ആഹാരം "7 ദളങ്ങൾ" - എല്ലാ ദിവസവും റെസിപ്പിനു വേണ്ടിയുള്ള മെനു

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യത്യസ്ത രീതികളുണ്ട്, വിവിധ മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ദൈർഘ്യവും ഫലപ്രദത്വവും കണക്കിലെടുക്കുക. ഏഴ് പ്രത്യേകതരം മയോ ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള "7 ദളങ്ങളുടെ" ഭക്ഷണത്തെല്ലാം ഇതിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. അത്തരമൊരു അസാധാരണ സമീപനം നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ആഹാരം "ഏവൻ പെറ്റൽസ്"

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രക്രിയകൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പ്രത്യേക മോണോ-ഡയറ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കേണ്ടിവരില്ല. Monodiet "7 ദളങ്ങൾ" താങ്ങാവുന്ന ആകുന്നു വിലയേറിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗം ആവശ്യമാണ്. വിശകലനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പട്ടിണിയല്ല.

ഭാവിയിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാതിരിക്കാൻ "7 ദളങ്ങൾ", കുറവുകൾ എന്നിവയുമുണ്ട്. ഭാരം വേഗത്തിൽ മടങ്ങിവരും. നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന ഹൃദയവും, 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള അസുഖങ്ങളും, ഹീമോഗ്ലോബിൻ താഴ്ന്ന തലത്തിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

ആഹാരം "7 ദളങ്ങൾ" - മെനു

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതി ഒരു നിശ്ചിത സ്കീമിന് അനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഓരോ തുടർന്നുള്ള ദിവസവും മുൻകാലത്തെ സ്വാധീനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ നഷ്ടം നികത്തുകയോ ചെയ്യുക. 7 ഏറ്റെടുക്കൽ ഭക്ഷണം, അതിന്റെ വിശദമായ മെനു താഴെ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ദിവസങ്ങളുടെ പകരം അല്ലെങ്കിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. മദ്യം, കൊഴുപ്പ്, പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ പോലും ഉപയോഗിക്കരുത്. ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയാണ് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഒരു മധുരപലഹാരമായി സ്റ്റിയീവിയ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. പട്ടിണി അനുഭവിക്കാതിരിക്കാനായി പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണം "ഏഴ് ദളങ്ങൾ" - ആഴ്ചയിൽ മെനുവിൽ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരം ഒരുക്കണം. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഏതാനും ദിവസം മുൻപായി, മെനുവിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും , "7 ദളങ്ങൾ" ഡയരക്ടറുകളുടെ കാലഘട്ടത്തിന്റെ പേരുകളിൽ പ്രത്യേക പൂക്കൾ ഉണ്ടാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഫ്രിഡ്ജിൽ തൂക്കിക്കൊല്ലണം. ദിവസേന പതിവ് കട്ട് ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

7 ദളങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, അതിന്റെ വിശദമായ മെനു ശരീരത്തിലെ പ്രധാന പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, വികസിത ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും വ്യതിചലിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഫലം പുറപ്പെടുവിക്കും. "7 ദളങ്ങൾ" അധിക ദ്രാവകം കാണിക്കുന്നതായി കണക്കാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ കുടിവെള്ളം നിരീക്ഷിക്കുക, കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങൾ ചായയും decoctions ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

