അസ്കൂസ് പോൾക്ക്ക് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവ രുചികരമല്ല, മറിച്ച് പ്രയോജനകരമാണ്. ശരിയായ പാചകം, നിങ്ങൾ വളരെ ആവശ്യപ്പെട്ട് gourmets തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വളരെ രുചികരമായ വിഭവം, തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം നിരീക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നവരെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ, പോളക്കിൻറെ മത്സ്യത്തിലെ മത്സ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ ചിത്രത്തിലെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനും ഈ വിഷയത്തിലെ എല്ലാ സുപ്രധാന വശങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.
കലോറിയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ജീവജാലങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ഗുണം
കുറഞ്ഞ വില വകവയ്ക്കാതെ, അലാസ്ക പോൾ ക്ലോക്ക് വിലനിലവാരം കുറഞ്ഞ വിലയേക്കാൾ വളരെ കുറഞ്ഞ നിരക്കിലാണ്. ഈ മത്സ്യത്തിൻറെ ഘടനയിൽ വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, അയോഡിൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അസ്ലാനി പോൾക്ക് എന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമാണ്, കുട്ടിയെന്ന നിലയിൽ, പ്രായപൂർത്തിയായവരും പ്രായമായവരുമായ ഒരാൾക്ക്. അനേകം വിറ്റാമിനുകൾ, മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ, ഇത് ദമ്പതികൾക്കായി മീൻ പാകം ചെയ്യാനോ പാകം ചെയ്യാനോ ഉത്തമമാണ്. പോളൊസിലിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ 70 കിലോ കലോറിയാണ്, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് 0.7 ഗ്രാം മാത്രമാണ്, അതായത് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അത് സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. രക്തത്തിലെ "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ -3 പാലുണ്ണി അനാഫൈലായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം ശ്രദ്ധേയമാണ്. ചൂടാക്കൽ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, 100 ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ തിളപ്പിച്ച പോളൊയിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ 80 കിലോ കലോറി എന്നതിനാൽ, എല്ലാം മോഡറേഷനിലായിരിക്കണം എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ മത്സ്യത്തെ ന്യായമായ അളവിൽ കഴിക്കണം, അതിനാൽ ഇത് ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാകരുത്.
അലാസ്ക പൊള്ളോക്ക്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുയോജ്യമായ ഉൽപന്നമാണ് ഫിഷ്. മാംസം പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് താരതമ്യത്തിൽ പ്രധാന നേട്ടം, മത്സ്യം പൂർണ്ണമായി ശരീരം ആഗിരണം എന്നതാണ്. ശരീരഭാരം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മനുഷ്യർക്ക് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിൽ വിജയിക്കുക. പൊട്ടക്കിളിയിലെ വറുത്ത മത്സ്യത്തിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയാനും അതുപോലെ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ സമാനമായ വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്നുറപ്പുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഊർജ്ജമൂല്യം 100 ഗ്രാം പ്രകാരമുള്ള 84.5 കിലോ കലോറിയാണ്, എന്നാൽ ഉൽപന്നത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ്, അതായത് ഇത് പ്രതികൂലമായി ചിത്രത്തെ ബാധിക്കും. കെടുത്തിക്കളയുക, തിളപ്പിക്കുക, വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക.
ഇന്ന് മത്സ്യത്തൊഴിലാളികൾ മത്സ്യത്തെ ആഹാരമാക്കി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ശൈത്യകാലത്ത് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അത്തരം നിയമങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് താങ്കൾക്ക് സ്വയം ഒരു മെനു വികസിപ്പിക്കാം:
- സമുദ്രോത്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി, അവരിൽ ഇടയിൽ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ഏതെങ്കിലും കാബേജ്, കുരുമുളക്, വെള്ളരി, പച്ചിലകൾ അനുവദനീയമാണ്.
- ബ്രൗൺ അരി - പോളൊക്ക് നല്ലതാണ്.
- അതു ഉപ്പ് നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ സോയ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പകരം കഴിയും.
- ചുവന്ന വീഞ്ഞ് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 100 മില്ലി അതിൽ കൂടുതൽ.
ജല സമനിലയെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കണം.
3 ദിവസം മുതൽ 2 ആഴ്ച വരെ പോളണ്ടിൽ ആഹാരം ഉപയോഗിക്കാം. മെനു ഒന്ന് ഇതുപോലെ കാണപ്പെട്ടേക്കാം:
- പ്രാതൽ: വേവിച്ച മുട്ട, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, അതുപോലെ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ . അത് അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം.
- രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പോളിംഗ് 180 ഗ്രാം 15 മിനുട്ട് കഴിഞ്ഞ്. ഓറഞ്ച് നിറം. അത്താഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും.
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച പോൾ ഓഫ് 250 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് തൈര് നിറഞ്ഞു വേണം പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു സേവിക്കുന്നു. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഡിന്നർ: മെനു അത്താഴത്തിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഒരു ചെറിയ തുക ബ്രൗൺ അരി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാം. കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.