എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു, ഇന്റർനെറ്റിലെ ഓരോ ഇഴജാതിയും നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള എല്ലാത്തരം കഥകളും ഐതിഹ്യങ്ങളും ഇഴചേർന്നു തുടങ്ങുന്നത് പോലെ, ഒരു പൗർണൻസ് അധികവും അകറ്റാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. ഈ പാനപാത്രം ടാറ്റയ അനറ്റോലിവ്ന ടാർസോവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റി ചെയ്തില്ല. പ്രശസ്ത സ്കിറ്റിംഗ് കോച്ച്, ഡയറക്ടർ, സംവിധായകൻ എന്നീ പ്രമുഖ സംവിധായകരുടെ ഒരു മേധാവിയായിരുന്നു ഇത്. നമുക്ക് ടയോട്ടന Tarasova ആഹാരങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വകഭേദങ്ങൾ വാഗ്ദാനം കഴിയില്ല: സോഡകളിൽ, goji സരസഫലങ്ങൾ ന്, പച്ച കോഫി ന് - ഓരോ ആസ്വദിക്കാമെന്നത്. മയക്കുമരുന്ന് പോലെ, അധിക ഭാരം നിന്ന് നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമാക്കും വിവിധ രീതികൾ. അതേസമയം, വിജയകരമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് 3 തിമിംഗലങ്ങളിലാണ്: ജോലി, ക്ഷമ, രീതി എന്നിവ.
രഹസ്യ ഭക്ഷണ Tarasova Tatiana Anatolyevna
ഇവിടെ രഹസ്യമില്ല എന്ന് രഹസ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് ദീർഘവും പരിചിതവുമായ ഏകതത്ത്വങ്ങൾ മാത്രമാണുള്ളത്, പ്രത്യേകിച്ച് കർശനമായി അനുസരിക്കപ്പെടുന്നത്, ഒരു കേസിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതിരിക്കുവാനുള്ള സൗഹാർദ്ദത്തെ കണ്ടെത്താനും നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ മാതൃകയാണിത്.
- ഒരു ആവശ്യം പലപ്പോഴും - 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം, അങ്ങനെ രണ്ടു ഭക്ഷണം ഇടയിൽ 2.5 മണിക്കൂർ എടുത്തു എന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉയർന്ന തലത്തിൽ നിലനിർത്താനും പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- വിതരണം ചെയ്യുന്ന വോളിയം 200 മില്ലിയിലധികം കവിയാൻ പാടില്ല, ഇത് വയറുവേദനയെ അമിതമായി നീക്കുകയും അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം നിരസിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, ഉറക്കം 4-5 മണിക്കൂർ ശുപാർശ അവിടെ.
- ഒരു ദിവസം 2-2.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്. സാധാരണയായി, അത് വെള്ളത്തിൽ സാധാരണമായിരിക്കണം, മാത്രമല്ല ഗ്രീൻ ടീ, പഴം, പഴം, ചില പ്രകൃതിദത്ത കാപ്പി എന്നിവയും അനുവദിക്കണം.
- കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനുട്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം, ഇത് വയറ്റിൽ നിറയും. കൂടാതെ കുറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കാം.
മെനു ഭക്ഷണ Tatiana അനറ്റോലിവ്ന Tarasova
അതുപോലെ, Tatiana Tarasova ഭക്ഷണത്തിനായി യാതൊരു കർശന മെനു ഇല്ല. ഉപയോഗത്തിനായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുള്ള നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവ മാത്രം. ഈ പവർ മോഡിന്റെ ദൈർഘ്യത്താലാണ് ഇത്. ഭാവന, ചില ദണ്ഡനങ്ങളോടൊപ്പം, അതു നിരന്തരം കീഴ്പെടണം.
അതുകൊണ്ട്, സാധിക്കുന്നതും കഴിക്കാവുന്നതും ആയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പച്ചക്കറികൾ - പുഴുങ്ങിയതും തിളപ്പിച്ചുള്ളതും, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും; ഒഴിവാക്കൽ - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് , അതിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കാലാവധി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം;
- സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ
- മെലിഞ്ഞ മാംസം - തിളപ്പിക്കുകയോ ചുട്ടുതിന്നുകയോ ചെയ്യുക;
- മത്സ്യം - വേവിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ചു;
- സമുദ്രവിഭവം
- ധാന്യങ്ങൾ - ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ;
- നട്സ് - വളരെ പരിമിതമായ എണ്ണം.
നിരോധിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക താഴെ കൊടുക്കുന്നു:
- confectionery- ഉം പേസ്ട്രികളും;
- വ്യത്യസ്ത ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്;
- ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ;
- സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
- വറുത്തതും ചൂടും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ വിഭവങ്ങൾ.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം അടിയന്തിരഫലങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഒരു ന്യായമായ സമീപനത്തിന്റെ സ്വഭാവം വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവും സൌന്ദര്യവും ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കും.