  1. ദിവസ നമ്പർ 1 മീനാണ് . പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള നിരക്ക് 500 ഗ്രാം മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ സമുദ്രോത്പന്നമാണ്. അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിളപ്പിച്ച്, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച്, സുഗന്ധപൂരിതത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം, ഇത് ചാറു കവറിലും ഉൾപ്പെടുത്താം. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, അല്പം പച്ചിലകൾ, ഉപ്പ് എന്നിവ അനുവദിച്ചു.
  2. ദിവസം നമ്പർ 2 - പച്ചക്കറി . ഒരു ദിവസം അതു 1 1.5 കിലോ പച്ചക്കറികൾ നിന്ന് തിന്നും അനുവദനീയമാണ്, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിന്ന് അതു ശ്രദ്ധേയമായ ആണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ നല്ലതാണ്. അവരെ പുതിയ രൂപത്തിൽ കഴിക്കുക, ഒപ്പം പായസം, തിളപ്പിക്കുക, ചുടേണം. പച്ചക്കറികളുടെ ഭാഗമായ നാര്, ദ്രവീകൃത ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.
  3. ദിവസം 3 - ചിക്കൻ . "7 ദളങ്ങൾ" ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു പ്രോട്ടീൻ ദിവസം, മുമ്പത്തെ ദിവസം അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ. ദിവസേനയുള്ള വ്യവസ്ഥ 300-500 ഗ്രാം ആണ്.
  4. ദിവസം 4 - ധാന്യ . ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന കോംപ്ലക്സ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്, ഊർജ്ജ ശേഖരണം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. വിഭവങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, വരണ്ട രൂപത്തിൽ 200 ഗ്രാം കഞ്ഞി എന്നിവ അതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഈ ദിവസം ധാരാളം വെള്ളം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്.
  5. ദിവസം 5 - തൈര് . 500 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് തയ്യാറാക്കുക, കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 5% ൽ അധികമല്ല. പാൽ, പച്ച, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദമുണ്ട്.
  6. ദിവസം 6 - ഫലം . ശരീര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നൽകാൻ സമയമായി, ഇത് 1.5 കിലോ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണമാക്കാം. മധുരനല്ലാതെ വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം: വാഴ, പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ.
  7. ദിവസം 7 - മദ്യപാനം . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാവുന്ന ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാലഘട്ടം. കുളിക്കാൻ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം മാത്രമേ അനുവദിച്ചിട്ടുള്ളൂ. കടുത്ത തലവേദന കൊണ്ട് ദ്രാവകരൂപത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ തേൻ കഴിയ്ക്കാം. "6 ദളങ്ങൾ" എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഏഴാം ദിവസം 7 കാണാറില്ല, അതിനാൽ ഒരു ദിവസമുണ്ടാകാൻ പ്രയാസമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് ഒഴിവാക്കാം.

"ഏഴ് ദളങ്ങൾ" - മെനുവിൽ ദിവസവും

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ രീതി, ഉൽപ്പന്നത്തെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ വ്യക്തിയെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം സ്വന്തം മെസേജിന്റെ സമാഹരണം അനുവദിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മത്സ്യത്തിൻറെ ദിവസത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പലതരം സൂപ്പ്, പറങ്ങോടൻ, ചുട്ടു, പായൽ മത്സ്യം എന്നിവ പാകം ചെയ്യാം. ഭക്ഷണത്തിന് "ഏഴ് ദളങ്ങൾ", ഓരോ ദിവസവും ഓരോദിവസവും ഒരു മെനുവിനു നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നു, മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ, ഓരോദിവസവും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ എന്നിവ പരിഗണിക്കുക.

ആഴ്ചയിൽ 7-ഇതര പാചക കുറിപ്പുകൾ

ചില ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ തയാറാക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മത്സ്യം, ചിക്കൻ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ ജനപ്രിയവും അറിയപ്പെടുന്നതുമാണ്. "7 ദളങ്ങൾ" ഭക്ഷണത്തിന് ലളിതമായ ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അത് മെനുവിൽ വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു.

വേവിച്ച ഫലം സാലഡ്

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

  1. 5-10 മിനിറ്റ് വെള്ളം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്. ചർമ്മം വേർതിരിച്ചുകൊണ്ട് ഓറഞ്ച് വൃത്തിയാക്കി മാംസം മുറിക്കുക.
  2. കറുവപ്പട്ട, വാനില പഞ്ചസാര എന്നിവ കൊണ്ട് ചെറിയ കഷണങ്ങളായി സീസണിൽ പഴം വയ്ക്കുക.
  3. അല്പം എണ്ണ രൂപം, 15 മിനിറ്റ് ഫലം ചെറുതായി വേവിക്കുക.

തൈര് മൗസ്

ചേരുവകൾ:

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

ഒരു ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക.

ആഹാരം "7 ദളങ്ങൾ" - ഫലങ്ങൾ

നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുകയും സ്ഥലങ്ങളിൽ ദിവസം മാറ്റാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി നന്ദി നിങ്ങൾ 3-7 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. പ്രാഥമിക ഭാരം മൂല്യം ആശ്രയിക്കുന്നതായി ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏഴ് ഏഴ് ആഹാരരീതികൾ അതിനടിയിൽ നിന്ന് ശരിയായ മാർഗമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതു പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകാൻ മാത്രമല്ല, ഭാരം തിരിച്ചുപോവുകയും, ഒരു വലിയ അളവിൽ വസ്തുതയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട്, ഏതെങ്കിലും ഉത്പന്നങ്ങളെ ആക്രമിക്കേണ്ടതില്ല. ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഉത്പന്നങ്ങൾ ക്രമേണ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തണം.