തൈര് ദിവസം അഴിക്കുക - ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ

അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രൂപത്തെ ഒരു വലിയ രൂപത്തിൽ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഭക്ഷണങ്ങളെ മാത്രമല്ല, ദിവസങ്ങൾ ഇറക്കുന്നതും സഹായിക്കും. രണ്ടാമത്തേത് കൊണ്ടുപോകാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതുകൊണ്ട് മിക്കപ്പോഴും അവർ കിലോഗ്രാമുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നല്ലവണ്ണം കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ പഠിക്കാൻ വാഗ്ദാനം.

കോട്ടേജ് ചീസ് - ഓപ്ഷനുകൾ ദിവസം അൺലോഡുചെയ്യുന്നു

കുടിൽ ചീസ് ദിവസം കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് വിഷമകരമല്ലെന്ന് നാഷണൽ പോസിറ്റീവ്മാർ പറയുന്നു. ഈ പുളിച്ച പാൽ ഉൽപന്നം പോഷകാഹാരക്കുറവും വിനോദവുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, പ്രതിദിനം 600 ഗ്രാം എന്ന അളവിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ. അത്തരം കോട്ടേജ് ചീസ്-ഫ്രീ ദിവസങ്ങൾ മറ്റ് തുല്യ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ചേർത്ത് വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫലപ്രദമായ അൺലോഡിംഗിനുള്ള സാധ്യമായ ഓപ്ഷനുകളിൽ - ഈ കോട്ടേജ് ചീസ്:

തൈരും പഴങ്ങളും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദവും അതിദീർഘവുമായ ഒരു മാർഗ്ഗം ടിന്നിലടച്ചാൽ, തൈരും പഴങ്ങളും ലഭിക്കും. പാൽ ഉത്പന്നവും വാഴയും പട്ടിണിക്ക് തൃപ്തികരമാണെങ്കിലും സന്തോഷം നൽകും. ഈ ഫലം ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട് അറിയപ്പെടുന്നു. ഹൃദയം, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉളുക്ക് ഒഴിവാക്കാനും അയാൾ കഴിവുള്ളവനാണ്. ഈ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ , ബി, സി, ഇ, അതുപോലെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിന് 400 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഉല്പാദനവും 4 കഫമ പഴങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നാല് ഡോസായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

തൈരും സരസഫലങ്ങളും ദിവസത്തിൽ അഴിച്ചുവിടുക

സസ്യാഹാരങ്ങളും, വൈറ്റമിനുകളും ഉപയോഗിച്ച് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളിൽ സരസഫലങ്ങൾ വളർത്തുവാൻ കഴിയും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള തൈര് ഭക്ഷണ ദിവസം രാസവസ്തുക്കളിൽ വളരെ സമ്പന്നമാണ്. അത്തരം ഒരു ഡിസ്ചാർജിന് ഒരു ഗ്ലാസ് ബെറീസ്, അര കിലോഗ്രാം തൈര് പിണ്ഡം ആവശ്യമുണ്ട്. എല്ലാ ചേരുവകളും നനഞ്ഞതും തൈര് ചേർത്ത് വേണം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പാലു ദിവസം മുഴുവൻ മുടിഞ്ഞുപോകും.

കഷണം മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗം - തണ്ണിമത്തൻ കുടിൽ ചീസ് ഒരു സമ്മിറ്റ്. ഈ ചീഞ്ഞ ബെറി നന്ദി, നിങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കളെ മുക്തി നേടാനുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു ദിവസം അര കിലോഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ്, 600 ഗ്രാം പൾപ്പ് തണ്ണിമത്തൻ ആവശ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ: പ്രധാന ഭക്ഷണം, അവരുടെ ഇടയിൽ തണ്ണിമത്തൻ കഷണങ്ങൾ ഒരു കോട്ടേജ് ചീസ്.

കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് ദിവസം unloading ദിവസം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോടുള്ള തൈര് ദിവസം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യതകളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നവും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ടിയും. നിങ്ങൾക്ക് പവർ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഓരോ 2 മണിക്കൂർ അല്പം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, സിട്രസ് ഒരു ജോഡി ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ഭേദം ഒരു ദിവസം നൂറു ഗ്രാം ഒരു പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉല്പാദനത്തിനും അര ഗ്രേപ്ഫ്രെയ്റ്റിനും മൂന്നു തവണ കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയോ അതിൽ നിന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ്സ് ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് പ്ളം ദിവസം ദിവസം അഴിച്ചു

മുട്ടയിടുന്ന പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പ്ളംബും ചേർക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് തൈരുവിൻറെ ഉൽപാദനം പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് ഡറ്റീരിയൻ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, പി, എ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. പുറമേ, അവർ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, സോഡിയം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഉപവാസം ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ 600 ഗ്രാം കുടിൽ ചീസ്, ഒരു പിടി പ്ളം, വെള്ളം എന്നിവ ഉണ്ടാവരുത്. വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ dogrose ഒരു ചാറു ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ മുൻപ് പൊടിച്ച ചീസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

