ശരീരം ആകൃതിയിൽ കൊണ്ടുവരികയും പ്രശ്നപരിഹാര പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏതാനും കിലോഗ്രാം നീക്കം ചെയ്യേണ്ടിവരികയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവിന്റേയും ഗുണമേന്മയുടേയും നിയന്ത്രണങ്ങളുള്ള കർശനമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ രക്ഷകരാകും. അവരുടെ ഇടയിൽ - മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, മധ്യ അമേരിക്ക അത് ജനന സ്ഥലം. ഒരു ലളിതമായ മെനുവിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, നാലു ദിവസംകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയും.
മെക്സിക്കോക്കാർ എന്ത് ഭക്ഷിക്കുന്നു?
പ്രധാനമായും ധാന്യം, ബീൻസ്, പച്ചക്കറി എന്നിവയാണ് ലക്ഷ്യം. മെക്സിക്കോ - ചോക്ലേറ്റ് ജന്മസ്ഥലം, പ്രാദേശിക ഭക്ഷണം ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ പോലും ചേർക്കുക, എന്നാൽ ചോക്ലേറ്റ് മുമ്പ് കുടിയേറ്റഭൂമിയുടെ പാനീയം ആയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ മെക്സിക്കോയിൽ കഴിക്കുന്നത് എന്താണെന്നതിനെക്കാൾ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. പ്രാദേശിക ജനങ്ങളുടെ ശല്യം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ആണ്, അത് അമിത ഭാരവുമാണ്. അതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേക താല്പര്യമുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ താല്പര്യപ്പെട്ടു .
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരവും ശുദ്ധീകരണവും ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണരീതിയാണ്, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അത് ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവപ്പെടുന്നു. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, വേവിച്ച മുട്ടകൾ, കാപ്പി എന്നിവക്ക് അനുവദനീയമാണ് (മെക്സിക്കോയിൽ കാപ്പി ഇല്ലാതെ). ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രധാന പരിപാടിക്ക് മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് അത്തരം ഭക്ഷണക്രമം അനുയോജ്യമാണ്. എന്നാൽ അലർജി ജനങ്ങൾക്ക്, ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
മെക്സിക്കൻ ഡയറ്റ് - 4 ദിവസം
നാലു ദിവസം - മൈനസ് നാല് കിലോഗ്രാം: ഈ ലളിതമായ ഫോർമുല വാഗ്ദാനം മെക്സിക്കൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, ഏത് മെനു ഏറ്റവും സാധാരണമായ, താങ്ങാവുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ മാർഗ്ഗം ഫലപ്രദത്വവും ലാളിത്യവും മൂല്യവസ്തുക്കളുടെ താരതമ്യമല്ലാത്ത വിലകുറഞ്ഞതുമാണ്. ഓരോ ഘടകങ്ങൾക്കും അതിന്റെ അനുകൂലമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
- വേവിച്ച മുട്ടകൾ - പ്രോട്ടീൻറെ കുറഞ്ഞ കാലോറി ഉറവിടം;
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും - വിറ്റാമിനുകൾ, സക്രാസ്, ഫൈബർ എന്നിവ നൽകുക.
- പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ - ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളിൽ സമ്പന്നമായ, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
- കാപ്പി - vivacity ഒരു ചാർജ് ഉറപ്പ്.
ഒരു ദിവസം
- പ്രഭാതഭക്ഷണം: 2 കുത്തനെയുള്ള മുട്ടകൾ, 1 സിട്രസ് (ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, മന്ദാരിൻ ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്), unsweetened tea;
- ഒരു അത്താഴത്തിന് അത് ഒരു പിടി (7-11 കഷണം) പ്ളം ശരീരഭാരം അനുവദനീയമാണ്;
- ഡിന്നർ പ്രഭാതഭക്ഷണം ആവർത്തിക്കുന്നു, മുട്ട ഒരുതവണ മാത്രമാണ്.
2 ദിവസം
- രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി, ഹാർഡ് ചീസ് ഒരു കഷണം.
- ഉച്ചയ്ക്ക് - ഒരു മുട്ടയും ഒരു സിട്രസ്;
- വൈകുന്നേരം - കഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ് (1-2.5% കൊഴുപ്പ്), ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ.
3 ദിവസം
- രാവിലെ - പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ടീ;
- ഉച്ചയ്ക്ക് - ഒരു പച്ച സാലഡ് (തക്കാളി, വെള്ളരിക്കാ, കുരുമുളക് നിന്ന്), സസ്യ എണ്ണയിൽ സീസൺ, ചീസ് ഒരു സ്ഥലമാണ്;
- വൈകുന്നേരം - പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് (1-2.5%) അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.
4 ദിവസം
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - പാൽ ഇല്ലാതെ മൂക്ക്, ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് (വെയിലത്ത് പുതുതായി ഞെക്കി);
- ഉച്ചയ്ക്ക് - ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു മുട്ട;
- ഷൈൻ മുമ്പിൽ - 2 ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മന്ദാരിൻ.
വിക്ടോറിയ റഫ്ഫോ ഡൈറ്റ്
"ജസ്റ്റ് മരിയ" എന്ന പരമ്പരയിലെ പ്രശസ്തനായ നടിയായിരുന്ന വിക്ടോറിയ റുഫോ, മെക്സിക്കൻ രീതിയുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു. വിക്ടോറിയയുടെ പ്രധാന നിയമങ്ങൾ, അവളുടെ "ലളിതമായ ഭക്ഷണ":
- ദിവസത്തിൽ മൂന്നു മാത്രം ഭക്ഷണം;
- പരിമിതമായ സെറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു);
- ലഘുഭക്ഷണമില്ല;
- മധുരവും, കൊഴുപ്പും നിരസിച്ചു
- അവസാന ഭക്ഷണം പിന്നീട് 18-19 ലും അല്ല.
ഡയറ്റ് മരിയ ഷോർട്ടേ
മെക്സിക്കൻ സിനിമയിലെ നടിമാരിയായ മരിയ സെല്ട്, തന്നെത്തന്നെ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവളുടെ മെനു ക്ലാസിക്ക് വ്യത്യാസത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. മെക്സിക്കയിലെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണമാണ് കശുവണ്ടിയും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ ഭീഷണിയാണ്.
- രാവിലെ - ഉണക്കമുന്തിരി ബദാം ഒരു കഷണം കഷണം ഒരു കഷണം ഒരു അരപ്പ്.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സിറസ്, 4-6 നാളികേരം.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി സൂപ്പ് അര ബിഷ് , കാപ്പിക്കുരു പായസം വേവിച്ച മാംസം (ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി), പച്ചക്കറി സാലഡ്, ധാന്യം tortilla.
- ലഘുഭക്ഷണം ഒരു ചെറിയ കേക്ക് ആണ്.
- വൈകുന്നേരം - ബദാം, അര ടീസ്പൂൺ ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ തൈര്, തേൻ.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ആപ്പിൾ, കിവി, ഏതാനും ചിലയിനം കഴിക്കാം.
- ഇതുകൂടാതെ, ഒരു ദിവസം കുടിവെള്ളം കുടിച്ച് രണ്ടു ദിവസം കുടിവെള്ളം വേണം.