21-ാം നൂററാണ്ടിൽ, അമിതപ്രാധാന്യമുള്ള പ്രശ്നം പ്രത്യേകിച്ചും അടിയന്തിരമായിത്തീർന്നു. ഭക്ഷണ വ്യവസായ രുചികൂട്ടുന്നവർ, ലഘുഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ശൃംഖലകൾ, സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ജീവിതനിലവാരം, സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവയിലേക്ക് പ്രവേശിപ്പിക്കുക - ഇതെല്ലാം അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ രോഗം കാരണം പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച്, അവരുടെ കുട്ടിയുടെ പാവപ്പെട്ട വിശപ്പിനുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠകൾ കടുത്ത നിയമങ്ങളിലൂടെയാണ്: "നിങ്ങൾ പാടുന്നതുവരെ മേശയിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോവില്ല."
ഈ രോഗം എങ്ങനെ അമിതമായി ആശ്വാസം ലഭിക്കും നയിക്കുന്നു നോക്കാം.
നിർബന്ധിത overeating
ആഹാരത്തിന്റെ അനിയന്ത്രിതമായ ഉപഭോഗം ശാരീരിക ആരോഗ്യം, ഭാരം മാത്രമല്ല, ആത്മസംയമനത്തെ ബാധിക്കും. കുറ്റബോധം തോന്നുന്ന ഒരാൾക്ക്, തനിച്ചു ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദയുമുള്ള സംസ്ഥാനങ്ങൾക്കും ആത്മഹത്യയെപ്പറ്റിയുള്ള ചിന്തകൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. തന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അയാൾക്ക് ഭയമുണ്ട്. അതിൻറെ ഫലമായി, രോഗത്തിന്റെ ഘട്ടമെന്താണെന്നും എത്രമാത്രം അമിതമായി പെരുമാറണമെന്നും പോലും അവൻ ഊഹിച്ചില്ല .
നിർബന്ധിത overeating ചികിത്സ
അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ
- ഭക്ഷണവേളയിൽ അപരിചിതമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത് ആദ്യം ആവശ്യമാണ്: വായിക്കുക, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ടിവി കാണുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സ്വയമേവയാകും, അത് സന്തോഷത്തിന്റെ ആനന്ദാനുഭൂതിയും കൊണ്ടുവരുന്നില്ല. പുറമേ, ഒരു സിനിമ കാണുന്നതിനോ വായിക്കുന്നതിനോ എന്തെങ്കിലും ചവച്ചരക്കാൻ ഒരു ശീലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു;
- ഒരു സമയത്ത് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;
- കൂടുതൽ ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിക്കുക: കെഫീർ, വെള്ളം, പച്ച പുല്ല് എന്നിവ;
- സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് പ്രൊസസുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം വയ്ക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക;
- വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. തിളപ്പിച്ചതോ, അടുപ്പമോ, അടുപ്പമുള്ളതോ, മുൻകൂട്ടി പറിക്കുക.
- നിന്റെ ആത്മാവിനു വേണ്ടി ഒരു വാചകം കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ എടുക്കും. ആനന്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം മാറ്റുക;
- തെരുവിലെ പലപ്പോഴും.
വിരസതയുടെ ഫലമാണ് Overetting പലപ്പോഴും. - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാര രാഷ്ട്രങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ആളുകളോട് സംസാരിക്കുക, അമൂർത്തമായ എന്തോ തിരക്കിലാണ്. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശാന്തനാകരുത്.
- നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമെങ്കിൽ - പച്ച ആപ്പിൾ, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുക.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. പ്രഭാത സവാരികൾക്കും ജിമ്മുകൾക്കും നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, പൂൾ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കരുത്തും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകും, ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജ ചാർജ് നൽകും.
ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഉറപ്പിച്ച് ശരീരത്തെ പരിശോധിക്കുക.