കോട്ടേജ് ചീസ് ആൻഡ് ആപ്പിൾ ദിവസം ഡൌൺലോഡ്

ജനപ്രീതിയ്ക്ക് തൈര്, ആപ്പിൾ എന്നിവ ലഭ്യമാവുന്നതാണ്. പഴങ്ങൾക്ക് വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ് പുറംതള്ളാനും ചെടിയുടെ നാരുകള് മെച്ചപ്പെടുത്തുവാനും കഴിയും. പുറമേ, അവർ ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് ശരീരം നൽകാൻ കഴിയും. ഈ പഴങ്ങൾ സാധാരണയായി ഹൈപ്പോആളർജെനിക് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഒരു അൺലോഡിംഗ് ദിവസത്തിനായി കുറഞ്ഞത് അര കിലോ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു കിലോഗ്രാം ഫലം എടുക്കും. ആപ്പിൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു രുചിയുള്ള തൈര്-ആപ്പിൾ പിണ്ഡം പീൽ പാകം ചെയ്യണം. എന്നിരുന്നാലും അത്തരം അൺലോഡിംഗിന് സ്വന്തം കരാറുകളുണ്ട്:

  1. ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, അൾസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇത് അനുവദനീയമല്ല.
  2. നിങ്ങൾക്ക് അലർജി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഫലം പച്ച ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ലതു.
  3. ഹൃദ്രോഗം ഡിസ്റ്റോണിയ ബാധിതരായ ആപ്പിൾ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
  4. വർദ്ധിച്ച അസിഡിറ്റി അത് സ്വീറ്റ് ഫലം മുൻഗണന നൽകാൻ ഉത്തമം.

തേനും തേങ്ങയും ദിവസം ഇറക്കിക്കഴിയുക

തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ചാരം കയറ്റുന്നത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്. മധുരമുള്ള ഉത്പന്നം ഡയറി ഉൽപന്നങ്ങളുമൊത്ത് ചേർക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് മാധുര്യവും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകാം. ദഹനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന എൻസൈമുകൾ ഇതിന് ഉണ്ട്. ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ ഗണ്യഭാഗവും കുറഞ്ഞ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഫ്രുസ്ഹോസ് ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ സമയവും ഊർജ്ജ ചാർജ് നൽകും. നല്ല ആരോഗ്യം ഈ ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ വേണ്ടി, അതു കോട്ടേജ് ചീസ് മുൻകൂട്ടി അര കിലോ തേൻ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സംയോജിപ്പിച്ച് അത്യാവശ്യമാണ്. പാകം ചെയ്ത് അഞ്ചു ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം.

കോട്ടേജ് ചീസ് പാൽ ദിവസം അഴക്

പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമതയും എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുതാപരവുമെല്ലാം നിരവധി നനയ്ക്കുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്നാണ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ദിവസം. പ്രതിദിനം ഈ ഇറക്ക പ്രകാരം നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഒരു പുളിച്ച-പാൽ ഉത്പാദനം കുറഞ്ഞത് 300 ഗ്രാം തിന്നുകയും പാൽ കുടിക്കുന്ന ഗ്ലാസ് കുടിക്കുകയും വേണം. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നത്തിന് തുല്യമായ നാല് സേവിംഗുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് നാഷണൽ പോഷകാഹാരക്കാർ പറയുന്നു.

കോട്ടേജ് ചീസ്, വെള്ളരിക്കാ ദിവസം unloading

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റുന്ന, മന്ദബുദ്ധിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. തൈര്, പച്ചക്കറി എന്നിവയുടെ ദിവസം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നത് ഏറ്റവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ആസ്വാദ്യവുമാണ്. ഇതിനു പുറമേ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ജനങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഊഴങ്ങൾ ഉത്തമമായിരിക്കും. ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. സെലിരി രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നു, അതേ സമയം അത് വിരുദ്ധ കോശജ്വലനം ഉണ്ട്, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും, പ്രധാന പച്ചക്കറി എന്ന, വെള്ളരി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കോട്ടേജ് ചീസ്, വെള്ളരി എന്നിവയിൽ കയറുന്നത് ഒരു മെനു ലഭ്യമാക്കുന്നു:

കോട്ടേജ് ചീസ് തുല്യ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും പകൽ മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം. ഭക്ഷണ ഇടവേളകളിൽ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു ഏത് വെള്ളരി, തിന്നണം. മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മധുരമുള്ള നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് പാനീറ്റുകൾ കുടിപ്പാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയും ശുദ്ധമായ കുളവുമില്ലാത്ത ടീയും ഇക്കാലത്ത് ഭക്ഷണരീതികൾ പൂർണമായും പൂജ്യമാകും.

താനിങ്ങും കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസം unloading ദിവസം

വളരെ പോഷകാഹാരവും ഉൽപാദനക്ഷമതയും തക്കാളിയും ചേർന്ന് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒഴുകുന്നു. പാൽ, തൈര് എന്നിവപോലും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏവർക്കും അത് അനുയോജ്യമായിരിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരം തൈര് ഭക്ഷണ ദിവസം പ്രോട്ടീനുകളുടെ കുറവിനു സഹായിക്കും. ഈ ദിവസം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മുറികൾ ഒരു പുളിച്ചു പാല് ഉൽപ്പന്നം മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. മൊത്തം 400 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് ആവശ്യമാണ്. പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് തൈര് , പച്ചിലകൾ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെനു നൽകാൻ കഴിയും. പുളിച്ച പാല് ഉല്പാദനം കഞ്ഞികളുമായോ, പകരമായോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്.