രാവിലത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കണ്ണുകൾ തുറക്കരുതെന്നുണ്ട് (പലരും, ഒരേസമയം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും). കൂടാതെ, "ആദ്യത്തേത്" കഴിഞ്ഞ് "സെക്കന്റ്" കഴിക്കേണ്ടിവരും (അത്തരമൊരു "ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്" ജോലിസ്ഥലത്തേയ്ക്ക് തിരിച്ചുപിടിക്കുകയും, ഉല്പ്രേരകമായി ഉഴുകുകയും ചെയ്യുക - ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാത്തത്). വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വിശ്രമിക്കാൻ മധുരമുണ്ട് - ഈ സ്വഭാവം നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒട്ടിച്ചുചേർന്നു.
ചോദ്യം - സത്യം എവിടെയാണ്? സത്യം എന്താണ്, അടിസ്ഥാനപരമായി ഹാനികരമായതും സത്യം എങ്ങനെ അറിയാൻ കഴിയും? അത്തരം ആഴത്തിലുള്ള, തത്വശാസ്ത്രപരമായ വാദങ്ങളിൽ നാം ആഴത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയില്ല - പാത്ത് ഇല്ലാത്ത ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറയുക.
നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ഉണ്ട്?
കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമുക്കറിയാം ശരിയായ റാഗിംഗ് ഭക്ഷണം പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവ. പിന്നീട് പലരും തങ്ങളെത്തന്നെയും തമാശകളേയും കൂട്ടിച്ചേർത്തു. മറ്റുള്ളവർ പ്രാതൽ കഴിക്കുകയും ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്തു (ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പേരിൽ). വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരും ഭക്ഷണം മാത്രം അഞ്ച് ബ്രേക്ക്, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണ ചായ, അത്താഴം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശ്വസിക്കുന്നു. തുല്യ ഇടവേളകളോടെ - 2-3 മണിക്കൂർ.
ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിക് ഉപഭോഗം
ആരോഗ്യകരമായതും ശരിയായ പോഷകാഹാരവും അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിയമങ്ങൾ, ഭക്ഷ്യ ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ. ദിവസത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യലക്ഷ്യവുമായിരിക്കണം:
- ബ്രേക്ക്ഫസ്റ്റുകൾ (ഒന്നാമത്തേതും രണ്ടാമത്തേത്) - 25% ഭക്ഷണ രീതിയും, ആദ്യത്തേത് സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും പ്രോട്ടീനും, രണ്ടാം പ്രഭാതവും ഉൾക്കൊള്ളണം - നാരുകളുടെ ഒരു ഭാഗം മുതൽ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം - 35%, കൊഴുപ്പ് ഒരു ഭാഗം, പ്രതിദിന പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാന അളവ്, ദഹനം വേണ്ടി സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുവദനീയമാണ്;
- ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം - 15%, മധുരമുള്ള പല്ലുകൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴം, തൈര് എന്നിവയുടെ ഒരു ഭാഗം
- അത്താഴത്തിന് - 25%, ദീർഘനേരം ചേർക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ, എല്ലാറ്റിലും, കോട്ടേജ് ചീസ് , (ഈ കണക്ക്, കാത്സ്യം രാത്രിയിൽ സജീവമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും, പുനരുൽപാദന പ്രക്രിയയും കൊഴുപ്പും കത്തുന്നതു തുടങ്ങും).
ഒരു ഭക്ഷണം ചെലവഴിച്ച സമയം 20-30 മിനിറ്റ് ആണ്. തൃപ്തയും ചായ് ചായ ഭക്ഷണവും ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഇത് സമയമെടുക്കും.