വളരെ കുറച്ച് ഡയറ്റിറ്ററി ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസം തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും. ഇപ്പോൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി പാചകം ചെയ്യേണ്ട വിഷയം ഒരു പ്രശ്നമാകാതെ നിൽക്കും!
മുട്ടകളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം
ചിക്കൻ മുട്ടകളിൽ നിന്നും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കാൾ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും, സംതൃപ്തിയും എന്തുമാകാം? പച്ചക്കറികളുടെ സാന്നിദ്ധ്യം പ്രഭാതഭക്ഷണം സമതുലിതമാവുന്നു. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- ഉള്ളി, തക്കാളിയും വറുത്ത മുട്ടകൾ;
- ബ്രോക്കോളി അല്ലെങ്കിൽ കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ച് ഒമേലെറ്റ് ചെയ്യുക;
- ഒരു ജോഡി ചിക്കൻ മുട്ട + ചെറിയ ഇല സാലഡ് കൊണ്ട് മുട്ടയിൽ നിന്ന് മുട്ടകൾ;
- ഒരു ജോടി ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് മുട്ടയും ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ്.
പ്രതിദിന പ്രഭാത ഭക്ഷണം
ഇന്നത്തെ ദിവസം അവിശ്വസനീയമാം വിധം എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ, പക്ഷെ നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമില്ലാതെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി കാത്തിരിക്കാൻ കഴിയും. പഴങ്ങളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
- തേനും ഒരു സ്പൂൺ സ്പൂൺ കൊണ്ട് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ചുടേണ്ടതില്ല;
- പാകം ചെയ്ത കഴുത്ത സാലഡ്
- മുന്തിരിയും, ബദാം (നല്ലത് മെറ്റബോളിസവും വിഘടിപ്പിക്കുന്നു);
- അര ഗ്ലാസ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴം ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്.
ഒരു ലളിതമായ പാൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം
ക്ഷീരോല്പാദനത്തിന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കാൾ ലളിതമായത് എന്താണ്? അവർക്ക് കൂടുതൽ പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല. ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- തവിട്ട് + തവിട് അല്ലെങ്കിൽ ഫൈബർ ഒരു ഗ്ലാസ്;
- പുളിപ്പിച്ച ബെറി + ആപ്പിൾ;
- പഴം അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് കോട്ടേജ് ചീസ്;
- തൈരി ചേർത്ത് കോട്ടേജ് ചീസ് (കോട്ടേജ് ചീസ് ചുട്ടുമ്പോൾ ഘടനയിൽ ഏകജാതമാണ്, അത് ഒരു സ്റ്റോർ തടി പോലെയാകും);
- കോട്ടേജ് ചീസ്, സരസഫലങ്ങൾ, തൈര് "സൂപ്പ്";
- വെളുത്ത തൈരും വാഴയും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം തൈര് കൊണ്ട് തവിട്ടുനിറം
ആഹാരം ഇഷ്ടമുള്ള പെൺകുട്ടികൾ, ചിലർക്ക് ഈ സങ്കലനത്തെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്. പല ഭക്ഷണരീതികളും ഭക്ഷണത്തിനുണ്ട്. ഇവ പല ദിവസങ്ങളിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. അവ മിശ്രണം, മിശ്രണം എന്നിവയിൽ നിന്നും കഴിക്കുക.
ഒരു ഹൃദയം നിറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം
സാധാരണയായി ഞങ്ങൾ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ടീയെ വിളിക്കാറുണ്ട്. അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഉപാധികൾ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ ആവിർഭവിക്കാൻ കഴിയുമോ?
- പാൽ + പാൽ + ചീസ് ഒരു കഷണം അപ്പം തവിട്ടുനിറം (നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ ഒരു കഷണം ചേർക്കാൻ കഴിയും);
- കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീരകളുള്ള പഞ്ചസാര + കറുത്ത അപ്പം;
- വെള്ളരിക്ക, വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം കൊണ്ട് പഞ്ചസാര + റൈ ബ്രെഡ് ഇല്ലാതെ ചായ.
അരകപ്പ് കഞ്ഞി
അസാധാരണ മാനസിക ശേഷി ഉണ്ടായിരുന്ന ഷേർലോക്ക് ഹോൾമസ് എപ്പോഴും ഈ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്നത് രഹസ്യമല്ല. വെറുതെ അല്ല: അരകപ്പ് കഞ്ഞി അത്ഭുതകരമാണ് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. കൂടാതെ, നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, എങ്ങനെ രുചികരമായ ഭക്ഷണം:
- അരകപ്പ് + ബജ്റയും ആപ്പിൾ;
- അരകപ്പ് + കായ്കൾ;
- ഓട്സ് + ഉണക്കമുന്തിരി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
- ഓട്സ് + പുതിയ ബെറി;
- അരകപ്പ് + വാഴ;
- അരകപ്പ് + ക്രീം എന്നിവയും തേനും.
സ്വീറ്റ് പല്ലിന്
മധുരമില്ലാത്ത ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, രാവിലെ രാവിലെ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഒരു സജീവ ദിനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന കലോറികൾ ചെലവഴിക്കും, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പെരുമാറ്റത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ മികച്ചതായിരിക്കില്ല.
- ഒരു കപ്പ് ചായമില്ലാതെ 1/3 കൈപ്പുള്ള ചോക്ലേറ്റ് ടൈൽ. ഇത് കയ്പേറിയതാണ്, പാടല്ല, പാടല്ല, വെളുത്ത അല്ല - അവയ്ക്ക് ധാരാളം പഞ്ചസാര ഉണ്ട്.
- ഒരു കപ്പ് ചായ +, ഒരു ജോഡി തൈര് ദോശ;
- ഒരു കപ്പ് ചായ + വാഴപ്പഴമുള്ളത്.
നിരന്തരം വൈകി വരുന്നവർ
സമയം വളരെ പരിമിതമാണെങ്കിൽ, ലഘു വെജിറ്റേറിയൻ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ്. എന്നാൽ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കഴിയും:
- പഞ്ചസാര, അഡിറ്റീവുകൾ + തൈരില്ലാത്ത ലളിതമായ ചെടികൾ.
- പാൽ, പാൽ എന്നിവകൊണ്ടു തന്നേ.
- unsweetened bran (ഒരു ഫാർമസി വിറ്റു) + പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാല് (വളരെ തൃപ്തികരമായ ഭേദം).
സമതുലിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുമായി നിറയൊഴിക്കുന്നു. ചില ഓപ്ഷനുകൾ വൈകുന്നേരം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് വിലമതിക്കുന്നു:
- വേവിച്ച ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ + പച്ചക്കറിയുടെ സാലഡ്;
- കൊഴുപ്പ് ഹാം + ഒരു ജോഡി വെള്ളരി;
- അര ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് + സാൻഡ്വിച്ച് ലീൻ മാംസം, സലാഡ് ഇല എന്നിവ.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമാകുക മാത്രമല്ല, രുചികരം മാത്രമല്ല, സന്തോഷകരമായ ഭക്ഷണം സന്തോഷകരമാക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ മഴവില്ല് മഴയുടെ നിറങ്ങളിൽ നിറം വയ്ക്കും.