മത്സ്യത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

കലോറി മത്സ്യത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ, അതിന്റെ മുറികൾ, അതിന്റെ വളരുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ, ഒരുക്കാനുള്ള വഴികൾ എന്നിവ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാനാവും. സ്ഥിരമായി സീഫുഡ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം പോഷകങ്ങൾ നൽകും, അതേ സമയം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തം കലോറിയും കുറയ്ക്കുക.

ആഹാരത്തോടെയുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം

മത്സ്യവും കടൽ വിഭവവുമൊക്കെ പരിഗണിക്കുക. ഇതിലെ ഏറ്റവും താഴ്ന്ന കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം വരെ 100 കിലോ കലോറിയിൽ കുറവാണ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരത്തിന് ഇത് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്:

• വോട്ടെടുപ്പ്
• ബർബോട്ട്;
• pike perch;
• cod;
• വേവിക്കുക
• pike;
• ചെമ്മീന്
• krill;
• ചിപ്പികൾ;
• ഞണ്ടുകൾ
• കുതിര അയവിറക്കുന്നു
• ട്യൂണ.

ഈ സീഫുറ്റിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ മേശയ്ക്കു നല്ലതാണ്. ഓരോ നൂറു ഗ്രാമിനും 30 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജമുള്ള കലോറിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അതു പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്: തിളപ്പിക്കുക, ചുടേണം, വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുഴുങ്ങുക.

പുകകൊണ്ടു മത്സ്യത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

പുകവലി അനുവദിക്കപ്പെടുന്ന എല്ലാ മത്സ്യങ്ങളുടെയും ഭക്ഷണരീതിക്ക് കുതിരവിരലിന് (94 കിലോ കലോറി), കോഡ് (115 കിലോ കലോറി) മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്. മറ്റ് പല ഇനങ്ങൾ ഉയർന്ന ഊർജ്ജ മൂല്യവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണവുമായി യോജിക്കുന്നില്ല.

സ്മോക്ക് പ്രൊഡക്റ്റുകൾ ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ആധുനിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ പുകയിലയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വിവിധ രാസവസ്തുക്കളാണ്, ശരിയായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടണമെന്നും പ്രത്യേകം എടുത്തുപറയുന്നു.

മീട്ടിലെ മത്സ്യത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു ശാന്തയുടെ പുറംതോട് ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ മത്സ്യം - ഉൽപ്പന്നം ഒരു ഡയറ്റ് പട്ടികയിൽ വ്യക്തമായി ആണ്. തീർച്ചയായും, മത്സ്യത്തിൻറെ തരം എത്രമാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ താരതമ്യേന നേരിയ ലൈംഗിക തിളപ്പിയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും അത് വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ആകും 100 ഗ്രാം എന്ന നിരക്കിൽ 168 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും അത് മറ്റ് വിഭവങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ വളരെ കുറവാണ്. വിഭവം നല്ലതല്ല. പുറമേ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ , പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഒരേ സമയം - വയറ്റിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പരീക്ഷ.

മീൻ കലോറിക് മൂല്യം മത്സ്യം

ചുവടെയുള്ള മൂന്ന് മേശകൾ വിവിധ മത്സ്യവിഭവങ്ങളുള്ള മുട്ടയുടെ ഊർജ്ജമൂല്യത്തിൻറെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മത്സ്യ ഇനങ്ങളുടെ ഘടനയും കലോറിയും കാണിക്കുന്നു. അത്തരം സൂക്ഷ്മമായ വിവരങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഇതെത്രയോ പോഷകാഹാരമോ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

100 ഡിഗ്രാമിൽ എത്ര മീറ്ററിൽ എത്ര കലോറികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നത് കൃത്യമായി കണക്കാക്കരുത്, പക്ഷേ, ഒരു ചട്ടം പോലെ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് മത്സ്യത്തിന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഭാഗം 150 മുതൽ 250 ഗ്രാം വരെയാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭാഗത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്.