ഓരോ സ്ത്രീയും ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടോമി സ്വപ്നം കാണുന്നു, കൂടാതെ പത്രത്തിന്റെ സുന്ദരമായ ആശ്രിതത്വവും - പൊതുവേ, പൊതുവേ. പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രെറ്റിക്ക് ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
- ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കൊഴുപ്പ് മാത്രമേ കഴിയുകയുള്ളൂ.
- നിങ്ങൾ തിന്നുവാൻ കഴിയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മധുരം, പേസ്ട്രി, മയോന്നൈസ് , കെറ്റ്ചപ്പ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പല പ്രിയപ്പെട്ട ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവയ്ക്കൊന്നും നിങ്ങൾ സമരം ചെയ്യേണ്ടിവരും.
- സ്ത്രീകളിലെ മാധ്യമങ്ങൾക്കുള്ള ആഹാരം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണ്, കാരണം, സ്ത്രീകളുടെ കുമിടൽ കൂടുതൽ കൂടുതലാണ്.
- ശരീരത്തിൽ ജലത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനനുസരിച്ച് കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക.
- ഉറക്കത്തിനുമുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കരുത്, ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം 3 മണിക്കൂറിൽ കുറയാതെ കിടക്കും.
- അത് ഉപയോഗിച്ചു മനസിലാക്കാൻ ക്രമേണ ആഹാരം മാറ്റുകയും എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.
- തുടക്കത്തിൽ, പ്രസ് ചെയ്യണം ഭക്ഷണത്തിന് താഴെ: 1200 കിലോ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ പാഴാക്കുക. ഏകദേശം 1 ആഴ്ച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കുക.
- പ്ലാറ്റിന്റെ മൂന്നാമത്തെ ഭാഗം പ്രോട്ടീനുകൾ, ശേഷിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം .
- ദിവസം തോറും 6 തവണ ദിവസവും കഴിക്കുക, ഭാഗങ്ങൾ 200 ഗ്രാം വരെ ആകും, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിറയും.
- ഒരു ആശ്വാസ മാധ്യമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം താഴെപറയുന്ന അനുപാതം: 65% - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 20% പ്രോട്ടീൻ, 15% കൊഴുപ്പ്.
- ദിവസേന കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം.
- ആഹാരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളുടെ അളവ് കാണുക.
- പട്ടിണി അടികൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകും.
- അനുയോജ്യമായ ഒരു മാധ്യമത്തിന് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ ഹാനി വരുത്തുന്നതിനേക്കാൾ ഉപദ്രവത്തിന്റെ സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
അനുയോജ്യമായ മാധ്യമങ്ങൾക്ക് ആഹാരം
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - നിങ്ങൾ ഒരു താലത്തിൽ ഓട്സ് കഴിക്കുകയും പ്രകൃതി ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഫലം കൂടിയാണ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു ഭക്ഷണ മാംസം ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ്.
- ലഘുഭക്ഷണം - ഏതാനും പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്.
- അത്താഴം - ഒരു സലാഡ്, പയർ ഒരു പാത്രം കഴിക്കുക.
ഉപസംഹാരം
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിനും തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനും നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളുടെ പ്രസ്സ് മനോഹരവും മുദ്രണത്തിലാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ വയറുവേദന തുടരുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും ഭീതിജനകമായ ഒന്ന് കഴിക്കുക, കൊഴുപ്പ് അതിന്റെ സ്ഥലത്തേയ്ക്ക് വീണ്ടും വരും.