതമായി പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു അപകടമുണ്ട്. ആഹാരം കുറയും, അനാരോഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് ആവശ്യമായ സൂക്ഷ്മ തകരാറുകൾക്ക് ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.
എഡി ഭക്ഷണത്തിൽ: കുറിപ്പുകൾ
നിരോധനങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും, ലളിതവും, സുഖകരവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം നിയമങ്ങളുണ്ട്:
- രാവിലെ ഒരു ശുദ്ധജല ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് തുടങ്ങണം.
- ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും കുടിവെള്ളം കഴിഞ്ഞ് കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായി വരും. വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സമയം - ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ അര മണിക്കൂർ ഒരു ഗ്ലാസ്;
- രാവിലെ രാവിലെ വെറും വയറ് പ്രായമുള്ള മസ്സാജ് ചെയ്യുക - അക്ഷരാർഥത്തിൽ 5-10 മിനിറ്റ്;
- ദിവസേന ലളിത വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക - വളയത്തെ വളച്ചുകൊടുക്കുക, ചെരിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക;
- മുഴുവൻ ഭക്ഷണസമയത്തും, കാപ്സ്യൂളുകളിൽ മീൻ എണ്ണ വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്;
- നഖങ്ങൾ, മുടി, ചർമ്മം എന്നിവ ഗൗരവമായി തന്നെ അനുഭവപ്പെടാം, അതിനാൽ കൂടുതൽ നടപടികൾ എടുക്കുക - മാസ്കുകൾ, ബത്ത് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക, വൈറ്റമിൻ കോമ്പ്ലക്സുകൾ എടുക്കുക;
- നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കോഴ്സ് നടത്തുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് കരളിന് ശക്തമായ ഒരു പ്രഹസനമായി തീരും.
ഈ എല്ലാ നിയമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും. യഥാർത്ഥത്തിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം വരച്ചിരിക്കുന്ന പദ്ധതി പ്രത്യേക പട്ടികയായി താഴെ കൊടുക്കുന്നു - അത് പ്രിന്റ് ചെയ്യാനും റഫ്രിജറേറ്റർ വാതിൽ തൂക്കാനും കഴിയും, അതിനാൽ മുഴുവൻ ഭക്ഷണസമയത്തും ഇത് മറന്നു പോകരുത്. വേഗത്തിൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ വെള്ളം മാത്രം പാനം ചെയ്യണം - 1.5 ലിറ്റർ മുതൽ കുറവ്. ഇത് വളരെ കടുത്ത ഭക്ഷണമാണ്, എന്നാൽ അതിലൊരു ഘട്ടത്തിൽ കുമിഞ്ഞുകൂടാത്ത കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിലൂടെ ഭാരം തിരിച്ചു പോകാറില്ല, ഒടുവിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ നിലനിർത്താൻ മറക്കരുത്.