ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ ഉണർന്ന്, എല്ലാ ശുചിത്വ പ്രക്രിയകളും കഴിച്ചതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ഒരു അടുക്കളയും ഹൃദ്യവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി അടുക്കളയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ആരോ രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണം അവഗണിക്കുക എന്നത് അത്ര പ്രയോജനം ചെയ്യില്ല, കാരണം ശത്രുവിനു സാധാരണ അത്താഴത്തിന് കൊടുക്കുന്നു.
എല്ലായ്പ്പോഴും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ശക്തിയും ഊർജവും നൽകുന്നത് കഞ്ഞി അഥവാ വറുത്ത മുട്ടകളാണ്. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അങ്ങനെ തന്നെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടു വിഭവങ്ങളുമായി സ്വയം ബന്ധിക്കരുത്. പലതരം രുചിയും പ്രയോജനവും ഒരിക്കലും ഉപദ്രവിക്കില്ല. അതിനാൽ, എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യാം, രാവിലെ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ധാന്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്സ് . ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാതമാണ് ഈ കറന്റ്. പഴങ്ങളും തേനും ചേർത്ത് ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ദീർഘയാത്രയുടെ കഴിവിനൊപ്പം, മനസ്സിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഊർജ്ജത്തിൻറെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ട്രേസ് ഘടകങ്ങളും സജീവമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കഞ്ഞി താനിന്നു ആണ് . അത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് വ്യത്യസ്തമാവും. ഹൃദയസംബന്ധമായ ഹൃദയവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖവും ഉള്ളവർക്ക് താനിന്നു കഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും ഈ കറണ്ട് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് ചിന്തയെ വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം തന്നെയാണ്, അതു കോട്ടേജ് ചീസ് ആണ് . അതു പച്ചിലകൾ, വെള്ളരിക്ക അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ കൂടെ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, തേൻ, പരിപ്പ്, ഉപ്പിട്ട, കൂടെ മധുരവും കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഉൽപന്നം ശരീരം, ദഹനം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകളിൽ മുട്ടകൾ പൊട്ടിച്ചിതറുന്നു . അതിന് ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്, അത് സജീവ ബുദ്ധിജീവി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഉൽപ്പന്നം വിറ്റാമിൻ ഡിയിലും ബി 12 ലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വളരെ മന്ദബുദ്ധിയോടെ, ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ശക്തിയുടെയും നല്ലൊരു ഉറവിടം, പഴങ്ങൾ , ജ്യൂസ്, കായ്കൾ, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഒരു കഷണം എന്നിവ ആയിരിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുമുമ്പേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുവാൻ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ കലോറികൾ നിറയ്ക്കുകയും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മത്സ്യം ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ മയോന്നൈസ് ഒരു നേർത്ത പാളി - തിരക്കിട്ട് വേവിച്ച കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം. ഇതിന് സാൾമോൻ അഥവാ ട്യൂണ - ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും ഒമേഗ -3 ന്റെയും സ്രോതസുകൾ അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അളവുകൾ അറിയണം, കാരണം ഈ ആഹാരങ്ങൾ കലോറിയിൽ വളരെ കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ അവർ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു.