കിഴക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ - മെനു, പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ

ദ്രുത ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഡോക്ടർമാരെ ഉപദേശിക്കുകയും വ്യായാമത്തെ ഉപയോഗിക്കുകയുമാണ് വേണ്ടത്. അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ ക്ഷേമവശം വഷളാകാൻ ഇടയില്ല, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. അതു സമീകൃത വേണം, വിഭവങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കൾ ശരിയായ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിഴക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം

ഈ ഭോഗംപദ്ധതി രീതികൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക, 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ താരതമ്യേന ചെറിയ സമയം സഹായിക്കുന്നു. വിദഗ്ധർ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് വൈദ്യ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാക്കണമെന്ന് നിർദേശിക്കുന്നു. കാരണം, ഭരണകൂടത്തിലെ അത്തരം ഒരു മാറ്റം ആരോഗ്യരംഗത്ത് വഷളാകാൻ ഇടയാക്കുമെന്നതിനാൽ, അത് ചെറുകുടൽ രോഗം, അനീമിയ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് ചികിത്സിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിർമിക്കുന്ന തത്വങ്ങൾ ലളിതമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കിഴക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം - മെനു:

1. പാലിക്കൽ കാലാവധി 3 അല്ലെങ്കിൽ 10 ദിവസം ആകാം.
2. ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ഭക്ഷണം കൃത്യമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കും, ഷെഡ്യൂൾ സ്വതന്ത്രമായി സജ്ജമാക്കണം.
3. ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ വർദ്ധിക്കുന്ന അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ എണ്ണം.
4. ഭക്ഷണത്തിൽ, കുറഞ്ഞ ലിപിഡ് ഉള്ളടക്കമുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
5. കിഴക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഒരാൾ പട്ടിണിക്ക് അനായാസമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവളുടെ മുഴുവൻ കാലഘട്ടത്തിലുമെത്തും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം സാച്ചുറേഷൻ അങ്ങനെ പാടില്ല, അതിനാൽ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതാണ്.
6. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പുതുമാത്രമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അവരുടെ ചൂട് ചികിത്സ അനുവദനീയമല്ല.

കിഴക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ - പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ള മെനു

ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്, കുറവ് സമയത്ത് അനുഭവിക്കാൻ ദാഹം, ഒരു വ്യക്തി പാടില്ല. കാപ്പി, കറുത്ത ചായ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പുതുതായി പിടിച്ചുകിടക്കുന്ന പഴച്ചാറുകൾ, വെജിറ്റേറിയൻ പച്ചക്കറികൾ. ഇത് സ്വാഭാവിക തേനു (പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാമിൽ കൂടുതലല്ല) ഭക്ഷിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കഫീഫിൽ ചേർത്ത് ചേർക്കാം. മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഫലം കുറച്ചുകാണും.

10 ദിവസത്തെ കിഴക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം, ഏകദേശ മെനു:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീയാണ്.
2. രണ്ടാമത്തെ ഭക്ഷണം - ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് 30 ഗ്രാം, വസ്ത്രം ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സലാഡ്, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ഗ്രാം (ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ), പുതിയ വെള്ളരി, ഗ്രീൻ ടീ, ആപ്പിൾ.
4. ലഘുഭക്ഷണം - ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്.
5. ഡിന്നർ - തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.

കിഴക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 3 ദിവസം

ഈ ഭരണ സംവിധാനം നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ പട്ടിണി തോന്നുന്നത് വ്യക്തിയെ നിരന്തരമായി പീഡിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ പ്രയോഗത്തിൽ 2 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംഖ്യയാണ്, ഇത് 3 ദിവസം മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക, അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ, പാലിക്കേണ്ടത് ഒഴിവാക്കുക, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം നേടുക.

കിഴക്കൻ ഭക്ഷണ മെനു:

1. പ്രഭാത ഭക്ഷണം - ഗ്രീൻ ടീ 200 മില്ലിഗ്രാം.
2. ലഘുഭക്ഷണം - ഒരു ഓറഞ്ച്, ഒരു ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പിടി പ്ളം.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സാലഡ്, വെളുത്ത മത്സ്യം 100 ഗ്രാം കഷണങ്ങൾ.
4. ലഘുഭക്ഷണം - തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്.
5. ഡിന്നർ - കാബേജ് , ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് നിന്ന് സാലഡ് .

ഓറിയന്റൽ ഡയറ്റ് കോർണർ

ഈ പോഷകാഹാര പദ്ധതിക്ക് മുൻപുള്ള ജലം വെള്ളം കുടിക്കുവാൻ മറക്കാതിരിക്കുക, ഒരു വ്യക്തി പിന്തുടരാൻ ഒരു ദാഹം പാടില്ല. ഡയറ്റ് ഡോക്ടർ ഉഗ്ലോവ ഒരാൾക്ക് 10 ദിവസത്തേക്ക് തന്റെ ഭരണത്തെ മാറ്റുന്നു, തുടർന്ന് സാധാരണ മെനുവിൽ എത്തുന്നു. 2-3 മാസം കഴിഞ്ഞ് കോഴ്സി വീണ്ടും അനുവദിക്കുക, 15-18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. വിഭവങ്ങൾ കുറച്ചു കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാരണം, അപ്രകാരമല്ലാതെ ഇത്തരം ഓർഗാനിസം അത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ അസ്വീകാര്യമാണ്.

ഡോക്ടർ ഉഗ്ലോവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ - മെനു

ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാൻ ആരെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, വിലകൂടിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ അദ്ദേഹം തയ്യാറാവില്ല. ഈ പ്ലാനിലെ എല്ലാ വിഭവങ്ങളും തയ്യാറാക്കാനും ലഭ്യമാക്കാനും എളുപ്പമാണ്, ഏത് സാധനത്തിലും ചേരുവകൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും. പ്രാരംഭ അധികചിലവ് പ്രാധാന്യം എങ്കിൽ കോഴ്സ്, നിങ്ങൾ 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. തലകറക്കം, ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ വിയർക്കൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ കിഴക്കൻ ഭക്ഷണത്തിന് തടസ്സം നേരിടുന്നു. ഈ സൂചനകൾ സാധാരണ ഭരണകൂടത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കാണിക്കുന്നു, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഡയറ്റിന്റെ കോർണർ മെനു:

1. പ്രാതൽ - 1 ടീസ്പൂൺ ഉള്ള കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ. തേൻ.
2. ലഘുഭക്ഷണം ആപ്പിൾ ആണ്.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം - 100 ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ, കാബേജ്-കാരറ്റ് സാലഡ്, ചായ.
4. ലഘുഭക്ഷണം - 10 എണ്ണം. പ്ളംസ്.
5. ഡിന്നർ - വെള്ളരിക്കാ ഇലകളിൽ സാലഡ്, 30 ഗ്രാം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്.
6. ലഘുഭക്ഷണം - 100 മി.ലി കഫീർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുളിച്ച-പാൽ പാനീയം.

എല്ലാ 10 ദിവസം പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ചേരുവകൾ (വെള്ളരിക്കാ വേണ്ടി തക്കാളി, അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് കാബേജ്) മാറ്റാൻ അനുവദനീയമാണ്, ഈ മെനു അനുസൃതമായി, പക്ഷേ അവരുടെ തയ്യാറാക്കാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കരുത്. ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, അല്ലെങ്കിൽ പിയർ, ഓറഞ്ച്, അവോക്കാഡോ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം ഓറഞ്ചു തിന്നാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിന് മുൻപ് ഒരു സാധാരണ രക്തം പരിശോധന നടത്തുക, ഇത് അതിന്റെ ഉപയോഗം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ലെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും.