ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരം എന്താണ്?

ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിട്ടുള്ളത് ഏത് ഡയറ്റിനെ സംബന്ധിച്ചുള്ള ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം പ്രയാസകരമല്ല. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആഹാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ്. ഇത് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം: അവ ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിനിടയാക്കുന്നില്ല , പുനരുജ്ജീവിപ്പവും വിശപ്പടവുകളും ആവശ്യമില്ല, കൂടാതെ അവരുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫലങ്ങളുടെ സംരക്ഷണത്തിനായി അനിശ്ചിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരത്തിന് ദോഷകരമാകാത്ത വീട്ടിലെ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണം ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കരിക്കും.

ശൈത്യകാലത്ത് നല്ല ഭക്ഷണക്രമം

ശൈത്യകാലത്ത് പല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് പോഷകാഹാരക്കുറവുകൊണ്ടുള്ള പോഷകാഹാര കുറവുള്ളതായി കാണുന്നത് രഹസ്യമല്ല. വിറ്റാമിനുകളുമായി ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് പുറമെ, ഫലപ്രദവും പോഷകാഹാരവുമായ ഒരു ഭക്ഷണപോലും ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

1. പ്രാതൽ: ഉണക്കിയ പഴം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് ഒരു ബ്രെഡ് ബ്രെഡ്.
3. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ചായ, കടുത്ത ചീസ് ഒരു കഷണം.
4. അത്താഴം: ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ (കാബേജ്, കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, ശീതീകരിച്ച മിശ്രിതങ്ങൾ, മുതലായവ ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ബീഫ്, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം)

വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ 1% കേഫർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ഹോട്ട് ടീ എന്നിവ ഒരു ഗ്ളാസ് കുടിക്കാനും കഴിയും. അത്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 0.5-1 കിലോ ഭാരം കുറയും സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പോകുക. ശരീരഭാരം കൂടാതെയുള്ള ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണമാണ് പ്രധാന ഭക്ഷണം. കാരണം, കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും നിരന്തരം നിർദേശിക്കുന്ന പാറ്റേൺ അനുസരിച്ച് കഴിക്കുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭക്ഷണം

ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ആഹാരം സങ്കീർണ്ണമോ ശാരീരികമോ ആയ ബുദ്ധിമുട്ടല്ല. നേരെമറിച്ച്, ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മെറ്റബോളിസത്തെ നിലനിർത്താനും അവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൻറെ "വേനൽ" പതിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവരുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

1. പ്രാതലിന്: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഉള്ള രണ്ട് മുട്ടകളോ, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പഴങ്ങളോടൊപ്പമോ, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസുമായി വല്ല വിഭവവുമുണ്ടോ
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, വെളിച്ച സൂപ്പ്, ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
3. ലഘുഭക്ഷണം: ഏതെങ്കിലും ഫലം അല്ലെങ്കിൽ അപൂർവ്വമായി സരസഫലങ്ങൾ ഗ്ലാസ്, മിനറൽ വാട്ടർ.
4. അത്താഴം: പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, കുരുമുളക്, ഇലക്കറികൾ) ഒരു മാവും, ഇറച്ചി, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം.

ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ ഓർത്തുവയ്ക്കേണ്ടത് രൂപയുടെ: 1.5 ലിറ്റർ കുറവ് അല്ല, ലിക്വിഡ് ആവശ്യമായ അളവിൽ കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം. ഒരിക്കലും ദാഹിച്ചില്ല, അത് വളരെ ദോഷകരമാണ്. ഒടുവിലത്തെ ആഹാരം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ അവസാനിപ്പിക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വൈകി എങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് തൈര് ചീസ് വഴി ഭക്ഷിപ്പാൻ ഉപാപചയം ആരംഭിക്കുക.