വയറു നീക്കം ചെയ്യാനായി എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കണം?

അടിവയറിലെയും ഭാഗങ്ങളിലെയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ വളരെ വേഗം നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവയെ നീക്കംചെയ്യുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വലിയ പ്രശ്നമാണ്. അധിക പൗണ്ട് ഒരു സൗന്ദര്യവർദ്ധക പോരായ്മ മാത്രമല്ല, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് അപകടം മാത്രമല്ല. അതുകൊണ്ടു, വയറ്റിൽ, ആശങ്കകളും നേർത്ത അരയിൽ സ്വപ്നം, അവരുടെ ആരോഗ്യം ആശങ്കപ്പെടുന്നു ജനം നീക്കം ശരിയായി തിന്നുക എങ്ങനെ ചോദ്യമാണ്.

എന്തു ചെയ്യണം, വയറു വൃത്തിയാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിക്കണം?

വയറുവേദന, വശങ്ങളിലെ വശങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കാരണം പലപ്പോഴും തെറ്റായ നിയമവും ഭക്ഷണവുമാണ്. സ്ത്രീകളിൽ, അധിക കിലോഗ്രാം സജീവമായ ശേഖരണം, ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമത്തിന് തുടക്കമിടാൻ കഴിയും. ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികളിൽ, ശരീരഭാരം കാരണം പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങളും ജനിതക വൈകല്യവുമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അത്തരം ഒരു പ്രശ്നത്തെ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയുകയില്ല എന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വ്യായാമങ്ങളുടെയും യുക്തിസഹവും ശാരീരിക വ്യായാമവും ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലെ തിരുത്തലുകളുടെയും ഒപ്റ്റിമൽ നിര കൂടുതൽ ഭാരം നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഘടന മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുന്നതിന് മുൻപ്, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനായി ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതെങ്ങനെയെന്ന് നിർണ്ണയിക്കണം.

പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും ആവശ്യകതകളും ഇതിലുണ്ട്:

  1. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തോടുള്ള അനുഭാവം നിർബന്ധമായും പ്രഭാതഭക്ഷണം , ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, രണ്ടോ മൂന്നോ ലഘു ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
  2. അവസാന ഭക്ഷണം 18.00 ലും വേണ്ടിവരില്ല.
  3. ആറുമാസം വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഭാഗത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
  4. ദിവസത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അളവ് ചുരുങ്ങിയത് 2 ലിറ്റർ ആയിരിക്കണം. രാവിലെ കാലത്ത് കുടിക്കാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകത്തിന്റെ കൂടെ. ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം മാത്രം കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
  5. 20-30 മിനിറ്റ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം.
  6. ഷൈൻ ചെയ്യുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലാസ്സുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തെ പുനർനിർമ്മിക്കുക വയറ്റിലെ പക്ഷികൾ വൃത്തിയാക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ചില ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഭക്ഷണവും തത്വവും കുറവാണ്.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഭൗതിക ലോഡ് അടിസ്ഥാനമാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വയറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു പെൺകുട്ടിയെ എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ആദ്യം ദിവസേന 1200 കലോറി ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കണം - പ്രതിദിനം 1200-1500 കലോറി വരെ. മനുഷ്യരിൽ, ഈ കണക്ക് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, 2000-2300 കിലോ കലോറിയിൽ, അത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ വ്യത്യാസമാണ്.

എന്താണ്, എങ്ങനെ വയറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിക്കാൻ?

ദിവസേനയുള്ള മെനു രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കണം, അങ്ങനെ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതാക്കി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും കലോറികളുടെ അളവ് അത്താഴത്തിന്റെയും ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെയും മൊത്തം കലോറിക് മൂല്യത്തേക്കാൾ കവിയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, ഭക്ഷണങ്ങൾ, മസാലകൾ, പാനീയങ്ങൾ, മദ്യപാനം, കൊഴുപ്പ്, കറുത്ത ചായ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൈതച്ചക്ക, സ്വാഭാവിക മര്യാദകൾ, മാർഷോമോളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രവർത്തന കാലയളവിൽ, മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ സമയത്തും ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തും, അവരുടെ ഉപയോഗം കൂട്ടിച്ചേർക്കണം.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം:

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കേണ്ട പ്രധാന സവിശേഷതകളാണ് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും വെള്ളരിക്കുകളും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, തക്കാളി, തവിട്ട് നിറമുള്ള അരി എന്നിവയെല്ലാം ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ തുടങ്ങിയവ പച്ചക്കറികളിലെ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഇനങ്ങളാണ്. ആപ്പിൾ ആഹാരം നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. കുടൽ ചതുരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.