നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

ഒരു നല്ല വിശപ്പ് നിരന്തരം ശരീരഭാരം പടരുക ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു കൂട്ടുകാരിയെയാണ്. ഒരു വിശപ്പുണ്ടെങ്കിൽ അത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് എന്താണെന്നോ, ഒരുപക്ഷേ കേക്കിയുടെ ഒരു കഷണം ഇപ്പോൾ ഏറെ സ്വാഗതം ചെയ്യുമെന്നു തോന്നും. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇത്തരം ചിന്താഗതികൾ നാം മനസ്സോടെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും, മനസ്സാക്ഷി, സാമാന്യബോധം, കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നവർ എന്നിവരുടെ മുൻപിൽ കുറ്റബോധം കെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാം. ശരീരത്തിലെ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിന്റെ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചും മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വിശപ്പ് ജീവിതത്തിലെ നല്ലൊരു വശം കണക്കിലെടുക്കും.

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ വിശപ്പ്

ആറുമാസത്തിനുശേഷം അത് മോശമാണ്, ദോഷകരവും ലജ്ജാകരവുമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. പക്ഷെ ആറ് കഴിഞ്ഞ് കൃത്യമായി എന്തിനു കഴിക്കണം? ഒരുപക്ഷേ, അത് നിരോധം മാത്രമാണ്, കാരണം നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിരോധിക്കപ്പെട്ടവരോടാണ് ആദ്യം വരുന്നത്. എന്നാൽ, നമ്മുടെ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ മനോഭാവം വർദ്ധിപ്പിച്ചില്ല, വൈകുന്നേരം വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ എന്ന് നമുക്ക് പറയാം.

അവസാനത്തെ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് പല്ലുകൾ തുണിയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ രീതി. ആദ്യം, അത് മനശാസ്ത്രപരമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കും - "എന്റെ പല്ലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ എനിക്ക് ആഗ്രഹമില്ല". രണ്ടാമതായി, എന്തെങ്കിലും, ഏറ്റവും രുചികരമായ പോലും, ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ശേഷം അസുഖകരമായ, പുളിച്ച രുചി ആയിരിക്കും. ചോദ്യം: നിങ്ങൾക്ക് അത് ആവശ്യമുണ്ടോ?

രണ്ടുതരം വഴിയാണ് പരിശീലനം. 20 മിനിറ്റ് വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആദ്യം ഭക്ഷണവും കഴിക്കില്ല (അയാൾ അത് മറന്നു പോകാൻ സമയമുണ്ട്), രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ വിയർത്തു കൊഴുപ്പേറിയ കലോറികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അൽപ്പനേരം ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു.

പിഎംഎസ്

പിഎംഎസിലും ആർത്തവസമയത്തും സ്വയം ശാരീരികനിലയിൽ നിൽക്കരുത്, ഒന്നും വേണ്ട - നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുതിച്ചുകയറുകയാണ്, ഗർഭപാത്രം വർദ്ധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതെല്ലാം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത് ആർത്തവവിരാമം കാലാവുമ്പോൾ (!) പോകുക. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് ആർത്തവസമയത്ത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

ആദ്യം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ആർത്തവം രക്തത്തിൽ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഇരുമ്പായി പുറത്തുവരുന്നു. അതിനാൽ ആർത്തവകാലത്ത് രക്തം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ തന്നെ നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവികമായ വിശപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തും:

• ചുവന്ന മാംസം
• എല്ലാത്തരം കടൽഭാരവും;
• ചെറുപയർ, പയറ്;
• ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ;
• ചീര

വിശപ്പ് കുറക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും PMS ന് പുറത്തുള്ള വസ്തുക്കളുമുണ്ട്. ഇതിൽ വെള്ളം ഉൾപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും പട്ടിണി കൊണ്ട് ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നത്, പക്ഷേ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ മാത്രം മതി, ശരീരം തൃപ്തിപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങളും നല്ലവണ്ണം ഉഴുന്നു. ദോഷകരമായ സ്നാക്സുകൾ എളുപ്പത്തിൽ നിരസിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, ബീൻസ്, കെഫീർ, പാൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

മാനസികാവസ്ഥ കൂട്ടുകയും "പിടികൂടാനുള്ള" പ്രലോഭനത്തിന് വഴിപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. തിളക്കം സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും ഇവയിൽ വാഴപ്പാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കഴിക്കാവുന്ന പാലോടൊപ്പം വഫലുകളെക്കാൾ സമ്മർദം ഒഴിവാക്കാൻ അവർക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്രദവും സ്വാഭാവികവുമാണ്.

രക്തത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ അളവ് പഞ്ചസാരയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ക്രോമിയം ആണ്. ആവശ്യത്തിന് ക്രോമിയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറവ് പഞ്ചസാരയും ആവശ്യപ്പെടും, അതിനാൽ ഗോതമ്പ്, പരുക്കൻ മാവ്, വെണ്ണ, കുരുമുളക് എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കുക.

വിശിഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവ അനുവദനീയ മധുരങ്ങളുടെ ഒരു ഗണവുമായി നിങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം അവ ഇല്ലാതെതന്നെ ജീവൻ നഷ്ടപ്പെടും! ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പ്രത്യേകിച്ച് മിതമായ അളവിൽ ചോക്ലേറ്റ് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ ചോക്ലേറ്റ് ലേക്കുള്ള ചോക്ലേറ്റ് വ്യത്യസ്തമാണ്, പാൽ ചോക്ലേറ്റ് മാത്രം ഇന്ധനങ്ങളുടെ വിശപ്പ്, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് സമയത്ത് - അതു അടിച്ചമർത്തുന്നു.

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ മാർഗ്ഗങ്ങൾ

വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഒരു മുഴുസമയ നിദ്രയാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ജീവത്പ്രധാനമായ ഊർജ്ജത്തിൻറെ കുറവ് ഉണ്ടാകും, ഉറക്കമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടാക്കുന്ന മൃതദേഹം ഭക്ഷണത്തിൻറെ ശക്തി വർധിപ്പിക്കുന്നു. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുക - വളരെ കുറച്ച് ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണരീതിയും അപ്പോഴത്തെ ഭരണകൂടവും അനുസരിക്കുന്നെങ്കിൽ, മൃഗങ്ങളുടെ വിശപ്പിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ (പിഎംഎസ് സമയത്ത് പോലും) പൂർണമായും അദൃശ്യമാകും.